la Plupart d’entre nous ont tendance à avoir des fringales vers la nuit. Cela peut être préjudiciable au maintien du poids, surtout si vous avez la dent sucrée. Il est certainement impossible de s’endormir avec cette sensation de rongement dans votre ventre. Mais si vous tendez la main pour les lasagnes restantes, ou chow vers le bas un sac de chips, vous êtes dans le pétrin. L’option la plus sûre serait un petit fruit pour apaiser la faim. Mais cela ne vient pas sans inconvénient., Manger des fruits avant de se coucher n’est pas aussi innocent que vous le pensez. Nous expliquons pourquoi cela pourrait avoir des effets néfastes sur votre santé et ce dont vous devez vous méfier lorsque vous cueillez des fruits à manger le soir.
manger des Fruits Avant de se coucher est-il une bonne idée?
Les Fruits font partie intégrante d’une alimentation saine. Ils sont riches en fibres et faibles en calories. Les Fruits sont riches en composés phytochimiques qui aident à neutraliser les radicaux libres de votre corps. Mais votre choix de fruits avant le coucher est très important., Il peut être parfaitement correct de manger une tranche de melon, poire, kiwi. Il est cependant essentiel de se rappeler qu’il doit y avoir un écart suffisant entre un repas complet et la consommation de fruits. Les Fruits riches en fibres sont digérés et déplacés vers l’intestin plus rapidement que les aliments riches en protéines et en matières grasses. Cela signifie que les fruits doivent être consommés beaucoup avant un repas lourd, ou légèrement après. Un autre point à retenir de manger des fruits la nuit pour le dîner est que la pointe de sucre peut libérer de l’énergie qui affecte le sommeil car votre corps doit être prêt à se reposer.,
avantages de grignoter des Fruits la nuit
Il y a plusieurs avantages à manger des fruits comme collation la nuit, comme mentionné ci-dessous:
- des portions régulières de fruits frais peuvent réduire les risques d’accidents vasculaires cérébraux, d’insuffisance rénale, de maladies cardiaques, de diabète et de perte osseuse.
- manger des fruits riches en fibres au lieu d’une collation riche en calories aidera à gérer le poids.
- Les Fruits regorgent de micronutriments et de vitamines essentielles qui améliorent votre santé et votre vitalité.,
- quand il s’agit de manger des fruits la nuit, L’Ayurveda dit que vous pouvez avoir des fruits riches en fibres comme le melon ou la pomme qui sont bons pour votre système digestif et ne causeront pas d’insomnie.
inconvénients possibles d’avoir des Fruits la nuit
Il faut être conscient des petits détails en mangeant des fruits la nuit:
- De nombreux fruits sont pleins de sucres et provoqueront une augmentation immédiate de votre glycémie.
- Trop de fruits peut provoquer une perte de nutriments, parce que vous pouvez sauter des légumes et d’autres groupes d’aliments pour accueillir vos fruits.,
- Les Fruits au coucher augmentent les niveaux d’énergie et peuvent perturber le sommeil.
Précautions à prendre en mangeant des Fruits avant le coucher
certaines choses doivent être rappelées lors de la consommation de fruits la nuit:
- maintenez un écart de quelques heures entre un repas et un fruit nocturne.
- cueillir des fruits faibles en sucre mais riches en fibres, comme une poire.
- évitez de manger les fruits immédiatement avant de dormir.,
FAQ
certaines questions fréquemment posées ont été répondues ci-dessous:
manger des Fruits la nuit provoque-t-il un Gain de poids?
c’est un mythe que manger des fruits la nuit fait grossir. Les Fruits ont un minimum de calories et ne peuvent pas causer de prise de poids par eux-mêmes. Mais si vous grignotez tous les soirs sur un fruit riche en calories comme une banane, après avoir consommé toute la calorie requise pendant une journée, vous ajouterez quelques kilos d’ici la fin du mois., Mais cela est vrai de tout aliment qui est mangé après avoir atteint votre maximum de calories nécessaires pour la journée.
le fait d’avoir des Fruits avant de se coucher peut-il causer des problèmes digestifs?
Si vous avez des fruits immédiatement après un repas et avant de vous coucher, cela peut créer un inconfort digestif car les repas et les fruits ont des taux digestifs variés et les fruits peuvent finir par fermenter dans votre tube digestif. Si les fruits sont consommés avec le bon espacement d’un repas, cela ne devrait pas créer de problèmes.,
Quels Fruits sont bons à manger la nuit?
Les fruits riches en fibres comme les pommes, les bananes, les poires ou les raisins peuvent être consommés la nuit.
manger des fruits la nuit peut-il causer de l’insomnie?
manger des fruits très sucrés immédiatement avant de dormir peut vous déranger. Manger des fruits la nuit est nocif car les sucres contenus dans les fruits vont augmenter votre niveau d’énergie. Comme c’est un moment où votre corps se termine, une augmentation de l’énergie peut causer de l’insomnie et de l’apathie.,
L’Ayurveda mentionne que si le fruit est consommé à la saison et au climat appropriés, et consommé à maturité, il s’apparente au nectar pur. Il peut se convertir en un fluide nutritif en un instant lorsqu’il est consommé correctement. Comme les fruits frais nécessitent très peu de digestion, ils peuvent nettoyer le système et faire place à la prochaine nourriture. N’oubliez pas de cueillir vos fruits correctement et sur un marché fermier. De cette façon, vous pouvez éviter les fruits artificiellement améliorés qui ont des effets néfastes sur votre corps.,
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