Regarde, nous savons tous qu’il est important de rester actif pour la santé physique et mentale, mais la vie est bien remplie. De prendre soin des affaires au bureau à jouer au chauffeur pour les horaires scolaires et sportifs emballés de vos enfants, il est facile de mettre votre propre santé et votre bien-être au second plan en faveur de la vérification de votre liste de choses à faire en constante expansion., C’est une recette pour des séances d’entraînement ennuyeuses et peut-être même choisir de rester sur le canapé.
Heureusement, vous pouvez obtenir un entraînement complet du corps sans avoir l’impression d’être puni pour quelque chose. Du Roller à la rescousse!
le Roller est un entraînement complet du corps
ici, au Lanham Skate Center, nous aimons partager la joie du roller avec des personnes de tous âges et de tous niveaux., Que vous ayez de bons souvenirs de patinage quand vous étiez enfant et que vous souhaitiez retourner à la patinoire, que vous n’ayez jamais enfilé une paire de patins à roulettes ou que vous ayez déchiré la patinoire toute votre vie, vous pouvez vous joindre à nous lors de nos séances de patinage publiques.
le Patinage est bon pour votre cœur.
L’exercice aérobique (exercice que vous pouvez soutenir pendant 10 minutes ou plus—pensez au jogging, pas au sprint) est incroyablement important pour votre santé, car il renforce votre cœur et vos poumons., L’American Heart Association reconnaît même le patinage à roulettes comme un exercice aérobique efficace, et les chercheurs ont constaté que le patinage à roulettes peut augmenter votre fréquence cardiaque de 140 à 160 battements par minute. Le patinage Intense, comme jouer au roller derby ou au patinage de vitesse, peut même augmenter votre fréquence cardiaque à environ 180 battements par minute!
le patinage renforce la force.
bien qu’il soit assez évident que le roller peut développer les muscles de vos jambes, c’est en fait un meilleur entraînement complet du corps que vous ne le pensez!, En plus de renforcer et de tonifier vos quads, fessiers, ischio-jambiers, tibias, mollets et hanches, le patinage engage également vos muscles centraux. Ces muscles super importants sont situés dans votre torse et sont extrêmement importants pour la posture, prévenir les maux de dos et les blessures. Les muscles de base comprennent vos abdominaux, le plancher pelvien et les muscles qui courent le long de votre colonne vertébrale.
Le Roller engage vos muscles centraux, ainsi que vos bras, car vous devez constamment déplacer votre poids corporel pour maintenir l’équilibre pendant que vous roulez., Bien que ces mouvements soient moins visibles que les actions de vos jambes, les petits mouvements d’équilibrage peuvent être un entraînement étonnamment bon pour votre noyau et le haut du corps!
le Patinage est à faible impact.
certains exercices ont un fort impact, ce qui signifie qu’ils mettent beaucoup de pression sur vos articulations. (La course à pied, le CrossFit et des sports comme le basket-ball, le tennis et le football sont tous des exemples d’exercices à fort impact.) L’exercice à faible impact est plus doux pour vos articulations, ce qui est important pour prévenir les blessures et les douleurs articulaires, en particulier chez les personnes âgées ou en surpoids., Les exercices à faible impact comprennent la natation, l’aquagym, la musculation et—vous l’aurez deviné—le roller!
Il n’est jamais trop tard pour apprendre à patiner, alors consultez nos leçons de patinage Lanham et préparez-vous à rouler votre chemin vers le plaisir et la remise en forme!