frites de courgettes cuites au four

ces bâtonnets de courgettes cuites au four sont en croûte et cuits dans du panko, du parmesan, de l’origan et du basilic. Les frites de courgettes sont saines et délicieuses!

j’ai partagé dans le passé comment nous faisons des courgettes frites et des courgettes en croûte de Parmesan, mais aujourd’hui je voulais partager une recette de frites de courgettes cuites au four en croûte.

Cuit Bâtonnets de Courgettes – si facile!

On ADORE les Courgettes!! Ce n’est pas un secret chez nous, surtout parce que nous l’achetons tout le temps!, C’est l’un de ces légumes polyvalents avec lesquels vous pouvez préparer plusieurs plats d’accompagnement et même le jeter en dessert (comme notre gâteau au chocolat et aux courgettes) pour vous donner l’impression qu’il est un peu sain. 😉

la recette D’Aujourd’hui est l’une de nos façons préférées de déguster des frites de courgettes—courgettes! Ils ne nécessitent qu’une poignée d’ingrédients et environ 15 minutes de travail de préparation, et laissez-moi vous dire que ces bâtonnets de courgettes cuits au four sont si bons et croquants.

c’est un excellent plat d’accompagnement avec n’importe quel repas – en particulier un plat italien ou même un rôti ou un Steak., Nous avons eu ces bâtonnets de courgettes la semaine dernière avec des pâtes et ils étaient partis en un rien de temps. Nous les servons parfois comme apéritif avec une vinaigrette Ranch maison ou une sauce marinara, mais ils sont excellents tout seuls aussi!

Comment faire de Courgettes Frites

Nous aimons que ceux-ci sont si simples!! Voici tout ce que vous avez à faire

PREP. Commencez par couper vos courgettes en lances. Puis rincer et laisser sécher.

manteau. Dans un sac Ziploc, mélanger la chapelure, le fromage et les assaisonnements et mélanger. De là, vous fouetterez les œufs dans un bol., Placer quelques bâtonnets de courgettes dans les œufs et bien les enrober. Ensuite, placez-les dans le dos du ziploc et secouez-les jusqu’à ce qu’ils soient totalement recouverts des assaisonnements. Continuer jusqu’à ce que tous les bâtonnets de courgettes soient enrobés.

CUIRE au four. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier d’aluminium et placer toutes les frites de courgettes sur la feuille. Cuire au four à 350° pendant environ 16-20 minutes.

servir. Servir immédiatement pendant qu’ils sont chauds et fraîchement sortis du four.

Dips + Air Fryer Instructions

Le parmesan fait une telle grande saveur que j’adore ces bâtonnets de courgettes sans les trempettes et les sauces.,

cependant, vous pouvez certainement ajouter de la saveur supplémentaire si vous le souhaitez. La vinaigrette Ranch et la sauce Marinara seraient tous deux d’excellents choix.

Friteuse à Air: si vous voulez faire une version frite saine, essayez d’utiliser une friteuse à air. Préchauffez la friteuse à air à 400 degrés. Vaporisez le panier avec de l’aérosol de cuisson et placez les bâtonnets de courgettes en une seule couche. Assurez – vous qu’ils ne se touchent pas pour maximiser le débit d’air. Frire pendant environ 8-10 minutes.

Si facile, droit?! Et nous devons noter qu’ils sont mieux servis frais., Tout comme nos courgettes frites, ces types de recettes sont mieux servis dès la sortie du four ou de la poêle. Mais croyez-moi, nous pensons que vous serez d’accord et que vous adorerez la simplicité de ces solutions.,asta

pour plus de recettes de courgettes, consultez:

• Chips de courgettes cuites au four
• rouleaux Alfredo au poulet aux courgettes
• biscuits aux courgettes avec glaçage au fromage à la crème
• tout-petits de courgettes au fromage
• rubans de courgettes>

  recette de frites de courgettes

  

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  ces bâtonnets de courgettes cuits au four sont en croûte et cuits dans du panko, du parmesan, de l’origan et du basilic., Les frites de courgettes sont saines et délicieuses!, »>

  Author Lil’ Luna

  Ingredients

  • 2-3 zucchini
  • 1 1/2 cup Panko bread crumbs
  • 1/3 cup grated Parmesan cheese
  • 1/2 tsp Basil
  • 1/2 tsp Oregano
  • 1 tsp garlic salt
  • 2 eggs
  • olive oil spray

  Instructions

  • Preheat oven to 350., Coupez vos courgettes extrémités puis les couper en deux, puis couper en pointes. Rincer et laisser sécher.
  • dans un grand sac Ziploc, mélanger la chapelure Panko, le Parmesan, le basilic, l’origan et le sel d’ail. Mélange.
  • , Fouetter les œufs dans un bol. Placez 5-6 lances de courgettes dans les œufs en vous assurant qu’ils sont bien enrobés, puis placez-les dans le sac Ziploc et secouez-les jusqu’à ce qu’ils soient bien enrobés.
  • placer les bâtonnets en croûte sur une plaque à biscuits doublée de papier d’aluminium., Continuez L’Étape 3 jusqu’à ce que toutes les courgettes soient faites et soient sur la plaque à biscuits.
  • vaporiser d’huile d’olive et cuire au four pendant 16-20 minutes jusqu’à ce que le Panko soit doré. Servir chaud et déguster avec une sauce Ranch ou Marinara.,
  de la valeur nutritive

  Courgettes Frites Recette

  Quantité Par Portion

  Calories 115Calories de Graisse 27

  % Valeur Quotidienne*

  Graisse 3g5%

  Gras Saturés 1g6%

  le taux de Cholestérol 59mg20%

  Hydroxyde de 608mg26%

  Potassium 227mg6%

  Glucides 13g4%

  Fibre 1g4%

  Sucre 2g2%

  Protéine 6g12%

  la Vitamine 260IU5%

  la Vitamine C 11.,7mg14 %

  Calcium 108mg11%

  fer 1.3mg7 %

  * les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

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