Goldie Hawn est la Reine du Trampoline! Voici pourquoi C’est L’entraînement parfait à la maison pendant la quarantaine

Comme beaucoup, nous souscrivons à L’école de pensée que Goldie Hawn ne peut pas faire de mal. L’acteur légendaire sait vivre la vie au maximum tout en restant vital et en bonne santé., En quarantaine, Hawn a canalisé son attitude de bien-être et sa passion pour le bien-être dans du contenu Instagram transcendant, mettant en valeur les fruits de dancing with abandon ainsi que des méditations de nettoyage de l’esprit à travers son organisation MindUP. Maintenant, Hawn fait la lumière sur l’une de ses formes d’exercice les plus appréciées: rebondir sur un trampoline.

dans une nouvelle vidéo sur la bande-son du numéro power-pop « Physical” de Dua Lipa, Hawn monte et descend sur son mini trampoline aussi sauvage et libre que jamais. « Dansez, sautez et tournoyez comme si personne ne regardait!” elle a écrit dans la légende., En comblant le fossé entre les loisirs et l’exercice, Hawn inspire non seulement ses adeptes à bouger, mais souligne également que le rebond est un entraînement parfaitement adapté à la vie à l’intérieur. Exemple: lorsque la distanciation sociale de masse a commencé au Japon, les ventes de mini trampolines ont commencé à augmenter rapidement comme solution pour rester actif dans les limites de la maison. Et c’est loin d’être un remplaçant pour d’autres types d’exercice-c’est une alternative robuste; celle que les astronautes ont utilisée pour aider à retrouver la densité osseuse et la masse musculaire après leur retour de l’espace., Une autre preuve de son efficacité a été une étude de la NASA publiée dans le Journal of Applied Physiology qui a révélé que l’exercice de rebond est 68% plus efficace que le jogging.

ici, Colette Dong, cofondatrice de Tribeca trampoline-cardio studio The Ness, aide à expliquer les tenants et les aboutissants du rebond.

qu’est-ce que le rebond?

Le rebond est un exercice cardiovasculaire généralement effectué sur un mini trampoline., « Les rebondeurs sont généralement plus petits et plus fermes, ce qui permet un meilleur rebond Par rapport à un trampoline plus grand que vous pourriez voir à l’extérieur”, explique Dong, qui insiste sur le fait que même si un trampoline a un faible impact, il ne manque pas d’intensité. « Il couvre chaque partie de votre corps et vous pouvez transpirer en seulement 30 minutes”, explique Dong. « C’est efficace, mais surtout, c’est amusant.,e26cce »>

How does it benefit the body?,

Le rebond offre une multitude d’avantages: en surface, il agit pour garder tout le corps, en particulier le noyau, les jambes, les fessiers et les muscles du dos, tonique et fort. « Bien qu’il fasse des merveilles pour la perte de poids, les avantages que vous ne pouvez pas voir sont les plus précieux”, explique Dong. Les mouvements de rebond stimulent non seulement le système lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines et à combattre les maladies, mais améliorent également l’équilibre et la coordination. « Il améliore la motricité et procure une libération mentale, et peut aider à soulager les symptômes de l’anxiété”, dit-elle.

Pourquoi est-ce plus facile sur les articulations?,

selon Dong, Le tapis souple et les cordons d’un mini trampoline lui permettent d’avoir « donner” de sorte que l’accélération et la décélération sont essentiellement absorbées, éliminant ainsi jusqu’à 80% du choc d’atterrissage sur un saut. « Se déplacer sur des surfaces dures comme les routes et les trottoirs n’a pas beaucoup de donner, donc ils ont un impact plus élevé sur les articulations”, explique Dong. « Un faible impact est excellent car il protège vos articulations sans sacrifier le travail pour vos muscles.” Pour cette raison, vous pouvez le faire à tout âge!,

Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,

« obtenir une sueur appropriée est difficile à trouver avec la plupart des exercices qui peuvent être faits dans un petit espace”, explique Dong. « Vous pouvez faire toute une séance de rebond sans descendre de votre trampoline, donc tant que vous pouvez trouver un espace pour placer le trampoline, vous êtes en or. »De plus, un mini trampoline est petit et de nombreux modèles se replient ou ont des jambes repliables, ce qui les rend faciles à ranger.

Quelle est la meilleure façon de commencer à rebondir, en particulier lors de la distanciation sociale?,

Si vous êtes nouveau au rebond, Dong recommande de trouver une vidéo de classe de base ou un entraîneur en ligne qui peut vous donner des conseils sur la forme. Le Ness offre un essai gratuit de sept jours ainsi qu’un abonnement mensuel, qui comprend une consultation en ligne complémentaire de 20 minutes, pour ses cours virtuels de rebond et de sculpture. Si vous vous sentez à l’aise et l’avez fait sur votre propre temps, vous pouvez également freestyle: jeter sur une playlist qui vous motive et devient progressivement plus rapide., « Lorsque vous vous mettez au défi de passer au rythme de la musique, vous vous pousserez naturellement plus au cours de la playlist”, explique-t-elle.