l’un des plus grands défis de la musculation est de manger assez pour grandir comme une mauvaise herbe hors de contrôle. On me demande tout le temps, » comment vous permettre de manger? Comment voulez-vous faire? »Je suis peut-être un pro maintenant, mais j’ai été là. J’ai eu à faire.
l’une des principales raisons pour lesquelles les gens échouent dans leur régime alimentaire est qu’ils pensent qu’ils doivent manger de la merde ou du poulet sept fois par jour. Je ne peux pas le faire. Je vais devenir fou, et je ne veux pas manger., Je dois le mélanger et avoir des goûts différents à chaque repas. Bien sûr, je ne suis pas pilonner cheeseburgers, mais je dois avoir un peu de saveur.
Mais, j’ai pu manger comme un sur un budget serré? Nous allons le voir. Dans le premier grand défi budgétaire, mon frère Animal Evan » The Ox » Centopani avait la mission d’acheter une semaine de nourriture pour moins de 50$. Il est venu à $49.45.
Il y avait beaucoup de poulet et de brocoli dans cette semaine, cependant. Ce n’est pas mon régime alimentaire., Je me suis donc dirigé vers le chemin Économe de Marazzo à L’extérieur de Trenton, dans le New Jersey, pour voir si je pouvais manger comme je le voulais pour encore moins.
gros sur un Budget avec Frank « Wrath » McGrath regarder la vidéo – 20:11
pas un poulet en vue
j’ai attrapé un chariot et je me suis arrêté devant les gâteaux au chocolat. Je pourrais but mais non. J’ai aussi laissé passer le bacon. J’ai ramassé de la mayonnaise, puis je l’ai remise sur l’étagère. La protéine était la priorité principale, alors je me suis dirigé directement vers le boucher.
j’étais un gars maigre quand j’ai commencé, et j’avais besoin de boeuf pour grandir., Aujourd’hui, je suis toujours un gars de boeuf. Je mange un peu de poulet, mais j’en ai toujours mangé beaucoup de viande rouge. Il contient plus de calories que le poulet lorsque vous êtes hors saison, ou si vous essayez simplement de grossir. De toute façon, je préfère le manger.
Le Steak est génial, mais il peut devenir assez cher. Au lieu de cela, je suis allé pour 80/20 boeuf haché—un pack de famille pour une famille d’un. La valeur de toute la semaine, environ 7 livres, coûte moins de 20$. Essayez de faire ça avec du steak.,
autre Chose qui est vraiment bon marché, mais je ne pense pas que beaucoup de gens utilisent assez, est le thon en conserve. J’ai acheté sept boîtes de chunk light pour environ un dollar chacun. Une boîte contient environ 30 grammes de protéines, et aucune cuisson n’est nécessaire, il suffit de l’ouvrir et de manger. Ou si vous faites le thon et le riz comme moi, voici une bonne astuce: ajoutez de la moutarde. Je n’en ai pas acheté aujourd’hui, mais tout le monde a de la moutarde, ou du ketchup, ou quoi que ce soit. Il ajoute de la saveur, mais il le rend aussi un peu humide pour qu’il descende plus facilement.,
Lorsque vous avez besoin d’un autre repas de protéines dans les il y, pense que les œufs. Combien ai-je épluché dans ma vie? Je suis presque sûr que c’est un million. Mais faites le calcul: un carton de 18 œufs coûte environ 3$, à 6 grammes de protéines par œuf. Deux cartons, cinq œufs par repas—30 grammes de protéines par repas—vous obtenez une semaine d’œufs pour 6$. Pas mal. J’avais environ 30 dollars, je m’occupais de mes protéines pour la semaine.
faites des Cents de glucides
Les glucides étaient les suivants, et la bonne chose est que les glucides sont bon marché. Les pâtes coûtent 99 cents par livre-parfait.,
Une Livre durera environ huit repas, ajoutant environ 40 grammes de glucides et environ 200 calories par portion de 2 onces. Peu importe le type que vous achetez; ils sont tous pareils. J’ai pris linguine juste parce que j’aime la forme.
Vous ne pouvez pas vous tromper avec le riz. J’en mange beaucoup, probablement presque tous les repas, une tasse et demie ou deux tasses par repas—Je ne fais pas la merde brune. Cinq livres de riz blanc coûtaient 3,29; ; vous ne pouvez pas battre cela. Il va sans doute durer deux semaines. Donc je suis en avance sur le jeu. Bon d’épargne-là.,
Conseil de Pro: Les Bagels ont bon goût, ils sont assez bon marché et ils ont beaucoup de glucides. C’est ce que nous voulons. J’ai donc sorti un sac de bagels du congélateur. Il y a 30g de glucides par bagel, deux bagels par jour au petit déjeuner, pour un total de 4 total. Pas trop mal.
dites oui à la Sauce
je vous ai tous vus regarder dans les magazines des culturistes qui mangent leurs poitrines de poulet nature, du riz nature, tout simplement. Pas ce gars. J’ai besoin d’un peu de saveur dans ma vie. Cela signifie que la sauce. Vous pouvez le mettre sur n’importe quoi, mais je pensais mélanger le bœuf, la sauce et les pâtes.,
la sauce pour Pâtes est assez bon marché. Les contenants en verre sont agréables, mais ceux en conserve sont comme un argent moins cher, et vous obtenez un bon travail de l’avant-bras en prime.
La seule chose est que vous ne pouvez pas stocker les restes de sauce dans le peut, évidemment, donc quand je l’ouvre, je le verser dans un récipient en plastique. Là vous allez. Deux canettes pour un total de 3 is suffisent définitivement pour une semaine, en fonction de la quantité que vous utilisez. J’ai choisi la saveur de la viande-je dois avoir la saveur de la viande!—et la quatre fromages.
Rappelez-vous, vous avez pour profiter de cette, trop., Il ne s’agit pas de souffrir 24 heures par jour. L’épicer.
je sais ce que vous pensez, mais la sauce n’est pas une grosse affaire. Vous devez avoir du sel dans votre nourriture, ou du poivre, ou les épices que vous voulez. Vous n’avez pas besoin d’étouffer cette poitrine de poulet super nature et sèche. Mettre quelques saveur sur elle!
rappelez-vous, vous devez profiter de cela aussi. Il ne s’agit pas de souffrir 24 heures par jour. L’épicer.
Alertez la police des friandises
je descendais au fil avec environ 8 dollars à revendre, il était donc temps de me faire plaisir., Je sais que nous mangeons propre ici, mais je dois avoir un petit quelque chose-quelque chose. Pour moi, cela signifie quelque chose de doux.
je pensais cola. Je ne bois pas beaucoup, mais peut-être une fois par jour, j’aime prendre un verre de Coke Diète. Dois vivre.
puis j’ai vu ces Krimpets au caramel Tastykake. J’ai entendu dire qu’ils étaient la merde. Douze d’entre eux pour 3,99$? Yup. C’est pour le goût, pas pour la valeur nutritive. Alors devinez quoi: ceux-ci sont dans mon alimentation. C’est la morte-saison.
pourtant, en marchant vers la caisse, je me sentais coupable des Krimpets., Alors, même si nous devenions serrés, je me suis dirigé vers les fruits.
tout le monde aime les bananes, droit? Ils étaient 49 cents par livre, et sept bananes pesaient un peu plus de deux livres; j’ai eu 105 calories supplémentaires et 27 grammes de glucides pour un dollar.
le solde est dû
j’étais presque sûr que nous allions le faire juste sous 50 dollars, mais j’étais toujours nerveux. Il avait l’air bien, mais le dernier élément sur la bande transporteuse était le plus cher: le bœuf haché. Même avec ces 16$, je suis arrivé à 48,21.. De l’argent à brûler! Nous allons sortir ce soir.,
j’ai eu beaucoup de grub pour moins de $49. Tout ce dont vous avez besoin pour un bon régime de bodybuilder est ici, et pas cher. Il peut être fait. Ne les laissez pas vous dire que ça ne peut pas.,> 8 oz
Pâtes 
Sauce Marinara 
Poudre de Protéine (Universal Nutrition Ultra Whey Pro) le total pour Le jour, non compris les Krimpets, est de 235 grammes de protéines et établit à 3 430 calories., Tout ça pour 50 dollars américains et quelques boules de poudre de protéines. C’est certainement un régime hors saison, mais c’est toujours assez propre. Ajouter un ou deux shakes chaque jour en plus de cela, et vous êtes à six repas par. Vous n’avez pas besoin de plus.
Une nouvelle barre budgétaire a été fixée! Désolé, Evan. Et j’ai de délicieux gâteaux.
