pouvez-vous perdre du poids en ne mangeant que Mcdonald’s pendant trois mois? Oui — comme en témoigne le désormais célèbre professeur de sciences qui auraient fait.
Mais devriez-vous? Absolument pas.,
KCCI, une station de nouvelles locale, a rapporté que Iowan John Cisna a perdu 37 livres après avoir mangé trois repas par jour chez Mcdonald’s pendant 90 jours d’affilée. Dans le documentaire Super Size Me de 2004, une cascade similaire a laissé Morgan Spurlock malade et en surpoids, de sorte que les amateurs de restauration rapide ont rapidement Cité Cisna comme contre-exemple.
Cisna lui-même a déclaré à KCCI qu’il voulait que les gens sachent « ce sont nos choix qui nous font grossir, pas Mcdonald’s., »Il a décrit un plan de repas typique comme » deux délices de blanc d’oeuf, un bol de leur farine d’avoine à l’érable et un 1 pour cent de lait » pour le petit déjeuner, une salade pour le déjeuner et un repas de valeur pour le dîner.
mais — bien que nous ne le recommandons pas — vous pourriez également perdre du poids en ne mangeant que des méduses. La vraie histoire concerne la taille des portions et l’exercice: Cisna est passé de ne pas faire d’exercice ou de regarder son apport alimentaire à marcher pendant 45 minutes chaque jour et à se limiter soigneusement à 2 000 calories et à des allocations alimentaires recommandées pour les glucides, le cholestérol, etc., (Comparez cela aux 5 000 calories quotidiennes de Spurlock et à de nombreux sodas pendant Super Size Me.)
consommer rien D’autre que Mcdonald’s peut avoir semblé être un moyen d’ajouter une touche amusante à de vieux conseils de régime ennuyeux (manger moins + faire plus d’exercice = perdre du poids), mais c’est aussi une idée terrible.
Un Big Mac a la moitié de votre apport quotidien en graisses saturées. Une farine d’avoine aux fruits et à l’érable contient autant de sucre Qu’un sac de M&ms., Même un McWrap, jeu crucial de McDonald pour capter l’attention des milléniaux soucieux de leur santé, a 1280 milligrammes de sodium-plus de la moitié de ce qu’un adulte devrait prendre pendant une journée entière.
bien que Cisna ait démontré que rester dans les limites saines de calories, de graisses et de sucre est possible chez Mcdonald’s (si ce n’est pas facile ou encouragé), ce n’est pas un moyen d’être en bonne santé. La santé est plus que le poids.
Mcdonald’s propose un menu d’aliments qui sont — pour la plupart — hautement transformés (le McWrap contient 121 ingrédients)., Tout le monde a des besoins alimentaires différents, mais la plupart des personnes intéressées à améliorer leur santé feraient bien de suivre le célèbre Conseil de Michael Pollan: « mangez de la nourriture. Pas trop. La plupart des plantes. »Par « nourriture », explique Pollan, il signifie » aliments frais entiers que les produits alimentaires transformés. »
au niveau le plus élémentaire, vous devriez manger beaucoup de fruits et légumes frais, ce qui, comme le résume la Harvard School of Public Health, « peut vous aider à conjurer les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, à contrôler la pression artérielle, à prévenir certains types de cancer…, et se prémunir contre la cataracte et la dégénérescence maculaire, deux causes courantes de perte de vision. »
Les Fruits et légumes sont également une source primaire de nombreux nutriments clés, y compris le potassium, les fibres alimentaires, le folate, la vitamine A et la vitamine C. votre corps en a besoin pour fonctionner correctement, et les carences peuvent nuire à votre vision, à la santé de vos os et à votre immunité.
y a-t-il des nutriments dans les tranches de pommes et les salades D’accompagnement de Mcdonald’s? Bien sûr., Mais naviguer dans un menu de restauration rapide afin d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin sans surcharger complètement les calories, le sucre, les glucides et les graisses saturées serait une entreprise difficile et peut-être futile. Si votre objectif final est d’améliorer votre santé, il serait mal avisé.