que sont les vitamines et les suppléments?,
votre corps a besoin d’une variété de nutriments pour une bonne santé: vitamines, minéraux, protéines, glucides, graisses et fibres.
Les vitamines sont des composés organiques nécessaires en petites quantités que votre corps ne peut pas fabriquer lui-même. Mis à part la vitamine D, qui provient principalement de la lumière du soleil, la plupart des vitamines dont vous avez besoin proviennent de la nourriture.
Les compléments alimentaires sont des médicaments complémentaires qui contiennent des nutriments qui peuvent combler une carence (une lacune) dans votre alimentation. Les exemples incluent les multivitamines, les minéraux simples, les capsules d’huile de poisson et les suppléments à base de plantes.,
les vitamines et minéraux Essentiels pendant la grossesse
Bonne nutrition pendant la grossesse est essentiel pour la croissance et le développement de votre bébé. Vous devez consommer suffisamment de nutriments pour répondre aux besoins de votre bébé, ainsi que les vôtres.
lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de plus de certains nutriments, y compris les protéines, le folate, l’iode et le fer.,
- le folate (appelé « acide folique » sous forme de supplément) aide à prévenir les anomalies du tube neural, telles que le spina bifida
- l’iode est nécessaire au développement du cerveau et du système nerveux
- Le fer aide à prévenir l’anémie chez la mère, ainsi que le faible poids à la naissance chez le bébé
La vitamine B12 et la vitamine D sont également particulièrement importantes car elles favorisent le développement du système nerveux (B12) et du squelette (D) du bébé. Un apport adéquat en vitamine C contribue également à améliorer l’adsorption du fer dans votre alimentation.
dois-je prendre des suppléments?,
Il est recommandé à toutes les femmes enceintes en Australie de prendre des suppléments d’acide folique et d’iode.
cependant, il est préférable d’obtenir les autres nutriments dont vous avez besoin d’une alimentation saine plutôt que de suppléments. Dans la plupart des cas, manger une variété d’aliments nutritifs devrait répondre à vos besoins et à ceux de votre bébé. Consultez les directives diététiques australiennes pour plus de conseils.
Si vous avez une carence connue, votre médecin pourrait vous conseiller de prendre un supplément., Par exemple:
- Si vous êtes végétarien ou végétalien et que vous ne recevez pas suffisamment de vitamine B12
- Si vous ne consommez pas assez de produits laitiers et que vous ne recevez pas beaucoup de calcium, ce qui est vital pour la santé des os
- Si vous êtes pauvre en fer
- Si vous avez une carence en vitamine D
Si vous n’êtes pas sûr d’avoir besoin d’un supplément, parlez-en à votre médecin.
multivitamines pendant la grossesse
une multivitamine est une combinaison de différentes vitamines et minéraux, généralement pris sous forme de comprimés. Certaines multivitamines sont conçues spécialement pour les femmes enceintes., Mais ils ne remplacent pas un régime nutritif. Il est important de manger sainement même si vous prenez une multivitamine.
Si vous êtes enceinte, évitez de prendre des multivitamines qui ne sont pas conçues pour la grossesse.
prenez soin de certaines vitamines
votre corps n’a besoin que d’une petite quantité de chaque nutriment, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. En fait, consommer plus que ce dont vous avez besoin peut parfois causer des dommages.
par exemple, de fortes doses de vitamine A, de vitamine B6, de vitamine C, de vitamine D ou de vitamine E peuvent être dangereuses., Il est préférable de ne pas prendre ces vitamines comme suppléments pendant la grossesse.
Il est également préférable d’éviter les aliments qui peuvent être très riches en vitamine A, y compris le foie et les produits hépatiques tels que le pâté.
tout comme vous devez consulter votre médecin avant de prendre des médicaments pendant la grossesse, il est préférable d’en parler à votre médecin avant de prendre des suppléments.
les Autres suppléments de la grossesse
d’Autre que de l’acide folique, iode et de tout supplément prescrit par votre médecin, il existe peu de preuves pour soutenir l’utilisation de suppléments pendant la grossesse.,
de nouvelles recherches ont montré que les suppléments d’oméga-3 pendant la grossesse pourraient aider à réduire le risque de naissance prématurée et que les probiotiques pourraient aider à contrôler la glycémie pendant la grossesse. Mais il n’est pas clair si les avantages de prendre ces suppléments l’emportent sur les inconvénients possibles. Jusqu’à ce qu’il y ait de meilleures preuves disponibles, il est préférable de les éviter — en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse.
étant donné que les suppléments nutritionnels sont classés comme « médicaments complémentaires », ils ne sont pas contrôlés ou réglementés autant que les autres médicaments.,
Pour obtenir de l’aide ou plus d’informations
- Parlez-en à votre médecin ou sage-femme.
- appelez la ligne NPS Medicines au 1300 633 424 (1300 MEDICINE) pour obtenir des conseils sur les médicaments complémentaires, du lundi au vendredi, de 9h00 à 17h00 (sauf les jours fériés de la Nouvelle-Galles du Sud).
- appelez grossesse, naissance et bébé au 1800 882 436 pour parler à une infirmière en santé maternelle et infantile (entre 7h et minuit HNE).