Le Dr Howard Weintraub, cardiologue au NYU Langone Medical Center, dit qu’une fois que vous êtes diagnostiqué avec l’athérosclérose, le plus que vous pouvez faire est de rendre la maladie moins dangereuse.
il explique également que « dans les études qui ont été faites jusqu’à présent, la quantité de réduction de l’accumulation de plaque observée au cours d’un an ou deux est mesurée au 100e de millimètre., »
un traitement médical combiné à des changements de mode de vie et de régime alimentaire peut être utilisé pour empêcher l’athérosclérose de s’aggraver, mais ils ne sont pas en mesure d’inverser la maladie.
certains médicaments peuvent également être prescrits pour augmenter votre confort, en particulier si vous avez des douleurs à la poitrine ou aux jambes comme symptôme.
Les statines sont les médicaments hypocholestérolémiants les plus efficaces et les plus couramment utilisés aux États-Unis. Ils agissent en bloquant la substance dans votre foie que le corps utilise pour fabriquer des lipoprotéines de basse densité (LDL), ou mauvais cholestérol.
Selon le Dr, Weintraub, plus vous abaissez le LDL, plus il est probable que la plaque cesse de croître.
Il existe sept statines couramment prescrites aux États-Unis:
des changements alimentaires sains et l’exercice régulier sont deux éléments très importants de la réduction de l’hypertension artérielle et de l’hypercholestérolémie, deux contributeurs majeurs à l’athérosclérose.
même si votre professionnel de la santé vous prescrit une statine, vous devrez toujours manger des aliments sains et être physiquement actif.
Le Dr Weintraub dit: « n’importe qui peut manger un médicament que nous lui donnons., »Il prévient que sans le bon régime » le médicament fonctionne toujours, mais pas aussi bien. »
Si vous fumez, arrêtez de fumer. Fumer provoque une accumulation de plaque dans les artères. Il réduit également la quantité de bon cholestérol (lipoprotéine de haute densité, ou HDL) que vous avez et peut augmenter votre tension artérielle, ce qui peut augmenter le stress sur vos artères.
Voici quelques autres changements de style de vie que vous pouvez faire.
Exercice
Objectif de 30 à 60 minutes par jour de cardio modéré.,
Cette activité vous aide à:
- perdre du poids et maintenir un poids santé
- maintenir une pression artérielle normale
- booster votre taux de HDL (bon cholestérol)
les changements de régime Alimentaire
Perdre du poids ou maintenir votre poids santé peut réduire votre risque de complications associées à l’athérosclérose.
Les conseils suivants sont quelques façons de faire cela:
- Diminution de l’apport en sucre. Réduire ou éliminer la consommation de sodas, de thé sucré et d’autres boissons ou desserts sucrés avec du sucre ou du sirop de maïs.
- Manger plus de fibres., Augmenter la consommation de grains entiers et avoir 5 portions par jour de fruits et légumes.
- Mangez des graisses saines. L’huile d’Olive, l’avocat et les noix sont des options saines.
- mangez des morceaux de viande plus maigres. Le bœuf et le poulet nourris à l’herbe ou la poitrine de dinde en sont de bons exemples.
- évitez les gras trans et limitez les graisses saturées. Ceux-ci se trouvent principalement dans les aliments transformés, et les deux provoquent votre corps à produire plus de cholestérol.
- limitez votre apport en sodium. Trop de sodium dans votre alimentation peut contribuer à l’hypertension artérielle.
- Limitez votre consommation d’alcool., Boire régulièrement peut augmenter votre tension artérielle, contribuer à la prise de poids et interférer avec un sommeil réparateur. L’alcool est riche en calories, juste un ou deux verres par jour peuvent ajouter à votre ligne « inférieure”.