comme de plus en plus de gens deviennent conscients de leur santé, le jeûne est devenu une méthode courante pour maintenir la forme physique du corps. Le jeûne est en pratique depuis des siècles et ce n’est que récemment que ses avantages pour la santé sont discutés.
Principalement, le jeûne a été fait pour des raisons religieuses. Des personnes de confessions différentes ont pratiqué différentes méthodes, essentiellement le même concept de priver le corps de nourriture et/ou d’eau pendant un certain temps.,
Il existe différentes méthodes de jeûne et le « jeûne sec » est celui qui a gagné en popularité ces dernières années. Ce type de jeûne implique de renoncer complètement à l’eau et à la nourriture pendant une période prolongée. Aussi difficile que cela puisse paraître, il y a d’énormes avantages à sécher le jeûne et voici comment vous pouvez commencer-
comment –
préparer – ne pas aller dans un jeûne sec avec trop de toxines dans le corps car cela peut augmenter les chances de se sentir fatigué. La meilleure façon de se préparer à un jeûne sec est de s’hydrater correctement dans les jours qui y précèdent.,
N’essayez pas de faire plus que 12 heures de jeûne dans la première tentative. Le corps, comme dans la plupart des autres choses, nécessite un entraînement et une préparation pour un jeûne de 24 ou 36 heures.
rompre le jeûne – compte tenu de la détresse sous laquelle vous placez votre corps, il est recommandé de rompre le jeûne si, à un moment donné, vous vous sentez étourdi, nauséeux, épuisé ou sur le point de vous évanouir.,
Vous devriez idéalement rompre votre jeûne avec des aliments biologiques simples, comme une salade légère ou un smoothie probiotique qui peut aider à libérer encore plus de toxines sans mettre trop de pression sur votre estomac tout d’un coup.
Le jeûne à sec par intervalles a donné les meilleurs résultats lorsqu’il est pratiqué à un horaire régulier.
bien qu’il n’y ait pas de limites à la fréquence à laquelle vous pouvez sécher rapidement, vous devriez ajouter de la variété à votre alimentation en mélangeant des jours à haute teneur en protéines, des jours à faible teneur en glucides et des jours de jeûne intermittent., Cela fournira non seulement toute la nourriture dont notre corps a besoin, mais aussi garder votre corps sur ses orteils.
exercice-si vous faites de l’exercice régulièrement, vous pouvez continuer à le faire même sur un rapide sec, mais il est important de noter que les jeûnes secs peuvent être très éprouvants pour le corps. Pousser le corps au-delà de ses limites peut être préjudiciable.
Si vous jeûnez pour la première fois, il est recommandé de laisser à votre corps un temps d’adaptation avant de faire de l’exercice.
Quels sont les avantages pour la santé du jeûne sec?,
lorsque le corps se rend compte qu’il ne reçoit pas de nutriments à l’Extérieur, vos cellules commenceront à manger les toxines présentes à l’intérieur pour survivre.
pendant de longues périodes de privation de nourriture et d’eau, le corps subit beaucoup de stress, ce qui lui permet d’atteindre toutes les réserves excédentaires d’énergie. Ceci aide également en accélérant le métabolisme de la graisse pour obtenir l’accès à l’eau qui réside dans les adipocytes.
de courtes périodes intermittentes de jeûne sec aident à équilibrer les niveaux de cholestérol, en particulier lorsqu’elles sont associées à un régime cétogène (riche en graisses et faible en glucides).,
Le jeûne sec aide également à abaisser le taux de sucre dans le sang. Dr Mindy Pelz, coach en santé nutritionnelle, dans son article sur le jeûne sec, mentionne que « après un jeûne sec, les gens ont une diminution de la glycémie et une sensibilité accrue à l’insuline. »
elle poursuit en mentionnant les avantages que le jeûne sec a sur la santé des os car il peut prévenir l’ostéoporose.
comme toujours, consultez votre médecin avant d’entreprendre tout changement alimentaire ou pour plus d’informations à ce sujet.