La maca a-t-elle des effets secondaires?

avertissement

Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre fournisseur de soins de santé. Les articles sur le guide de la santé sont étayés par des recherches et des informations évaluées par des pairs provenant de sociétés médicales et d’organismes gouvernementaux. Cependant, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.

Maca jouit d’une réputation sulfureuse dans la communauté du bien-être, mais la réalité est un peu plus nuancée., La Maca, ou Lepidium meyenii, est une plante de la famille des légumes crucifères (comme le chou frisé et les choux de Bruxelles) connue pour ses prétendues propriétés adaptogènes ou sa capacité à aider votre corps à s’adapter au stress et à y faire face. Le brocoli et ses semblables ne sont peut—être pas les aliments les plus populaires ici, mais, pour les Incas, la maca était un médicament traditionnel et aphrodisiaque utilisé pour stimuler la libido et l’endurance d’un homme-vous pouvez donc parier qu’il avait quelques fans.
également connue sous le nom de ginseng péruvien, la maca est cultivée dans la Cordillère des Andes à haute altitude (Gonzales, 2012)., Généralement, la racine—qui peut être rouge, jaune, noire ou blanche et ressemble à un radis ou un navet-a été utilisée dans les médicaments. Bien que la maca tire sa réputation de revendications attrayantes comme la capacité à stimuler la masse musculaire et augmenter la force, il n’y a actuellement aucune preuve de cela. Mais des recherches suggèrent que la racine peut augmenter la libido (Gonzales, 2002), améliorer la fertilité masculine et la qualité du sperme en stimulant la motilité et la concentration des spermatozoïdes (Melnikovova, 2015) et soulager certains symptômes ménopausiques tels que l’anxiété, la dépression et le dysfonctionnement sexuel (Brooks, 2008)., Bien que le supplément offre beaucoup d’avantages potentiels pour la santé, il existe certains effets secondaires de la maca dont vous devez être conscient.

les effets secondaires Possibles de la maca

Comme vous le verrez, il y a relativement peu d’effets secondaires de la maca. Mais cela ne signifie pas que vous devriez commencer un régime sans parler à votre fournisseur de soins de santé., Nous apprenons encore quand il s’agit de certains traitements à base de plantes traditionnelles, et ce superaliment ne fait pas exception. De nombreux effets secondaires potentiels et avantages pour la santé de la racine de maca n’ont que des études animales comme support, donc dans certains cas, nous ne savons pas comment l’effet de Lepidium meyenii se traduit par des modèles humains. Donc, pendant que nous attendons que la recherche rattrape son retard, il est préférable de se tromper du côté de la sécurité et de discuter de toute préoccupation ou interaction potentielle avec un professionnel et de suivre les conseils médicaux qui vous sont donnés.
Il est également intéressant de noter que les suppléments peuvent être fabriqués à partir de différents types de maca., Alors que la plupart sont des poudres, vous pouvez également trouver des extraits et des liquides. Tous les produits fabriqués à partir de maca rouge ou de maca noire peuvent avoir des avantages pour la santé légèrement différents de ceux fabriqués à partir de versions jaunes de cette racine. Vous trouverez également une large gamme de produits disponibles dans les magasins de suppléments et sur Amazon. Assurez-vous que vous achetez toujours auprès d’une marque en qui vous pouvez avoir confiance.,

la Maca est probablement sans danger pour la plupart des gens

dans l’ensemble, très peu de gens doivent éviter la maca. Il est généralement bien toléré, et la saveur terreuse et noisette de la poudre de maca se marie bien avec du lait cuit à la vapeur (comme dans un latte) ou des smoothies. En fait, il n’est pas difficile de trouver des critiques élogieuses, et beaucoup de gens croient qu’il a un goût un peu comme le caramel., Bien qu’il n’y ait que des preuves anecdotiques, la maca peut provoquer une sensation de « nervosité” chez certaines personnes qui interfère avec leur sommeil. Si vous prévoyez d’essayer le supplément à base de plantes, il peut être préférable de travailler dans un smoothie du matin ou secouer pour laisser beaucoup de temps avant de se coucher.

Évitez la maca si vous avez une maladie thyroïdienne

La Famille des Brassicae a beaucoup à offrir en termes d’avantages pour la santé. Mais, malheureusement, cela signifie également qu’il est plus sûr pour certaines personnes d’éviter complètement la maca., La racine de Maca, comme ses cousins crucifères le chou, les choux de Bruxelles et le brocoli, contient des goitrogènes (Bajaj, 2016), des substances qui pourraient interférer avec le fonctionnement normal de votre glande thyroïde. Cela signifie que les personnes ayant déjà une fonction thyroïdienne altérée, comme celles atteintes d’hypothyroïdie, devraient éviter tous les suppléments contenant cet ingrédient, qu’il s’agisse d’extrait de maca ou de poudre de racine.

Évitez la maca si vous souffrez d’autres affections hormono-sensibles

l’extrait de Maca peut également agir comme un œstrogène dans le corps (bien que L’étude à ce sujet n’ait été réalisée qu’in vitro) (Valentová, 2006)., Cela signifie qu’il est préférable d’éviter ce supplément si vous souffrez d’une affection hormono-sensible telle que le cancer du sein, l’endométriose, le cancer de l’utérus ou les fibromes utérins. Le traitement ou la gestion de bon nombre de ces conditions exige des patients de travailler avec leurs fournisseurs de soins de santé pour surveiller étroitement et contrôler des niveaux d’oestrogène. La Maca pourrait aggraver ces conditions et leurs symptômes en affectant les niveaux d’hormones.
mais cela ne signifie pas que toutes les femmes devraient éviter le supplément ou pourraient en être affectées, même si cela semble effrayant., En fait, pour les femmes ménopausées en bonne santé, une petite étude a révélé que la maca peut améliorer la dysfonction sexuelle et soulager les symptômes psychologiques tels que l’anxiété et la dépression—sans affecter les niveaux sériques d’estradiol (Brooks, 2008). (Il y a des preuves anecdotiques que cela peut également aider avec les bouffées de chaleur, mais aucune recherche pour le moment pour étayer ces affirmations. Cela a également aidé leur tension artérielle.,)

à éviter en cas de grossesse ou d’allaitement

La Maca peut aider de plusieurs façons différentes pendant que vous essayez activement de tomber enceinte: les cyclistes qui la prennent pour l’endurance ont remarqué une augmentation marquée du désir sexuel (Gonzales, 2002). Et la racine est capable d’améliorer le nombre et la qualité des spermatozoïdes chez les hommes adultes en bonne santé sans affecter les niveaux de testostérone dans un essai clinique (Gonzales, 2001). Mais alors que le supplément peut mettre en place un couple avec les bonnes conditions pour tomber enceinte, les femmes ne devraient pas prendre de l’extrait de maca ou de la poudre de racine une fois qu’elles attendent., Et la maca doit également être évitée tout au long du processus d’allaitement.