qu’est-Ce que la mélatonine?
La mélatonine est une hormone produite par une partie du cerveau appelée glande pinéale. La mélatonine aide à réguler votre cycle de sommeil. Il indique à votre corps quand il est temps d’aller dormir et quand il est temps de se réveiller.
la Mélatonine est disponible comme un supplément sous forme de pilule. Il existe deux types: naturel et synthétique (synthétique). La mélatonine naturelle est fabriquée à partir de la glande pinéale des animaux. Ce formulaire pourrait être contaminé par un virus il n’est donc pas recommandé. La forme synthétique de la mélatonine ne comporte pas ce risque. L’étiquette sur la bouteille de pilule doit énumérer le type., Si vous n’êtes pas sûr, demandez à un pharmacien ou à un médecin avant de le prendre.
la mélatonine est vendue en vente libre (OTC) dans les magasins d’aliments naturels et les pharmacies aux États-Unis. Comme d’autres compléments alimentaires, il est réglementé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Cependant, il n’est pas approuvé pour certaines utilisations. Pour cette raison, sa pureté, sa sécurité et son succès ne peuvent être garantis.
voie vers une meilleure santé
La plupart des gens prennent de la mélatonine pour aider à traiter les troubles du sommeil. Le plus commun est l’insomnie, qui est une difficulté à s’endormir ou à rester endormi., Vous pouvez également le prendre pour aider à prévenir ou à traiter le décalage horaire. La dose adulte typique varie de 0,3 mg à 5 mg au coucher. Des doses plus faibles fonctionnent souvent aussi bien que des doses plus élevées.
lisez les instructions sur l’étiquette du flacon de pilule. Ceux-ci vous diront combien de mélatonine prendre et à quelle fréquence le prendre. Si vous avez des questions sur la façon de prendre de la mélatonine, appelez votre médecin ou votre pharmacien. Ne prenez pas plus que la quantité recommandée. Prendre plus de mélatonine ne le fait pas fonctionner plus rapidement ou mieux. Un surdosage de n’importe quel médicament peut être dangereux.,
Garder une trace de tous les médicaments et suppléments que vous prenez, et quand vous les prenez. Prenez cette liste avec vous quand vous allez chez le médecin. Demandez à votre médecin s’il est acceptable de prendre de la mélatonine si:
- vous prenez d’autres médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
- Vous avez des problèmes de santé permanents.
- Vous êtes enceinte ou allaitez. On ne sait pas quel effet la mélatonine peut avoir sur un bébé à naître ou un nourrisson qui allaite.
Conservez la mélatonine hors de portée et de vue des enfants. Conservez les médicaments et les suppléments dans un endroit frais et sec., Cela aide à les empêcher de devenir moins efficaces avant leur expiration. Ne les rangez pas dans les salles de bains, qui sont souvent chaudes et humides.
points à considérer
Il existe peu de preuves scientifiques que la mélatonine joue un rôle dans la promotion de la santé ou le traitement des maladies. La mélatonine n’est pas non plus prouvée pour ralentir le processus de vieillissement ou prolonger votre vie.
Certaines personnes prenant de la mélatonine ont des effets secondaires., Ceux-ci incluent:
- somnolence
- maux de tête
- sensation de « tête lourde”
- nausée
- sensation de gueule de bois
- dépression
Une étude plus approfondie est nécessaire pour en savoir plus sur les effets secondaires de la mélatonine, en particulier les effets retardés ou à long terme. On ne sait pas si la mélatonine cause des problèmes lorsqu’elle est prise avec d’autres médicaments. On ignore également si la mélatonine affecte les personnes atteintes de certaines maladies et conditions.
Questions à poser à votre médecin
- Comment savoir si je dois prendre des suppléments de mélatonine?,
- est-il préférable de prendre de la mélatonine à court ou à long terme?
- est-il plus sûr ou moins sûr de prendre de la mélatonine que d’autres médicaments en vente libre ou sur ordonnance?
- la mélatonine Est sans danger pour les enfants?