plus de 100 millions de personnes aux États—Unis devraient voyager à un moment donné de Noël au jour de l’an-et chacun d’entre eux prendra environ 100 billions de microbes intestinaux le long
parmi les diverses autres choses influencées par ces bactéries intestinales—telles que les habitudes alimentaires, par exemple—elles aident également à contrôler combien, ou combien, une personne caca., Pour de nombreux voyageurs,” à quel point » est la phrase opératoire: selon une estimation, jusqu’à 40% des personnes souffrent de constipation pendant leur absence, en partie à cause de la réaction de leurs bactéries intestinales au changement de réglage.
« chaque fois que vous quittez votre habitat général, cela déséquilibre votre microflore intestinale”, explique Brooke Alpert, une diététicienne enregistrée basée à New York. Parfois, cela commence avant d’atteindre votre nouvelle destination: chez certaines personnes, le fait même de voyager d’un point A à un point B peut causer de la constipation., Le mouvement stimule l’intestin, donc s’asseoir dans un avion ou dans une voiture pendant de longues périodes peut provoquer le colmatage des intestins; ignorer l’envie d’aller dans les airs ou sur la route peut également rendre plus difficile une fois que vous vous asseyez enfin sur les toilettes.
différences de Temps peut aussi poser un problème. Beaucoup de gens ont une routine normale de mouvements intestinaux, caca à intervalles réguliers tout au long de la journée. Mais lorsque le décalage horaire ou un nouveau fuseau horaire décale ce programme de quelques heures, cela peut gâcher cette routine, provoquant de la constipation.,
même le stress de voyager peut rendre difficile pour les gens de faire caca pendant leur absence. Les chercheurs ont surnommé l’intestin », le deuxième cerveau” pour les millions de neurones qui tapissent les intestins. Ces cellules jouent un rôle dans la digestion, mais l’interaction entre l’intestin d’une personne et son état mental est moins comprise. Les chercheurs savent cependant que des choses telles que l’anxiété peuvent affecter le fonctionnement de ce « deuxième cerveau”. (Pensez à des papillons dans l’estomac, ou un estomac attaché dans les noeuds.,)
« cela est influencé par le stress”, explique Elizabeth Bik, microbiologiste qui étudie le microbiome à L’Université de Stanford, » cela peut avoir un effet sur le fonctionnement de nos intestins.” L’expérience d’un voyage de vacances—se souvenir de tout emballer, naviguer dans un aéroport bondé, rester en famille pendant une longue période de temps—peut suffire à empêcher les intestins de fonctionner comme ils le font habituellement.,
parce que le microbiome de chacun est différent, il n’y a pas d’astuce unique pour prévenir la constipation des voyageurs, explique Alpert, mais il existe quelques méthodes qui s’avèrent généralement utiles. Les aliments fermentés tels que le yogourt et la choucroute, par exemple, peuvent aider à soulager les problèmes intestinaux, et boire beaucoup d’eau facilite le passage des selles dans les intestins.
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Les aliments riches en fibres tels que les fruits et les légumes peuvent avoir le même effet que l’eau., Ils ne sont pas toujours faciles à trouver parmi les sélections de collations dans les aéroports et les aires de repos, cependant, et les vacances ne sont généralement pas un moment où les gens s’engagent à manger sainement.
« Nous mangeons différemment qu’à la maison”, dit Bik. Une consommation plus élevée d’aliments bready et gras, en fait, peut être une autre raison pour laquelle les gens éprouvent la constipation du voyageur. Mais échanger la pâte pour une salade peut aider à faire bouger les intestins à nouveau-lorsque les fibres traversent notre système, elles stimulent la couche de mucus sur nos parois intestinales, ce qui peut aider à soulager les symptômes de la constipation, dit Bik.,
Donc peut rester à la maison, mais ce n’est pas très festif.