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CLEVELAND – Êtes-vous connu pour somnoler pour une sieste de puissance l’après-midi?
selon une étude récente, votre cœur peut être meilleur ou pire – selon combien vous faites la sieste.
L’étude a porté sur 3 462 personnes et les a interrogées sur leurs habitudes de sieste sur une période de cinq ans.,
« Les personnes qui faisaient la sieste peut-être deux ou trois fois par semaine avaient une amélioration des événements cardiovasculaires et une diminution de ces événements cardiovasculaires, par rapport à celles qui ne faisaient pas la sieste ou la sieste plus fréquemment”, a déclaré Reena Mehra, MD, de Cleveland Clinic, qui n’a pas participé à l’étude.
Les chercheurs ont également constaté que ceux qui faisaient la sieste pendant de plus longues durées présentaient un risque accru de problèmes cardiaques, tandis que les personnes qui faisaient des « siestes de puissance » de 15 à 20 minutes diminuaient leur risque de souffrir d’un événement cardiaque.
le Dr, Mehra a dit que si les gens font de courtes siestes, 2-3 fois par semaine, il est probablement plus susceptible d’être pour la relaxation, et non pas à cause d’un besoin de sieste causé par un problème de sommeil sous-jacent.
et bien qu’elle pense qu’il est normal de faire une courte sieste de temps en temps, le Dr Mehra ne recommande généralement pas la sieste du tout.
Au Lieu de cela, elle recommande de viser à obtenir 7-8 heures de sommeil régulier chaque nuit.
« Nous recommandons généralement de ne pas faire la sieste”, a déclaré le Dr Mehra., « Si vous n’avez pas de troubles du sommeil sous-jacents, lorsque vous faites la sieste, vous n’avez plus cette pression de sommeil pour vous endormir quand il est temps de vous endormir pendant la nuit. »
Le Dr Mehra a déclaré que si vous dormez 7 à 8 heures chaque nuit, mais que vous avez toujours sommeil pendant la journée, cela pourrait indiquer que la qualité du sommeil que vous obtenez n’est pas adéquate.
les résultats complets de l’étude peuvent être trouvés dans BMJ Heart.
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