Imaginez que vous êtes un assassin vivant dans L’Italie de la Renaissance.
vous faites partie d’une ancienne confrérie clandestine et c’est votre travail d’assassiner des ennemis sinistres tout en restant complètement inaperçu. Vous pouvez utiliser tous les moyens nécessaires pour éliminer votre cible tant que vous le faites sans être découvert ou attrapé., Heureusement pour vous, vous êtes un sacré bon assassin: escalader les murs de la ville, sauter entre les toits, s’équilibrer le long des rebords, se cacher dans l’ombre, exister et pourtant être invisible, inconnu, inconnu.
Aujourd’hui, vous apprendrez à penser, agir et vous entraîner comme Ezio Auditore, un assassin bad ass et personnage principal de L’une des séries de jeux vidéo les plus agréables auxquelles J’ai jamais joué – Assassin’s Creed. Ne vous inquiétez pas si vous n’avez jamais joué au jeu auparavant; les informations ici s’appliqueront certainement à vous aussi. Cet article vous donnera toutes les informations dont vous avez besoin pour devenir un génial ancien assassin.,
il suffit de ne pas aller en FAIT tuer, d’accord?
afin d’obtenir dans le bon état d’esprit pour commencer à penser comme un assassin, prendre quelques minutes pour regarder cette bande-annonce et commencer votre formation:
Assassin’s Creed Trailer Video
construire votre corps pour l’efficacité
Si vous allez être un assassin, vous devez avoir un contrôle complet sur la façon dont votre corps fonctionne et se déplace à tout moment. Cela signifie que vous devez être à un poids optimal: transporter trop de poids et de volume peut vous ralentir lorsque vous essayez d’escalader des bâtiments et de sauter entre les toits., Pensez comme un grimpeur ou un maître traceur de Parkour (ce que j’aborderai sous peu): une force puissante et des réflexes rapides comme l’éclair sont votre meilleur ami – un demi-pouce ou quelques secondes supplémentaires peuvent faire la différence entre une montée et une chute réussies, une mission réussie ou une tentative ratée, même la vie ou la mort.,
pour cette raison, vous devez devenir un maître de votre corps en devenant vraiment bon pour bouger, soulever et porter votre propre poids corporel – soulever des poids supplémentaires pour augmenter votre force relative est utile, mais avoir l’endurance musculaire pour grimper un bâtiment de dix étages est beaucoup plus important dans cette ligne de travail., Faisant référence à L’art de la virilité article « Fitness Benchmarks un homme doit maîtriser,” voici cinq fitness benchmarks que vous devez maîtriser qui vous aura bien sur le chemin de devenir un assassin capable:
- nager un demi-mile ou plus: pour quand vous avez besoin de plonger sous l’eau pour éviter la capture et nager vers un
- courez à vitesse maximale sur 200 mètres ou plus: lorsque vous êtes repéré et que vous devez vous enfuir pour éviter la capture.
- sautez par-dessus les obstacles plus haut que votre taille: pour quand vous avez besoin de grimper des bâtiments, d’obstacles tout en étant poursuivi, et plus encore.,
- faites quinze à vingt tractions: pour quand vous avez besoin d’escalader des bâtiments pour traquer votre proie d’en haut.
- plongez entre des barres parallèles vingt-cinq fois ou plus: pour vous hisser sur des rebords ou pour vous éloigner d’un mur pour sauter vers un autre.
maîtrisez ces mouvements et vous aurez beaucoup de vitesse, de puissance et d’endurance pour devenir un assassin efficace.
pour améliorer ces mouvements, vous pouvez faire deux choses: les pratiquer (pour les tractions, les trempettes et les sprints – faites-les tous les deux jours) et diminuer votre pourcentage de graisse corporelle., Plus vous perdez de poids, moins vous devrez prendre de poids et bouger, mieux vous serez en mesure de déplacer votre corps à travers ces mouvements. J’ai trouvé que le régime paléo était la méthode la plus rapide pour diminuer votre pourcentage de graisse corporelle.
Maîtriser votre environnement
une Fois que vous avez construit votre corps pour des performances optimales, il est temps de commencer à maîtriser votre environnement.
Après tout, à quoi sert un corps fort si vous ne savez pas comment l’utiliser efficacement., Pour devenir un grand assassin, vous devez devenir un traceur compétent (un professionnel du parkour) et vous devez commencer à analyser rapidement chaque environnement que vous habitez afin de pouvoir vous déplacer avec une efficacité maximale.
Parkour a déjà été largement couvert sur Nerd Fitness, donc je ne vais pas ressasser les mêmes informations. Suivez les séances d’entraînement prescrites et commencez à maîtriser les mouvements de Parkour de base en utilisant les informations de ce poste (en particulier les sauts de précision et les rouleaux avant – ne peut pas vous faire casser une jambe d’une chute lors d’une mission!,)
Au Lieu de cela, je veux parler de l’analyse de votre environnement – souvent, vous serez dans une situation où vous devrez faire preuve de créativité avec votre environnement pour réussir. Disons que vous devez assassiner une cible de l’autre côté d’un bâtiment – si ce bâtiment n’a pas d’échelle pour accéder au toit, abandonnez-vous et rentrez chez vous?
l’Enfer non!
Vous Macguyver un plan B. Si vous pouvez sauter sur le petit pilier, balancer sur cette corde, accrocher sur le rebord de la fenêtre, voûte sur la cheminée, puis shimmy entre les deux murs, vous pouvez obtenir sur le toit., Quand j’étais au Pérou en novembre, c’était quelques jours après avoir parcouru Assassin’s Creed 2; Je ne pouvais pas m’empêcher d’analyser chaque église et bâtiment ancien que j’ai visité pour le potentiel de Parkour, en essayant de déterminer le chemin le plus rapide vers le toit. Je n’ai évidemment jamais rien escaladé (Je ne voulais pas me faire arrêter), mais l’exercice mental de planifier chaque chemin était très amusant.
sur un plan plus pratique, maintenant que je voyage à travers L’Australie, je n’ai aucun accès à aucun équipement d’exercice., Pour cette raison, je passe le premier après-midi dans chaque nouvelle ville à errer jusqu’à ce que je puisse trouver un « gymnase” approprié pour faire de l’exercice. Je sais que tant que je peux trouver quelque chose à accrocher, je peux faire mes tractions, mes tractions et mes leviers avant – jusqu’à présent, j’ai utilisé les barres de singe d’un terrain de jeu, les branches d’arbres basses, le dessous d’un escalier, le surplomb d’un toit bas et un tuyau suspendu à un bâtiment dans un parking
Soyez créatif, gardez les yeux ouverts, évaluez chaque situation et visez le chemin de la moindre résistance.,
Déplacer doucement
Vous avez un visuel sur votre cible…
vous glissez à travers les ombres, complètement inaperçu. Seulement vingt pieds vous séparent de votre proie qui a le dos tourné vers vous. Il est temps de couvrir rapidement cette distance et de prendre soin des affaires.
CLOMP CLOMP CLOMP CLOMP
Oups. Vos chaussures géantes et votre jeu de jambes funky vous ont donné en quelques secondes; on dirait que tout ce travail acharné qui se faufile est allé pour rien. Si seulement vous aviez porté des chaussures silencieuses et perfectionné l’art du mouvement pieds nus.,
Il est temps d’échanger ces chaussures de course maladroites et de changer votre style de course – prenez une paire de Vibram Five Fingers (ou même allez pieds nus) et apprenez à courir pieds nus – vos mollets vous détesteront pendant quelques semaines, mais vos genoux, vos hanches, votre dos et vos autres articulations vous aimeront. Apprenez à courir silencieusement en atterrissant doucement et choisissez des surfaces qui cachent vos pas-l’herbe est optimale.
Vous pouvez même pratiquer cela en faisant du faux harcèlement dans le parc (mais ne traquez pas réellement les gens et ne me causez pas d’ennuis).,
Soyez rapide à ce sujet
Les Assassins sont comme des bombardiers furtifs – ils font leur mouvement avant que quiconque ne remarque que quelque chose s’est passé (enfin, sauf pour leurs cibles – je suis assez confiant qu’ils sont probablement conscients qu’ils sont morts). Un assassin lent ne survivrait pas très longtemps – s’il est toujours là quand le corps frappe le sol et qu’il a un couteau géant dans les mains bloody il est à peu près foutu.
Vous devez devenir rapide comme un assassin en vous entraînant avec un but. Si vous êtes au gymnase ou à l’entraînement dans votre jardin, arrêtez de discuter au téléphone., Ne passez pas des heures sur un tapis roulant à regarder Oprah. Ne perdez pas de temps supplémentaire entre les séries. Entrez dans ce gymnase, faites votre entraînement rapidement et sortez de là. Réglez une minuterie et dites-vous que vous devez avoir terminé votre entraînement en 45 minutes ou moins.
vous voulez accélérer vos entraînements et donner à votre cœur un excellent entraînement cardiovasculaire? Changez vos entraînements en circuits à la place.
rejoignez une confrérie
La Confrérie des Assassins est un réseau clandestin de personnes qui travaillent pour s’entraider à atteindre leurs objectifs., Bien que la plupart des assassinats soient des missions solo, les assassins peuvent souvent travailler ensemble pour éliminer une cible. Lorsqu’ils ne sont pas en mission, les étudiants de la fraternité apprennent de ceux qui sont plus avancés et expérimentés qu’eux. Les assassins plus âgés aident à mettre en place des équipes qui maximisent les chances de succès dans chaque mission. Assassins veille sur leurs frères (et sœurs) en aidant de toutes les manières possibles.,
Hmmm, cela ressemble beaucoup à une autre fraternité que je connais
Homme, Femme, Garçon, Fille, alien, robot – quoi que vous soyez, vous aurez de meilleures chances de réussir en forme physique et dans la vie si vous êtes entouré de gens qui poursuivent tous les mêmes objectifs et rêves. Vous pourriez être sur des missions en solo avec vos séances d’entraînement (J’aime travailler seul), mais sachez qu’il ya une communauté de personnes partageant les mêmes idées à quelques clics de souris qui est prêt et capable de m’aider avec mon voyage., Rejoignez notre communauté, consultez le fil de Parkour, commencez à suivre vos entraînements, publiez vos missions réussies et commencez à améliorer votre vie.
notre confrérie, la Nerd Fitness Rebellion, est toujours à la recherche de nouvelles recrues, et vous n’avez même pas besoin de tuer quelqu’un pour vous joindre.
Alors, êtes-vous?
-Steve
gagnant du concours de la semaine dernière: Jake qui a parlé des raisons pour lesquelles il s’entraîne en force: ayant grandi en tant que nerd (et continuant à grandir ringard), j’ai été entouré de personnages héroïques et épiques – de Luke et Han à Aragorn, à Maximus le Gladiateur, même Le Master Chief., J’idolâtrais leurs exploits de badasserie (comme charger hors de Helm’s Deep ou combattre Rancor et s’échapper du Palais de Jabba). Mais jusqu’à ce que je rejoigne la rébellion et commence à lire le site, leur monde fantastique d’héroïsme est resté hors de portée. Maintenant, je me rends compte que Master Chief ne devient pas un héros en jouant à Halo toute la journée et en mangeant de la nourriture de merde, il se casse le cul pour ça.,
donc, je m’entraîne en force parce que me promener avec des muscles endoloris et épuisés sous mes lunettes et une chemise boutonnée (très élégante) me donne l’impression d’avoir une énorme marque « s” sur la poitrine, malgré la monotonie ou l’absence de but de ma vie post-diplôme.
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le héros rebelle D’Aujourd’hui – Jacob L, qui a envoyé cette photo de Vail, Colorado. D’abord le Cambodge, puis Israël, et maintenant au sommet des montagnes – il n’y a pas d’endroit où un rebelle de Fitness Nerd n’ira pas.
vous pourriez penser qu’il a un œil fermé à cause du soleil aveuglant., C’est en fait dû à trop de génialité rayonnant du t-shirt. Après avoir pris cette photo, Jacob est descendu un halfpipe et a fait un stalefish 1080 triple-flip, puis a lutté contre un ours et a abattu un arbre à l’aide du côté de son snowboard.
avez-vous déjà commandé votre chemise Nerd Fitness? Ramassez-en un (seulement 20 $avec la livraison gratuite partout dans le monde), et envoyez – moi une photo-vous pourriez être le prochain héros rebelle!
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