Nous connaissons tous le dicton familier: » nous voulons ce que nous ne pouvons pas avoir. »Eh bien, quand il s’agit d’intérêts romantiques, ce concept peut être une vraie douleur. Que ce soit votre béguin de bureau, le fiancé de votre meilleur ami, ou ce gars qui ne va jamais commettre, il y a peu de choses plus angoissantes que de tomber pour quelqu » un qui est hors limites ou autrement indisponible.
Les émotions ne sont pas toujours raisonnables ou logiques., Lorsque nous tombons amoureux de quelqu’un ou que nous sommes profondément attirés par lui, notre cerveau libère un cocktail de produits chimiques, créant des sentiments d’euphorie et de plaisir. Il se sent comme le meilleur médicament jamais parce qu’il est essentiellement. En un mot, les niveaux élevés de dopamine (l’hormone de recherche de plaisir) combinés à de faibles niveaux de sérotonine (l’hormone qui nous aide à nous sentir calmes et détendus) se combinent pour créer un système de récompenses astucieux qui est presque impossible à distinguer de toutes les autres formes de dépendance. Cet organe complexe à l’intérieur de notre tête est câblé pour le faire et ne se soucie pas de savoir si c’est pratique ou juste.,
bien que nous ne puissions pas nous empêcher de ressentir soudainement des sentiments, nous pouvons toujours faire des choix compatissants et favorables pour nous sortir de la « transe amoureuse. »
première Phase: couper le Contact
éloignez-vous du Stimulus
arrêtez de vous mettre dans des situations où vous verrez ce mec. Cela peut être difficile si vous travaillez ensemble ou si vous êtes des partenaires en classe, mais exercez le contrôle là où vous l’avez. Abstenez-vous d’assister à des événements avec lui et refusez les invitations que vous recevez de lui., Si vous travaillez ensemble et que vous ne pouvez pas vous détacher complètement, limitez votre communication autant que possible. Ne faites pas tout votre possible pour interagir avec lui, évitez les zones où il traîne, et peut-être même envisager de demander à votre patron d’être réaffecté à un département ou une équipe différente. Ce dernier est drastique, mais vous ne voulez pas être distrait et fuir les émotions au travail. Si c’est votre barista local, va chercher ce latte au lait d’amande ailleurs.
Dites adieu aux médias sociaux
arrêtez de vous torturer et ne regardez pas ses comptes de médias sociaux., Unfollow ou unfriend lui afin que vous ne devez pas voir ses messages ou photos. Ce sera dur! Vous êtes câblé pour vouloir ce « correctif », et les médias sociaux le rendent beaucoup trop facile à se livrer. Prenez soin de vous, et de supprimer, supprimer, supprimer! ” Hors site, hors de l’esprit » fonctionne, mais cela prendra du temps.
ne cédez pas à la tentation
Si vous avez été intime avec cette personne, il sera séduisant de continuer à entrer en contact physique avec elle, surtout si c’était la base de votre relation. Si vous faites cela, vous ne ferez que devenir plus attaché, et à la fin, plus blessé., Rappelez-vous que votre désir d’être physiquement intime avec lui est réellement ancré dans votre désir de vouloir plus. S’il ne peut pas vous donner ce que vous voulez, ne cédez pas à la tentation physique. Ne vous trompez pas en pensant qu » il voudra comme par magie à ce jour parce que vous accrochez avec lui.
Phase deux: gardez-le réel
voyez les choses telles qu’elles sont
cela se produit en voyant la relation telle qu’elle est vraiment. Cela signifie reconnaître ses limites et faire face volontairement à la vérité., Quand nous aimons vraiment quelqu’un, nous avons tendance à hyper se concentrer sur les points positifs et à les idéaliser d’une manière qui est déconnectée de la réalité. On peut s’accrocher à la croyance qu’il va changer, ou que la situation est meilleure qu’elle ne l’est vraiment. Lorsque nous sommes attachés, nous devons consciemment enlever les lunettes roses chaque fois que nous les remettons automatiquement. Il peut être utile de reconnaître que tout le monde a des défauts, puis de faire une liste de ce que sont les siens., Par exemple:
- Il est avec quelqu’un d’autre
- Il ne veut pas sortir avec moi
- Il boit trop
quels que soient les négatifs, apportez-les en conscience et réfléchissez activement à eux lorsque vous commencez à l’idéaliser.
soyez curieux
Si ce n’est pas la première fois que vous vous attachez émotionnellement à quelqu’un qui n’est pas disponible, il est temps de vous regarder. Ce qui se cache sous ce schéma? Est-ce un amour de la chasse? Y a-t-il une croyance que si vous pouvez le gagner alors vous êtes finalement digne d’amour? Est-ce une distraction?, Quelle que soit la motivation, utiliser cette expérience comme un moyen d’acquérir une compréhension plus profonde de vous-même. Ce modèle peut très bien être un comportement protecteur que vous engagez inconsciemment pour des raisons que vous n’êtes pas encore au courant.
Travail sur l’Acceptation
l’Acceptation peut être si difficile. En fait, c’est la dernière étape du processus de deuil. Nous voulons tous l’amour. Nous voulons aussi la paix et la vraie joie. Ce sont nos désirs les plus profonds. Mais dans les attachements émotionnels malsains, nous ne sommes pas au repos. Nous ne ressentons pas de contentement et de stabilité., La joie que nous avons est fragile et minimale—mélangée à une anxiété ou à une douleur imprévisibles. Accepter votre situation pour ce qu’elle est vraiment—que ce que vous cherchez ne se passe pas avec lui—est celui que vous devez traiter en interne. Accordez-vous le temps de pleurer cette perte et d’accepter ce qui est.
Phase Trois: passer à autre chose
Commencer un nouveau passe-temps
surmonter un intérêt romantique peut être dévorant. Commencer un nouveau passe-temps est un excellent moyen de garder votre esprit et votre corps occupés. Vous pourriez voyager, commencer une nouvelle routine d » entraînement, prendre un cours de peinture, commencer sortir ensemble à nouveau, ou rejoindre un groupe de randonnée., Choisissez quelque chose (ou beaucoup de choses) que vous aimez et faites-le souvent.
utilisez votre système de soutien
parler de ce que nous ressentons est vital pour notre santé mentale. Selon votre style de traitement, vous pouvez avoir tendance à embouteiller les émotions et les sentiments. Cela ne fera que conduire à plus de douleur et d’inconfort. Si vous ne pouvez pas parler à vos amis ou à votre famille, envisagez de parler à un thérapeute ou à un conseiller.
pratiquer L’auto-Compassion
L’auto-compassion étend la compassion à soi-même dans les cas d’insuffisance perçue, d’échec ou de souffrance générale., Prenez bien soin de vous pendant cette période de guérison. Obtenez un massage, regarder frénésie Netflix, tendre la main à des amis pour le soutien, et éviter l’auto-blâme à tout prix.
et rappelez-vous, vous serez OK sans lui.