Ces huit aliments sont parmi les meilleures sources de bore disponibles:
1. Jus de pruneau
le jus de pruneau est l’une des sources de bore les plus faciles disponibles. Une tasse de jus de pruneau offre jusqu’à 1,43 milligrammes de bore par portion. Cela est probablement dû à la nature condensée du jus. Une seule portion de jus de pruneau peut donc répondre facilement à vos besoins quotidiens en bore.
2. Avocat cru
un autre aliment riche en bore est l’avocat cru. En général, l’avocat est nutritionnellement denses., Une demi-tasse d’avocat cru contient jusqu’à 1,07 milligramme de bore, ce qui dépasse le minimum quotidien recommandé.
3. Raisins secs
Les raisins sont généralement riches en bore. Comme ils sont fabriqués à partir de raisins, les raisins secs sont également riches en bore, mais vous pouvez obtenir la même quantité de l’élément en moins de volume. Une once et demie de raisins secs peut offrir jusqu’à 0,95 milligramme de bore, répondant presque à l’apport minimum recommandé pour une journée.
4. Peaches
Si vous cherchez quelque chose d’un peu plus sucré, pensez aux pêches. Ils sont une excellente source de bore., Une seule pêche de taille moyenne peut contenir jusqu’à 0,80 milligramme de l’élément. Deux pêches est plus que suffisant pour obtenir vos besoins quotidiens en bore.
5. Les arachides
Beaucoup de noix sont riches en bore, mais les arachides sont particulièrement bonnes. Une once d’arachides contient environ 0,48 milligrammes de bore, près de la moitié de ce que vous devriez obtenir de votre alimentation quotidienne. Le beurre d’arachide est tout aussi riche, avec deux cuillères à soupe offrant environ 0,46 milligrammes de bore.
6. Pommes
manger des pommes et boire du jus de pomme sont d’excellents moyens de maintenir des niveaux sains d’apport quotidien en bore., Une pomme de taille moyenne contient environ 0, 66 milligramme de bore, tandis qu’une tasse de jus de pomme contient 0, 45 milligramme. Une pomme par jour peut effectivement vous aider à garder le médecin loin.
7. Brocoli
Vous pouvez également obtenir du bore de vos légumes verts. Le brocoli bouilli peut offrir jusqu’à 0,40 milligramme de bore par tasse. Ajouter plus de brocoli à votre alimentation est souvent un bon choix, mais sa teneur en bore peut être une bonne raison supplémentaire de le faire.