« Vous ne serez pas punis pour votre colère, vous serez puni par votre colère.”
~ Bouddha
la colère fait partie de l’être humain. C’est une émotion humaine intégrale (et parfois nécessaire). Des tout-petits aux vieillards, tout le monde éprouve de la colère de temps en temps. Mais prise trop loin, la colère peut aggraver les dépendances existantes-et même devenir une drogue à part entière.
la Colère peut se transformer en un mécanisme d’adaptation. Il peut être utilisé pour éviter d’autres problèmes, émotions et expériences – comme l’abus d’alcool., La différence est que l’utilisation de la colère de cette manière est une « compétence » que les gens développent au cours de décennies de pratique. Si cette forme de colère ne répond pas, elle peut nuire à votre santé mentale et à vos relations. Combiné avec l’alcoolisme, il peut être très dangereux pour votre santé physique ainsi.
le lien entre la colère et l’alcoolisme est comme un cycle. L’un vous permet d’échapper à vos autres émotions, tandis que l’autre vous permet de vous échapper davantage dans la colère. En une phrase, la colère et l’abus d’alcool peuvent se nourrir l’un de l’autre s’ils ne sont pas contrôlés.,
en fait, lâcher prise sur la reconnaissance et la gestion de la colère est un aspect crucial des Douze Étapes des Alcooliques Anonymes. Le programme exige que les participants fassent un inventaire moral d’eux-mêmes et tentent de surmonter les défauts de caractère.
telles sont les questions que nous sautons dans cette plongée dans le lien entre la colère et l’alcoolisme. C’est un sujet critique, et nous voulons le traiter avec soin. La bonne nouvelle est que vous pouvez trouver de l’aide à la fois pour votre colère et votre alcoolisme.
« rassembler votre pouvoir avant de répondre à la colère prend conscience et retenue., Certes, il est difficile de renoncer à la nécessité d’avoir raison en faveur de l’amour et du compromis. C’est difficile de ne pas attaquer quand on se sent attaqué. Mais, petit à petit, abandonner ces instincts réflexifs est un moyen plus compatissant et évolué de répondre à vos besoins et de maintenir des relations viables si et quand c’est possible. »
~Dre Judith Orloff
comme le souligne le Dr Orloff, maîtriser la colère est extrêmement difficile. Il en va de même pour l’alcoolisme – et surmonter les deux en même temps peut sembler intimidant. Mais il n’est pas impossible., Avec le bon type d’aide, vous pouvez mettre la colère et l’alcoolisme derrière vous et aller vers une vie plus heureuse et plus saine.
« Obtenir l’aide dont vous avez besoin aujourd’hui. Nous offrons une assistance ambulatoire, afin que vous puissiez maintenir vos engagements professionnels, familiaux et de vie tout en obtenant l’aide que vous méritez! »
Au lieu de lancer ici un bref article de blog qui aborde à peine les points principaux, Nous avons élaboré un guide approfondi sur la relation réciproque entre l’alcool et la colère. Les principales questions que nous abordons ici incluent:
- Qu’est-ce qui cause l’alcoolisme?, Quelles sont les causes des problèmes de colère?
- Comment gérez-vous l’alcool et les accès de colère?
- Quelle est la dernière et la plus étape cruciale dans le traitement de l’alcoolisme?
- pourquoi le traitement de la colère et des relations est-il une partie si importante du programme en 12 étapes des Alcooliques Anonymes?
- Quels sont les symptômes de problèmes de colère chercher? Comment savoir si cela est lié à l’alcoolisme?
- Quel est l’iceberg de colère?,
- Quelle est la meilleure façon de traiter avec un conjoint ou un être cher qui fait face à la fois à la colère et à l’alcoolisme?
- Comment puis-je trouver de l’aide pour mes problèmes d’alcoolisme et de colère?
nous voulons que ce guide vous aide à résoudre les problèmes de colère ou d’abus d’alcool dans votre vie – ou dans la vie de quelqu’un que vous connaissez et aimez. Si vous avez encore des questions après avoir lu ce post, n’hésitez pas à nous contacter aujourd’hui.,
L’Iceberg de la colère: comment les émotions affectent tout, y compris L’alcoolisme
comprendre comment la colère et l’alcoolisme sont liés nécessite de comprendre comment les émotions jouent dans la biologie humaine. Non seulement cela, mais nous devons apprendre le rôle de la colère et d’autres émotions dans nos vies personnelles et nos relations. C’est là que l’alcoolisme et la colère peuvent avoir le plus grand impact négatif, si nous ne faisons pas attention.
« Les émotions sont, par essence, des impulsions pour agir, les plans instantanés pour gérer la vie que l’évolution nous a inculqués.,”
~Daniel Goleman
Une façon de comprendre la façon dont la colère se connecte au reste de nos émotions et d’expériences, c’est penser comme un iceberg. Découvrez le point de vue de Kyle Benson sur le sujet:
« pensez à la colère comme à un iceberg. La majeure partie de l’iceberg est cachée sous la surface de l’eau. De même, lorsque nous sommes en colère, il y a généralement d’autres émotions cachées sous la surface. Il est facile de voir la colère d’une personne, mais il peut être difficile de voir les sentiments sous-jacents que la colère protège.,”
~Kyle Benson, Le Gottman Institut
Quand quelqu’un est en colère, d’autres personnes sont en mesure de voir les signes – comme le regard dans leurs yeux ou une voix posée. Cependant, ce n’est que la partie que les gens peuvent voir. En réalité, il y a souvent d’autres émotions cachées sous la surface. Ces émotions peuvent inclure le chagrin, la peur, la honte, l’embarras, l’agacement, le manque de respect, la déception, l’inconfort, le regret, l’inquiétude, l’envie, l’anxiété, l’insécurité, etc.
le fait est que la colère est très rarement seule., Cela peut aussi aller un long chemin vers l’explication du lien entre la colère et l’alcoolisme.
Une personne aux prises avec une dépendance à l’alcool a perdu le contrôle de ses actions, ce qui peut lui faire ressentir la honte, la frustration ou l’embarras que nous avons mentionnés ci-dessus. Ils peuvent même se sentir déprimés par leur abus d’alcool ou déçus d’eux-mêmes. Ces sentiments apparaissent souvent comme de la colère.
l’inverse est également vrai: quelqu’un ressentant une grande quantité de colère peut se tourner vers l’alcool comme une forme de soulagement. Au fil du temps, l’alcool ne sert qu’à renforcer la colère interne qu’ils ressentent., C’est pourquoi la sobriété physique et émotionnelle sont souvent considérées comme les deux faces d’une même médaille.
« les icebergs de colère comprennent souvent des peurs, des insécurités, des frustrations, une fierté blessée, des sentiments de manque de respect et diverses autres émotions. Étant donné qu’il est généralement assez facile de voir une personne en colère, mais difficile de voir les problèmes sous-jacents, la tâche d’aider une personne à réduire sa colère prend souvent un peu de travail de détective. La meilleure façon de contrôler la colère est de demander: « Qu’est-ce qui me fait ressentir de cette façon?,” Lorsque la personne examine ses sentiments qui provoquent la colère, le problème peut être résolu. »
~Buck Black, LCSW
dans L’exemple que Benson donne, l’homme qui éprouve de la colère reconnaît qu’il n’aime pas la façon dont il répond à ceux qui l’entourent – mais il est incapable de s’arrêter jusqu’à ce qu’il reconnaisse d’où vient sa colère.
dans cet esprit, les personnes aux prises avec des problèmes d’alcoolisme et de colère feront bien de s’attaquer aux conséquences de leur dépendance à l’alcool et à ce qu’elles peuvent faire à ce sujet., De la même manière, si quelqu’un que vous aimez manifeste de la colère, vous voudrez peut-être creuser plus profondément pour comprendre d’où vient la réponse dans L’Iceberg de colère.
« nous traitons à la fois la dépendance et les troubles concomitants et acceptons de nombreux régimes d’assurance maladie. Jetez un oeil à notre programme ambulatoire aujourd’hui! »
En savoir plus: regardez Kyle Benson de L’Institut Gottman discuter de L’iceberg de colère sur YouTube.,
Benson fonde la vidéo sur l’idée que surmonter la colère nécessite de reconnaître que tous les individus sont capables de et méritent de la compassion, dans le but de créer plus d’amour et de santé dans les relations.
Le Lien Entre la Colère et l’Alcoolisme est une Voie à double sens
La Colère Iceberg commence à expliquer pourquoi le lien entre la colère et l’alcoolisme est une voie à double sens. Cependant, il est a beaucoup à voir avec le sentiment de colère en dehors d’être en état d’ébriété., Comment le lien entre la colère et l’alcoolisme prend-il forme pendant que quelqu’un boit ou quand quelqu’un est tenté de recommencer à boire?
pour commencer, considérez cet aperçu de recherche d’une source gouvernementale:
« L’alcool peut avoir un effet désinhibant et peut également être utilisé comme excuse pour expliquer son comportement. Au cours des derniers stades de la dépendance, l’alcool peut entraîner une diminution du neurotransmetteur sérotonine. Le plus important d’un point de vue psychologique ou psychiatrique est la relation entre la sérotonine et la dépression, la régulation du sommeil, l’agression., »
en d’autres termes, la relation entre l’alcoolisme et la colère est plus qu’une simple perception. L’alcool affecte réellement le cerveau d’une manière qui diminue notre capacité à contrôler nos actions et de nos émotions. La perte d’inhibition peut nous faire perdre le contrôle de notre colère. C’est pourquoi la colère a tendance à sortir plus quand vous êtes ivre que quand vous ne l’êtes pas.
Le lien entre la colère et l’alcoolisme est souvent compliqué.,comportement agressif et en colère
en raison de ces facteurs entrelacés, les Alcooliques anonymes ont identifié la colère comme un coupable majeur de la rechute chez les alcooliques., Le co-fondateur D’AA Bill Wilson a écrit dans le Big Book: « le ressentiment est le délinquant numéro un. Il détruit plus d’alcooliques qu’autre chose. »Si vous cherchez un compte plus personnel, considérez cette perspective de la récupération alcoolique et l’alcoolisme conseiller Thomas B sur AA Beyond Belief:
« le ressentiment et la colère, souvent la rage apoplectique, m’ont harcelé tout au long de mes quarante-trois années de récupération. Mon ressentiment et mon comportement déchaîné ont entraîné d’abondantes conséquences négatives — perte d’amitiés, perte d’emplois, perte d’épouses et d’amants, perte d’estime et de réputation., J « ai souvent été aussi impuissant face aux ressentiments et à la colère qui fait rage, comme je sais que je serais sur l » alcool si je prenais le premier verre. »
Ce compte personnel souligne à quel point il est important de traiter les problèmes de colère. Si vous luttez à la fois contre la dépendance et la colère, vous devriez envisager d’aborder les deux simultanément.
en savoir plus: la colère peut provenir de L’alcool et d’autres drogues
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L’alcoolisme touche presque toujours les personnes les plus proches de la personne aux prises avec une dépendance., Cela est doublement vrai lorsque les problèmes de colère entrent dans le mélange.
Il peut être difficile de savoir comment gérer la colère alcoolisées, en particulier lorsqu’ils sont proches de vous. Il y a souvent des problèmes de colère extrêmes et de colère interne à traiter, ainsi que le fait qu’il y a une colère prononcée en buvant. Que cette colère soit agressive ou passive, elle peut avoir un impact négatif sur les relations. C’est pourquoi il est si important d’aller chercher de l’aide. Il est également important de se rappeler que la gestion de la colère et le rétablissement de l’alcoolisme nécessitent beaucoup de travail.,
Si cela décrit quelqu’un que vous connaissez et aimez, vous devriez savoir que l’aide n’est pas hors de portée. La thérapie et les programmes familiaux peuvent aider tout le monde à travailler à une relation plus heureuse et plus saine.
Si vous avez un conjoint ou un proche aux prises avec des problèmes de colère et de dépendance à l’alcool, voici quelques suggestions pour vous aider à maîtriser la situation:
- rappelez-vous le pouvoir de l’alcoolisme. L’alcoolisme est une maladie, pure et simple., Votre bien-aimé peut être au point où il a perdu le contrôle de sa consommation d’alcool – ce qui signifie qu’il a perdu le contrôle de sa colère. Cela ne signifie pas qu’ils ne peuvent pas vaincre l’alcoolisme, mais le reconnaître comme une maladie est un bon point de départ.
- ne vous fâchez pas vous-même. Répondre à la colère par la colère est une réponse commune – et compréhensible -. Faites tout ce que vous pouvez pour éviter de répondre à un mauvais caractère avec un pire caractère. Cela ne permettra pas d’atteindre vos objectifs d’obtenir votre bien-aimé l’aide de récupération dont ils ont besoin.
- concentrez-vous sur les soins personnels., Si votre conjoint est en colère ou boit tout le temps, il se peut qu’il ne prenne pas soin de vous. Assurez-vous de traiter vous-même et prendre l’espace et le temps dont vous avez besoin pour faire face à l’état de votre proche.
- trouvez un moyen approprié d’en parler. Vous n’avez pas besoin de cacher vos sentiments; il est important d’être honnête avec votre bien-aimé au sujet de l’effet de son alcoolisme et de sa colère sur vous. Mais vous devez vous assurer de le faire de la bonne manière-éviter les accusations et faire des déclarations « Je ». Et assurez-vous d’avoir cette conversation lors de votre bien-aimé est dans le bon état d’esprit.,
- Encourager les professionnels de l’aide. Tout le monde n’est pas ouvert à la thérapie ou à la désintoxication de l’alcool. Si votre proche semble ouvert à l’idée, vous pouvez l’encourager à suivre un programme.
Que Faire Sur le Lien Entre la Colère et l’Alcoolisme
jusqu’à présent, le lien entre la colère et l’alcoolisme, c’est clair comme du cristal. La colère peut vous amener à boire plus que vous ne le devriez, et boire beaucoup peut aggraver votre colère. Si ce cycle ne répond pas, il peut avoir des conséquences durables pour vous et ceux qui vous entourent.,
Il existe une poignée de façons de commencer à traiter à la fois votre colère et votre consommation d’alcool, mais la solution numéro un est de demander de l’aide professionnelle.
« Si vous ne traitez pas votre problème de colère, cela pourrait un jour dégénérer à un point où vous faites quelque chose d’extrême et de regrettable. La Violence est une issue possible. Vous pourriez vous mettre tellement en colère que vous finissez par vous blesser ou blesser quelqu’un qui vous tient à cœur sans avoir l’intention de le faire. Si vous pensez avoir un problème de colère, il est important de demander de l’aide professionnelle. »
~Healthline, ‘ Pourquoi suis-je si en colère?,’
Mayo Clinic répertorie 10 suggestions pour apprivoiser votre tempérament lorsque vous commencez à le sentir s’enflammer. Ces suggestions ne sont pas spécifiques à ceux qui traitent simultanément de l’alcoolisme et de la colère, mais elles vous aideront sans aucun doute à commencer la récupération:
- Réfléchissez avant de parler.
- une fois que vous êtes calme, exprimez votre colère.
- faites de l’exercice.
- prend un délai d’attente.
- identifier les solutions possibles.
- S’en tenir aux instructions ‘I’.,
- ne vous en voulez pas.
- Utiliser l’humour pour relâcher la tension.
- pratiquez les compétences de relaxation.
- Savoir quand demander de l’aide.
« se demander,’ de quoi pourrais-je avoir peur? »pouvez-vous donner un ensemble différent de choix sur la façon de répondre. Vous pourriez être en colère que quelque chose ne soit pas allé votre chemin. Mais vous pouvez aussi avoir peur que vous pourriez être blâmé ou mal comme résultat. Reconnaître cela pourrait vous permettre de penser et d’agir différemment.”
~Dr., James Woollard
aborder le lien entre la colère et L’alcoolisme en même temps
si ce guide a révélé quelque chose, c’est que le lien entre la colère et l’alcoolisme doit être pris très au sérieux. Si vous trouvez que vous êtes incapable de contrôler votre consommation d’alcool, votre colère ou ni – c’est peut-être le temps de chercher de l’aide professionnelle pour traiter de ces questions. La meilleure façon d’obtenir de l’aide est soit par le biais de groupes de soutien ou de conseils individuels en toxicomanie. Les deux vous aideront à explorer les causes profondes de la dépendance et de la colère.,
heureusement, il existe un large éventail d’options lorsqu’il s’agit de rechercher de l’aide pour les problèmes de colère et la dépendance à l’alcool.
« Si vous sentez que votre colère est vraiment hors de contrôle, si elle a un impact sur vos relations et sur des parties importantes de votre vie, vous pourriez envisager des conseils pour apprendre à mieux la gérer. Un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale agréé peut travailler avec vous pour développer une gamme de techniques pour changer votre pensée et votre comportement., »
~American Psychological Association
tout d’abord, vous devriez envisager de demander de l’aide professionnelle pour les problèmes d’alcoolisme et de colère. Les programmes hospitaliers et ambulatoires pour la dépendance à l’alcoolisme offrent un environnement favorable et sûr pour surmonter l’emprise de l’alcool sur votre vie. Mais ces programmes ne traitent pas seulement la dépendance – ils offrent également souvent des services de conseil pour parler de vos problèmes avec la colère. Plus que tout, un programme de réadaptation peut vous aider à créer des moyens de traiter à la fois l’alcoolisme et la colère.,
même si vous n’êtes pas prêt à assister à un programme plus formel de réadaptation de l’alcoolisme ou de counseling individuel, c’est une bonne idée de commencer à assister à un groupe de soutien communautaire AA. Ces groupes sont conçus pour aider les personnes aux prises avec la dépendance à l’alcool à surmonter les conséquences de leur condition – y compris être en mesure de contrôler leurs réponses en colère.
Les réunions des AA sont généralement ouvertes à tous ceux qui veulent y assister et offrent un environnement sans jugement et favorable pour parler des effets de l’alcoolisme sur votre vie personnelle., Cela peut être un excellent premier pas sur la voie de la façon dont l’alcoolisme vous a mis en colère – et vice versa.
obtenir de l’aide professionnelle pour la colère et L’alcoolisme
« pour chaque minute où vous restez en colère, vous abandonnez soixante secondes de tranquillité d’esprit. »
~Ralph Waldo Emerson
comprendre l’esprit d’un alcoolique ou faire face à des signes de colère réprimée ne sont pas des tâches faciles. La route vers le rétablissement des problèmes de colère et de l’alcoolisme est sûre d’être remplie de rage interne, de crises de colère, de déception et de nombreux symptômes de colère et d’alcoolisme dont nous avons parlé ci-dessus., Mais il est essentiel de régler ces problèmes pour mener une vie saine. Comme le souligne Ralph Waldo Emerson, voulez-vous vraiment abandonner votre tranquillité d’esprit pour la colère?
En savoir plus: santé mentale et toxicomanie – comment un trouble concomitant est traité
Il n’est pas impossible de surmonter ces problèmes d’alcool et de colère. Ashwood Recovery s’engage à aider les familles et les personnes en crise. Que vous souffriez d’alcoolisme, de troubles de santé mentale ou de traumatismes non résolus, nous sommes là pour vous aider., Notre vision est de fournir un environnement sûr et sans jugement pour ceux qui cherchent des solutions aux problèmes d’alcoolisme ou de colère.
Ashwood Recovery at Northpoint est un centre de traitement ambulatoire situé dans la région de Boise, Idaho. Dans notre établissement, vous pouvez recevoir un traitement pour des troubles concomitants, recevoir des conseils individuels sur l’alcool et même participer à des conseils familiaux. L’alcoolisme se présente sous de nombreuses formes différentes – se fâcher avec les plus proches de vous n’est qu’un exemple., Quelle que soit la forme que votre alcoolisme a prise, nous pouvons vous aider à faire face aux conséquences et à vous mettre sur la voie du rétablissement.
Vous ne savez pas si vous êtes accro à l’alcool ou à la colère? Personne ne pense qu’il ou elle est alcoolique jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Répondez à notre quiz sur l’alcoolisme aujourd’hui pour savoir si vous avez besoin d’aide professionnelle.
choisir Ashwood Recovery à Northpoint vous donne la liberté de résoudre vos problèmes d’alcoolisme ou de colère tout en maintenant vos responsabilités quotidiennes.,
Si vous avez d’autres questions sur le lien entre la colère et l’alcoolisme – ou à quoi ressemble le traitement – n’hésitez pas à nous contacter dès aujourd’hui.