venez-vous de frapper aux portes des années 40 et avez-vous commencé à connaître peu de changements moins bons dans la santé?
Si vous vous sentez fatigué tout le temps, si vous avez des articulations douloureuses, si vous vous inquiétez des nouvelles rides du visage, il est temps de faire apparaître des suppléments minéraux, dans le cadre de votre repas régulier.
lorsqu’une femme atteint la quarantaine, elle est confrontée à de nombreux problèmes de santé tels qu’une diminution de la libido, un métabolisme lent et des os fragiles.,
le vieillissement est inévitable, et en même temps, votre corps n’est pas non plus capable de faire face de la même manière à 40 ans et plus qu’à 20 ans. Suppléments fonctionne comme une armée pour lutter contre les maux liés à l’âge et aider à rester en forme.
vitamine B12
La vitamine B12 est l’un des suppléments essentiels à ajouter dans votre liste dès l’âge de 40 ans. Il joue un rôle majeur dans le maintien du fonctionnement normal du sang et du cerveau., Les jeunes adultes sont susceptibles d’obtenir de nombreuses sources de nourriture telles que les œufs, la viande maigre, le poisson et les produits laitiers, mais à mesure que vous vieillissez, l’absorption diminue, car les niveaux d’acides de l’estomac sont éliminés.
à l’âge de 40 ans et surtout après 50 ans, il est temps de commencer à prendre votre Supplément de vitamine B 12.
Calcium
Le Calcium est l’un des suppléments essentiels à mesure que vous vieillissez. Il joue un rôle majeur dans le maintien de la santé osseuse, des contractions musculaires, du fonctionnement nerveux et cardiaque. Plusieurs études disent que la surconsommation de calcium pourrait augmenter le risque de maladies cardiaques., Mais en vieillissant, si vous ne recevez pas assez de calcium, le corps commence à s’épuiser de vos os et le rend fragile. Donc, vous avez besoin de suppléments de calcium après 40 ans si le régime alimentaire est déficient.
vitamine D
La vitamine D est un grand patron quand il s’agit de suppléments car elle peut vous protéger contre les changements liés à l’âge qui apparaissent. Une carence sévère en vitamine D augmente le risque de problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques, les cancers du sein et colorectaux, qui sont tous plus susceptibles de vous attaquer en vieillissant. En outre, il joue un rôle essentiel dans l’absorption du calcium., Généralement, à partir de la nourriture, il est mal absorbé, il est donc idéal d’inclure des suppléments de vitamine D3 dans votre alimentation.
magnésium
Le magnésium est un minéral clé qui stabilise la pression artérielle, ce qui est particulièrement important pour les femmes de plus de 40 ans qui sont à risque d’hypertension artérielle en raison du processus de vieillissement. Il joue également un rôle majeur en aidant le corps à absorber le calcium et à promouvoir les fonctions musculaires, nerveuses et cardiaques. En outre, une carence en magnésium augmente le risque de diabète, d’inflammation et de maladie cardiaque. Donc, prendre un supplément améliore votre santé.,
acides gras oméga 3
Les acides gras oméga 3 offrent une myriade d’avantages pour la santé et compensent même les effets négatifs du vieillissement comme les maladies cardiaques et le déclin cognitif. Plusieurs éléments de preuve prouvent que les suppléments d’oméga sont bénéfiques pour abaisser le taux de cholestérol, réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et stimuler la mémoire. Comme le corps ne peut pas produire lui-même des acides gras oméga 3, il est essentiel de les prendre sous forme de suppléments.