assurez-vous de consulter votre médecin avant de vous rendre au gymnase
Vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de commencer à faire de l’exercice, car la neuropathie peut affecter la façon dont vous réagissez (ou ne réagissez pas) aux blessures ou aux activités qui risquent de vous blesser. Par exemple, si vous avez un engourdissement ou une perte de sensation dans vos jambes et vos pieds, vous ne savez peut-être pas quand vous avez écrasé un orteil, appliqué trop de pression à votre cheville ou obtenu une ampoule de chaussures trop serrées.,
« la douleur est un mécanisme de protection”, explique Peter Highlander, DPM, Podologue basé à Sandusky, Ohio. « J’ai eu des patients qui sont profondément neuropathiques avec de mauvaises fractures, et cela ne leur fait pas de mal. Ils pensent que je viens de me fouler la cheville. Alors ils continuent à marcher dessus, et les choses empirent de plus en plus, puis nécessitent souvent une reconstruction chirurgicale majeure”, explique-t-il.,
de même, si la neuropathie affecte le mouvement dans vos extrémités, vous devrez peut-être faire des ajustements sous la direction d’un physiothérapeute afin de ne pas ralentir votre progression avec une blessure.
choisissez un type d’exercice qui vous convient
supposons que vous avez subi une évaluation médicale, qui peut inclure un examen du pied, une évaluation de la neuropathie et une vérification du flux sanguin vers les extrémités, ainsi que toute déformation ou autre facteur de risque d’ulcération du pied, comme le pratique le Dr Highlander., Peut-être avez-vous reçu une référence pour un physiothérapeute.
commencez par une activité qui prend en compte votre condition. Si la neuropathie a affecté la sensation dans vos pieds ou vos jambes ou si vous avez développé une complication telle qu’un ulcère du pied ou une plaie ouverte, L’American Diabetes Association (ADA) vous recommande de faire preuve de prudence avec des exercices de port de poids intenses, intenses ou prolongés, tels que marcher sur une longue distance., Il recommande de marcher sur des distances plus courtes, de faire du vélo, de nager et d’exercer sur une chaise dans un climat modéré plutôt que de courir, de sauter et de soulever des poids, en particulier par temps chaud ou froid. Attendez absolument que les blessures ou les plaies aient guéri avant de faire des exercices de portage de poids. (8)
« Vous pouvez opter pour la thérapie par l’eau ou un vélo stationnaire., Tout ce qui fonctionne pour augmenter la condition cardiovasculaire globale des patients aidera à augmenter le système circulatoire global et, espérons-le, à améliorer les symptômes”, explique Matthew Villani, DPM, podiatre à L’Hôpital Régional de Floride centrale à Sanford, en Floride.
Assurez-vous de Porter les bonnes Chaussures Lors de l’Exercice Avec la Neuropathie
assurez-vous d’avoir le bon équipement pour réussir. L’ADA conseille de porter des chaussures avec du gel de silice ou des semelles intercalaires air pour les activités de port de poids comme la marche, car elles sont conçues pour réduire le stress sur vos pieds et vos articulations. Dr., Villani ajoute: « assurez-vous que vos chaussures sont assez larges et assez grand. Parfois, les personnes atteintes de neuropathie aiment que leurs chaussures soient plus confortables afin qu’elles puissent toujours avoir cette sensation qu’elles peuvent sentir leurs chaussures, mais cela peut augmenter leur sensibilité aux points de pression. »
Si vous devez porter des chaussures pour le diabète, il dit Ne laissez pas le coût vous arrêter. « Le gouvernement et les assureurs privés paient une partie substantielle, sinon complètement pour les chaussures diabétiques si vous répondez aux qualifications., Donc, si votre neuropathie diabétique et si vous avez un risque plus élevé d’ulcération, alors que c’est la première ligne de traitement, de prévention. »
optez pour des chaussettes faites de tissus qui réduisent les frottements et éloignent l’humidité de votre peau, réduisant ainsi le risque de cloques et de plaies. Évitez le coton et regardez CoolMax, polypropylène ou acrylique, suggère L’ADA. (8)