que ce soit une résolution du Nouvel An ou vous voulez simplement avoir un mode de vie plus sain, vous Mais vous voulez le faire à vos conditions. Vous n’allez pas sacrifier vos aliments préférés-comme votre bol du matin-donc vous êtes à la recherche des meilleures céréales pour perdre du poids.,
Il n’y a qu’un seul problème: lorsque vous recherchez les céréales les plus saines à l’épicerie, pratiquement chaque boîte contient des allégations santé bonnes pour vous.
Tout d’abord, vous avez K spécial, qui avait un régime entier nommé d’après lui. Ensuite, vous avez Cheerios, qui a audacieusement imprimé un bol en forme de coeur sur leur emballage. Et bien sûr, il y a Fiber One, Raisin Bran, et chaque marque de flocons d’avoine sur les étagères des magasins, tous affirmant qu’ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
Eh bien, nous sommes sur le point de mettre ces boîtes à leur place., Parce qu’après avoir examiné de plus près leurs étiquettes nutritionnelles, nous ne voyons que des céréales riches en sucre, en glucides et en calories qu’il vaut mieux éviter complètement.
les meilleures céréales pour la perte de poids (ou alors ils disent)
ci-dessous, nous démystifions les allégations santé de 10 des principales marques de céréales. Si vous cherchez la meilleure céréale pour perdre du poids, ne vous inquiétez pas-nous avons une alternative beaucoup plus saine. (Tout simplement s’asseoir serré et garder la lecture.,)
Kashi Go Peanut Butter Crunch
S’il y a une marque qui se targue d’être la céréale santé de choix sur le marché, Kashi serait celle-ci. Pendant des années, les amateurs de petit-déjeuner se sont tournés vers Kashi pour la nutrition dans leur bol du matin. Et à première vue, Kashi semble suivre – ils offrent 6 grammes de fibres, 13 grammes de grains entiers et 10 grammes de protéines par portion.
mais une fois que vous continuez à lire, les choses vont un peu en descente., La variété de beurre d’arachide de Kashi Go (anciennement connue sous le nom de Kashi GoLean Crunch) contient 10 grammes de sucre par portion, 230 calories et des ingrédients indésirables, y compris l’huile de canola, la mélasse et le sucre de canne. Désolé, Kashi, mais ça ne suffira pas.
Nature’s Path Love Crunch
lorsque vous pensez au granola, vous pensez probablement aux parfaits, aux fruits frais et au petit-déjeuner continental. Malheureusement, le granola est souvent riche en sucre ajouté., Nature’s Path Organic crée un granola au chocolat noir et aux fruits rouges qui contient 6 grammes de sucre et 20 grammes de glucides — pour seulement une portion de quatrième tasse.
en d’autres termes, pour une tasse pleine (qui est la taille de portion standard pour les autres céréales de cette liste), vous emballeriez dans un énorme 24 grammes de sucre. Si vous cherchez à relancer vos efforts de perte de poids, ce granola chocolaté n’est pas ça.
Fiber One Original Bran
lorsque vous commencez un voyage de perte de poids, augmenter votre teneur en fibres est l’un des conseils les plus courants que vous recevrez., Les céréales Fiber One sont connues pour contenir de fortes doses de fibres alimentaires, et elles assurent leur réputation. Leur variété originale de son contient 14 grammes de fibres par portion, ce qui représente plus de la moitié de votre valeur quotidienne. Les avantages ne s’arrêtent pas là — Fiber One contient seulement 90 calories et seulement 1 gramme de graisse.
Mais c’est là que les attributs positifs s’arrêtent. Les céréales Fiber One contiennent à peine des protéines (seulement 3 grammes par portion) et contiennent 34 grammes astronomiques de glucides totaux — ce qui n’est pas exactement propice à vos objectifs de perte de poids.,
Special K Original
la céréale spéciale K Original de Kellogg’s a longtemps été vantée pour ses avantages de perte de poids. Nous voulons dire, Hé — ils avaient un régime entier dédié à un seul produit. Mais une fois que vous regardez de plus près L’étiquette nutritionnelle de Special K, vous commencez à vous demander d’où viennent toutes ces allégations de perte de poids.
Dans une seule portion, vous obtiendrez 39 grammes de glucides totaux, avec seulement 7 grammes de protéines. En plus de cela, vous obtiendrez 5 grammes de sucre et seulement 1 gramme de fibres alimentaires. Pas de si spécial, est-il?,
Macareux au beurre d’arachide
en ce qui concerne les céréales saines, les macareux au beurre d’arachide de Barbara cochent pas mal de cases. Il ne contient que 110 calories, est vérifié sans OGM, sans gluten et végétalien. D’autre part, il contient 6 grammes de sucre, 3 grammes de protéines et 23 grammes de glucides totaux par portion. Ce n’est pas exactement idéal lorsque vous essayez de suivre un régime pauvre en glucides et riche en protéines.
original Cheerios
Cheerios a longtemps tooted sa propre corne comme l’une des céréales les plus saines sur le marché., Et nous allons leur donner un peu de crédit ici pour faire quelques choses pour eux. Ils contiennent 12 vitamines et minéraux, seulement 1 gramme de sucre (pas mal General Mills, pas mal), et seulement 100 calories.
Le problème est, si vous cherchez à perdre du poids, ces grains d’avoine entiers contiennent trop de glucides pour vous de frapper vos objectifs. Avec 20 grammes de glucides totaux (et seulement 3 grammes de fibres) par portion, vous voudrez peut-être tremper votre cuillère dans un autre bol pour vous remplir.
Flocons de blé complets tout son
Écoutez, nous savons que nous sommes biaisés en ce qui concerne les céréales., Mais à notre avis pas si humble, si nous mangeons un bol de son ordinaire, il vaut mieux être l’option de petit-déjeuner la plus saine dans le placard. Et malheureusement, avec les flocons de blé complets All-Bran de Kellogg’s, ce n’est pas le cas.
Ce bol contient seulement 4 grammes de protéines, ce qui ne suffit pas à vous alimenter pendant l’heure du déjeuner. De plus, il contient 7 grammes de sucre et 30 grammes de glucides. En fait, le sucre et le sirop de sucre brun sont répertoriés comme deux des quatre principaux ingrédients, ce qui n’aidera pas vos objectifs de perte de poids.,
Ezekiel 4:9 céréales à grains entiers germées
mieux connu pour ses pains germés, Ezekiel a également des céréales froides à grains entiers qui sont végétaliennes. Faite avec de l’orge, du soja, des lentilles, du millet et du blé, la céréale est riche en fibres. Cependant, cette céréale est également extrêmement riche en calories par rapport aux autres marques, contenant 190 calories pour seulement une demi-tasse.
de Plus, cette demi-tasse contient 40 grammes de glucides, le deuxième plus haut total de glucides sur cette liste., Ils ont cependant une chose pour eux — une portion contient 0 grammes de sucre, ce qu’aucune autre céréale ici (sauf NOUS, bien sûr) ne peut dire.
Cascadian Farm Lemon Blueberry Granola
avec les céréales lemon blueberry de Cascadian Farm, vous obtiendrez de l’avoine à grains entiers, des graines de citrouille et des bleuets séchés. Leur liste d’ingrédients est courte, que nous apprécions, mais nous espérions trouver d’autres aliments riches en nutriments dans le mélange, comme les graines de lin et les graines de chia, que l’on trouve dans granola maison.,
Voici une autre raison pour laquelle nous ne sommes pas impressionnés: ce granola répertorie le miel et le sucre de canne comme deux de leurs principaux ingrédients. De plus, il contient 6 grammes de sucre et 120 calories dans une petite portion de quatrième tasse.
noix de raisin
Comme beaucoup d’autres céréales sur cette liste, les noix de raisin ont longtemps été placées dans la catégorie « meilleures céréales saines”. Cependant, lorsque nous regardons leur étiquette nutritionnelle, nous nous demandons pourquoi.
tout d’Abord, il est extrêmement riche en calories, contient 200 calories par demi-tasse. Deuxièmement, il contient 47 grammes de glucides et 5 grammes de sucre., Bien sûr, ils ne contiennent que cinq ingrédients sur toute leur étiquette (farine de blé, farine d’orge, sel et levure), mais avec des quantités aussi élevées de glucides et de calories, il est préférable de sauter cette boîte dans l’Allée des céréales.
pour les meilleures céréales pour perdre du poids, optez pour Cereal School
en ce qui concerne les calories faibles, le sucre nul et les glucides faibles, il n’y a qu’une seule marque de céréales qui offre: the Cereal School.
avec Cereal School, Nous tenons nos promesses saines., Avec 16 grammes de protéines pour vous alimenter tout au long de la journée, seulement 1 gramme de glucides et pas un grain de sucre (ou d’ingrédients artificiels) en vue, c’est la céréale riche en protéines et sans sucre que vous attendiez.
de Plus, contrairement à beaucoup de céréales énumérées ci-dessus (Oui, nous vous regardons raisins-noix), nous venons dans des saveurs que vous aurez réellement hâte. Avec des saveurs comme le pain à la cannelle, le cacao et le fruité, c’est la céréale croquante au goût sucré qui vous ramassera et ne vous alourdira pas.