Il est 20 h un dimanche. Vous avez déjà dîné en regardant » Jersey Shore « (ou peut—être » Holby City », selon votre pays d’origine) même si vous ne supportez pas ce spectacle-et en plus, vous avez déjà vu cet épisode.
Maintenant, vous devriez vraiment, vraiment, vraiment commencer sur cet essai, présentation, ou grand tas de repassage. Vous ne devez absolument pas tergiverser plus longtemps. Vous savez que vous avez aussi dit cela hier, mais vous êtes complètement sérieux cette fois-plus de retard., Vous devez le faire maintenant ou il y aura des conséquences, toutes négatives.
de toutes les raisons pour lesquelles nous mangeons, l’ennui doit être l’une des moins utiles.
Manger parce que nous avons faim et nous n’avons pas mangé le déjeuner encore? Du sens. Manger parce que nous venons de faire un gâteau de velours rouge spectaculaire avec un glaçage supplémentaire et une bouchée ne suffit pas pour évaluer vraiment ses mérites? Qui pourrait nous blâmer?
manger par ennui, en revanche, est généralement inutile., Cela arrive presque toujours lorsque nous n’avons pas besoin physiologique de nourriture, il y a généralement quelque chose de beaucoup plus utile avec lequel nous pourrions nous entendre, et après les deux premières bouchées, ce n’est même pas si satisfaisant—parce que nous n’avions pas vraiment faim en premier lieu.
Alors, pourquoi le faisons-nous? Au risque de diaboliser l’un de mes neurotransmetteurs préférés, je vais aller de l’avant et niveler mon accusation contre la dopamine.,
les neuroscientifiques sont toujours en train de comprendre ce que fait ce petit messager chimique intelligent, mais la pensée actuelle est qu’il est crucial pour l’expérience de la motivation et de la motivation.
tomber éperdument amoureux et désirer être en présence de votre objet d’affection? Développer une dépendance au crack et avoir envie de votre prochain succès? Sur le point de prouver votre suprématie de jeu iPhone en franchissant le quinzième niveau D’Angry Birds?, Quelle que soit votre dernière obsession, vous pouvez parier que vos neurones dopaminergiques tirent comme billy-o, vous obligeant à prendre des mesures concertées et dirigées pour atteindre ce que vous recherchez.
et bien que ce ne soit pas toujours très amusant (vous avez toujours voulu quelque chose ou quelqu’un tellement que c’était presque physiquement douloureux?) il y a une chose que ce n’est certainement pas—et c’est « ennuyeux., »
en fait, la libération de dopamine dans le cerveau peut être si stimulante et motivante que les rats vont la pousser à l’exclusion d’autres activités cruciales comme dormir et manger, et les personnes qui ont des niveaux naturellement plus faibles d’activité dopaminergique sont plus susceptibles de rechercher et de devenir dépendantes de stimuli produisant de la dopamine comme
Qu’est-ce que tous ont à voir avec l’ennui de manger? Il est possible que lorsque nous sommes dans un malaise, nos neurones dopaminergiques aussi., Quand nous l’ennui-manger, ce que nous faisons vraiment est d’essayer de les réveiller afin que nous puissions nous sentir excité à nouveau. Et en l’absence de tarif plus stimulant—ou d’une électrode stimulante de neurone dopaminergique pratique dans notre cerveau que nous pouvons déclencher avec un levier lorsque nous avons envie d’un frisson-la nourriture commence à ressembler à un moyen assez efficace de le faire.
Après tout, notre système dopaminergique a évolué dans le but même de rendre les choses adaptatives comme manger gratifiantes, afin que nous n’oubliions pas de les faire et de mourir., Et une étude de sondage a récemment révélé que les moments les plus heureux de la journée d’un participant typique étaient ceux où il mangeait quelque chose. (Je ne sais pas comment me sentir à ce sujet—je pense un peu déprimé weeny.)
maintenant, je devrais probablement faire une pause ici pour souligner que je ne dis pas que c’est nécessairement ce qui se passe lorsque nous dévorons sans relâche des morceaux de restes à emporter alors que nous devrions faire quelque chose de productif., En fait, je devrais probablement aller plus loin et saisir cette occasion pour confesser au nom de mes frères de recherche sur l’appétit que nous n’avons pas réellement amassé beaucoup de faits concrets concernant la biologie de l’ennui manger en soi.
tout d’abord, il a tendance à s’intégrer au phénomène plus général de « manger émotionnel », de sorte que très peu de gens l’ont étudié comme une construction distincte.
Deuxièmement, comme beaucoup d’autres types de comportement alimentaire, il est difficile à induire en laboratoire, et encore plus difficile à étudier « sur le terrain., »Espérons qu’un jour, nous serons en mesure de fixer des scanners cérébraux portables à haute résolution à nos têtes afin que nous puissions voir exactement ce qui se passe dans l’esprit des gens pendant ces voyages inspirés de l’ennui au placard à bonbons. Mais jusque-là, vous devrez faire avec ma spéculation effrénée.
que peut-on faire, cependant, si mon intuition est correcte? Je voudrais humblement faire quelques suggestions.
tout d’abord, Que diriez-vous de trouver un autre moyen de tromper votre dopamine en coulant?, On pourrait toujours faire quelque chose d’objectivement amusant, bien sûr—comme Regarder un film préféré ou se recroqueviller avec un livre juteux.
Mais vous pourriez aussi être en mesure de trouver une ruse dopaminergique pour vous aider à aller sur cette tâche que vous avez été éviter: écouter un groupe préféré tout en luttant avec cette présentation powerpoint, ou vous offrir un nouveau livre audio à écouter pendant que vous escaladez votre montagne de linge, pourrait rendre le tout plus agréable et diminuer votre besoin de chercher des correctifs de dopamine dans le réfrigérateur.,
deuxièmement, pourquoi ne pas essayer de dépasser la tendance à chercher du plaisir tout le temps et d’éviter complètement le piège à dopamine?
Le jury ne sait toujours pas si les « thérapies alternatives » comme la méditation peuvent vous aider à perdre du poids, mais peu de gens nieraient que fermer les yeux et calmer vos pensées pendant un petit moment peut vous rendre beaucoup plus heureux et plus calme. Si vous êtes le type nerveux de Mangeur d’ennui, cela pourrait bien finir par réduire votre désir à l’ennui-frénésie. Si vous êtes intéressé à essayer, il existe d’innombrables applications de méditation ou méditations guidées disponibles en ligne.,
Si rien d’autre, vous aurez au moins acheté vous—même un peu de temps pour décider si vous avez vraiment faim ou non-et de mettre une certaine distance entre vous et la pizza végétarienne froide.
Bonne chance!