Tout ce que vous devez savoir sur les brûleurs de graisse
Les Brûleurs de graisse fonctionnent-ils?
ils le font, tant que vous comprenez ce que cela signifie pour un brûleur de graisse de « travailler. »Beaucoup de gens pensent que les brûleurs de graisse vont faire fondre la graisse, et ils vont laisser tomber 10 livres chaque semaine. Si c’est ce que vous attendez, je suis désolé, mais ça n’arrivera pas. En outre, la perte de poids rapide est malsaine et insoutenable., Si vous perdez autant de poids par semaine, vous brûlez beaucoup de muscle. Le but n’est pas de perdre du poids mais de perdre de la graisse. Alors, qu’est-ce qu’une attente saine et réaliste? Visez à perdre environ 1-3 livres de graisse par semaine. Assurez-vous de mesurer votre succès sur une base de semaine en semaine car tous les jours ne donneront pas de résultats positifs. Et ne vous découragez pas si vous avez une mauvaise semaine! Garder à elle, et les résultats viendront. Combiner un stimulant brûlant les graisses avec un régime alimentaire approprié et des routines cardio intenses est un moyen sûr de se déchirer rapidement.,
liste des ingrédients de combustion des graisses
suppléments de combustion des graisses vous obtenir déchiré via les trois mécanismes décrits ci-dessus. Regardons les ingrédients clés responsables de ces effets.
Remarque: Cette section est en cours de révision et sera mise à jour périodiquement. Toute information que vous voyez est exacte et à jour.
extrait de mangue africaine:
extrait de feuille de Bacopa:
extrait de poivre noir:
caféine:
extrait de poivre de Cayenne:
Choline: la supplémentation en choline a été prouvée pour réduire rapidement la graisse corporelle sans effets secondaires (13)., Fait intéressant, combiner cela avec la L-carnitine semble avoir un effet synergique car ensemble, ils » décalent le cloisonnement tissulaire de la carnitine qui favorise la mobilisation des graisses, l’oxydation incomplète des acides gras et l’élimination de leurs carbones dans l’urine sous forme d’acylcarnitines chez l’homme” (14).
chrysine:
pectine D’agrumes:
CLA (acide linoléique conjugué): le CLA est un acide gras présent dans la viande et les produits laitiers. Il est commercialisé comme un supplément de perte de poids qui peut cibler spécifiquement le tissu adipeux., Il a été démontré que la supplémentation de 3 à 6 grammes par jour pendant 4 à 12 Semaines favorise la perte de poids chez les adultes en surpoids modéré (5). Ceci, cependant, ne s’applique pas aux athlètes en bonne santé. Il existe également des preuves que le CLA a des propriétés « anticancéreuses » (6, 7). CLA n’est pas un excellent agent de perte de poids en soi, mais peut être efficace lorsqu’il est combiné avec d’autres ingrédients.,
extrait de Coleus:
epigallocatechin gallata:
extrait de graine de fenouil:
extrait de fruit de Garcinia:
extrait de grain de café vert:
extrait de feuille de thé vert: isolé de la plante Camellia Sinesis, il a été démontré qu’il améliore la vigilance mentale et l’humeur et peut
extrait de Huperzia Serrata:
L-Carnitine: la L-carnitine est un dérivé d’acides aminés qui joue un rôle critique dans la production d’énergie. Il a été démontré qu’il améliore la fonction cérébrale (8, 12), brûle les graisses (11), développe les muscles (9) et améliore la force (10)., C’est l’un des agents de combustion des graisses les plus prometteurs et est un aliment de base dans l’industrie du fitness depuis des décennies.
L-Tyrosine: La L-tyrosine est un acide aminé (les éléments constitutifs des protéines) produit par l’organisme et présent dans les viandes, les poissons et les produits laitiers. C’est un précurseur de neurotransmetteurs importants tels que l’épinéphrine, la noradrénaline et la dopamine. Il est donc raisonnable de supposer que la supplémentation en L-tyrosine peut améliorer l’humeur et la cognition. Des études le confirment, montrant qu’il peut atténuer le stress (15) et améliorer la mémoire (16) et l’éveil (17)., Peu d’études lient la L-tyrosine, seule, à la perte de poids, mais des études ont montré que l’empiler avec des substances telles que la caféine et la capsaïcine favoriserait la thermogenèse (18). Comme la plupart des suppléments de combustion des graisses, il est plus efficace lorsqu’il est empilé; il est efficace pour améliorer la cognition et l’Humeur.
Citrate de magnésium:
Cétones de framboise:
vitamine B12: contrairement à de nombreuses allégations, il n’y a aucune preuve que B12 affecte la perte de poids. C’est, bien sûr, en supposant que vous n’êtes pas déficient en B12. Si vous êtes, il est préférable de consulter un médecin., Heureusement, il n’y a aucun risque de prendre trop de B12.
vitamine B6:
extrait de Yohimbe: doit être pris à jeun.
quand prendre des brûleurs de graisse
Il y a trois options—au réveil, avant de s’entraîner et avant d’aller au lit. Les brûleurs de graisse sont très stimulants, ils ne doivent donc pas être pris la nuit, sauf indication contraire (comme avec les particules maigres). Le meilleur moment pour prendre un brûleur de graisse est 45 minutes avant le petit déjeuner, surtout s’il est thermogénique. Votre métabolisme est très lent le matin car il ralentit pendant le sommeil., Prendre un brûleur de graisse tôt le matin va relancer votre métabolisme, aidant à brûler les graisses tout au long de la journée. Cela réduira également votre appétit pour ne pas trop manger. Même si vous vous entraînez l’après-midi, il est toujours préférable de prendre un brûleur de graisse avant le petit déjeuner. Mais si vous avez besoin d’un peu plus d’énergie dans la salle de gym, prenez une demi-portion 30 minutes avant votre entraînement.
Comment devriez-vous prendre des brûleurs de graisse?
comme vous le feriez avec n’importe quelle autre pilule, 30-45 minutes avant le petit déjeuner. La chose la plus importante à savoir sur un brûleur de graisse est de savoir comment le faire rouler., Les brûleurs de graisse, en particulier thermogéniques, cessent de fonctionner après 4-6 semaines. Selon Krissy Kendall, Ph.D. (22), un brûleur de graisse devrait toujours être cyclé car la tolérance s’accumulera rapidement. Utilisez-le tous les jours pendant 4-6 semaines, prenez quelques semaines de congé, puis revenez. La caféine est un médicament, vous pouvez donc ressentir un certain sevrage, mais ces symptômes peuvent être atténués avec une tasse de café ou une pilule de caféine.
avez-vous besoin de brûleurs de graisse pour obtenir déchiré?
combien de temps Les Brûleurs de graisse prennent-ils pour commencer à fonctionner?
vous sentirez un brûleur de graisse fonctionner presque immédiatement. Vous verrez les résultats sur l’échelle au cours de la première semaine et les résultats visibles dans le miroir après deux semaines.
est-il correct de prendre des brûleurs de graisse pendant le jeûne?
Oui, prendre un brûleur de graisse pendant le jeûne est une bonne chose! En fait, le brûleur de graisse fonctionnera mieux, et vous ressentirez les effets plus fortement, surtout s’il contient de la yohimbine car il est plus efficace lorsque vous êtes à jeun (23).,
devrais-je prendre des brûleurs de graisse les jours sans entraînement?
oui, prenez votre brûleur de graisse les jours d’entraînement et les jours sans entraînement. Rappelez-vous, il est préférable de prendre un brûleur de graisse 30-45 minutes avant le petit déjeuner. Si vous avez besoin d’une poussée supplémentaire dans la salle de gym, prendre une demi-portion avant le petit déjeuner et l’autre moitié 30-60 minutes avant votre séance d’entraînement.
dois-je prendre des brûleurs de graisse à jeun?
Oui, il est préférable de prendre un brûleur de graisse à jeun.
Quelle est la différence entre un pré-entraînement et un brûleur de graisse?,
un pré-entraînement est un supplément de musculation conçu pour fournir un regain d’énergie Instantané, tandis qu’un brûleur de graisse est un supplément de fitness général conçu pour vous aider à vous déchirer en supprimant votre appétit et/ou en induisant la thermogenèse, l’accumulation de chaleur dans le corps. Les brûleurs de graisse sont très stimulants mais beaucoup moins que les pré-entraînements.
Prendre un Brûleur de Graisse et de Pré-séance d’Entraînement Ensemble
Prendre un brûleur de graisse et de pré-entraînement n’est pas recommandée. Trop de stimulation est dangereuse et peut entraîner des problèmes cardiovasculaires, des étourdissements, des vomissements, et une foule d’autres complications., Si vous êtes catégorique à ce sujet, vous devez séparer les deux doses autant que possible. Prenez le brûleur de graisse dès le matin et le pré-entraînement en fin d’après-midi, 30 minutes avant votre entraînement. Prenez le plus petit dosage de pré-entraînement que vous pouvez. Un brûleur de graisse est très stimulant, et pas beaucoup de pré-entraînement est nécessaire.
Pourquoi mon estomac me fait-il mal après avoir pris un brûleur de graisse?
Les Brûleurs de graisse augmentent le taux d’activité métabolique, permettant à votre corps de traiter plus de nourriture. Cette augmentation du taux peut entraîner des douleurs à l’estomac, de la diarrhée ou de la constipation., L’absorption d’une grande quantité de caféine est connue pour causer de la constipation, alors évitez de boire trop de café ou de prendre des stimulants avec de la caféine. Si les symptômes persistent pendant plus de deux jours, contactez votre médecin immédiatement. Une grande quantité d’eau est perdue à chaque selle, ce qui peut entraîner une déshydratation sévère.