certaines personnes trouvent facile de mettre leurs problèmes émotionnels dans des « compartiments » dans leur tête et leur cœur et de simplement gérer ces sentiments ou ces problèmes quand ils en ont besoin. Quand les gens parlent de vivre dans le moment présent, c’est l’une des façons dont cela peut être accompli.
Mais si les émotions sont arrivées au point où vous y pensez constamment, alors trouver un endroit pour se retirer en vous-même peut ne pas être facile pour vous. Cependant, il peut encore être fait.,
lorsque vous avez plus d’une chose sérieuse à la fois, il peut être très difficile de maintenir votre concentration ou votre sérénité. Je ne vous suggère pas de mettre toutes vos émotions en attente. Ce que nous devons tous apprendre, c’est la capacité, ne serait-ce que pour un moment, de mettre de côté les choses qui nous blessent, afin que nous puissions acquérir une certaine perspective sur la façon de les gérer. Cela nous aidera également à mieux faire face.
Il peut y avoir certains moments de la journée où vous avez une plus grande capacité pour ce faire., J’aime écrire le matin pour exprimer mes sentiments, et ensuite je peux me concentrer sur des choses importantes. D’autres ont des temps et des méthodes différents. Un couple vient régulièrement me voir à 17 heures pour pouvoir faire face à tout ce qui se passe, le ranger et aller dîner. Le processus a bien fonctionné pour eux, mais ils ont dû s’entendre sur les règles de base et n’apporter à la table que des sujets qu’ils sont tous les deux prêts à discuter. (Vous pouvez toujours demander plus de temps à votre partenaire si vous n’êtes pas prêt à parler. Dites simplement: « ce n’est vraiment pas le bon moment. Pouvons-nous en parler plus tard, s’il vous plaît?, »Assurez-vous simplement de définir une heure pour avoir la conversation que vous devez avoir.)
le compartimentage ne consiste pas à être dans le déni; il s’agit de mettre les choses à leur place et de ne pas les laisser entraver le reste de votre vie. Vous ne pouvez pas simplement ignorer vos problèmes et vous attendre à ce qu’ils disparaissent, mais les obséder n’aidera pas non plus.
Si vous savez que vous allez parler une fois par semaine avec votre thérapeute, il rend beaucoup plus facile de mettre vos problèmes de côté pour le moment., Si vous ne voyez pas de thérapeute, ou si vous avez juste besoin d’une pause dans vos pensées, vous pouvez chanter une chanson dans votre tête jusqu’à ce que les sentiments s’estompent un peu. Regardez un film que vous avez déjà vu pendant le multitâche sur l’ordinateur. Ces actions ensemble peuvent rendre difficile de penser à la négativité dans votre vie. Même faire la vaisselle est un moyen de reposer vos pensées jusqu’à ce qu’elles puissent revenir au positif.
lorsque quelque chose se coince dans votre cerveau et que vous vous trouvez obsédé, vous devez dégager un chemin pour que votre esprit et votre corps fonctionnent correctement., Si vous continuez à ruminer, vous risquez d’endommager votre santé physique et mentale. Quelle que soit votre condition ou votre situation, c’est quelque chose que vous pouvez faire. Vraiment.