dans la plupart des cas, la perte de poids figure en bonne place sur la liste des moyens de prévenir et de gérer le diabète. Perdre du poids améliore la santé cardiovasculaire, réduit le risque d’hypertension artérielle, maintient la glycémie, réduit la résistance à l’insuline, etc. Mais parfois, principalement dans les cas de diabète de Type 1, la perte de poids peut être inattendue, anormale et préoccupante. Heureusement, savoir comment le diabète peut entraîner une perte de poids, ce qu’il faut rechercher et quand consulter un fournisseur de soins de santé peut grandement aider à gérer la maladie et à rester en bonne santé.,
le diabète peut-il entraîner une perte de poids?
Oui, c’est possible. Le diabète sucré réduit la production du corps et / ou sa réponse à l’insuline—une hormone qui régule les niveaux de sucre dans le sang en aidant le corps à convertir le glucose en énergie. Si les cellules ne peuvent pas créer ou utiliser suffisamment d’insuline pour effectuer cette conversion, elles peuvent penser que le corps est affamé et commencer à consommer des muscles et de la graisse corporelle pour l’énergie à la place, provoquant une diminution soudaine du poids. La plupart du temps, cela se produit dans les cas de diabète de Type 1, bien que le diabète de Type 2 puisse également entraîner une perte de poids inexpliquée.,
toute personne qui ne fait pas un effort concerté pour perdre du poids mais voit toujours des gouttes cohérentes lorsqu’elle se tient debout sur la balance devrait en prendre note. Ce type de perte de poids inexpliquée pourrait être un signe de diabète non diagnostiqué. Il pourrait également provenir d’une foule d’autres conditions, y compris les problèmes de thyroïde, la maladie coeliaque, la maladie de Crohn, le cancer, et plus encore. La seule façon de savoir avec certitude est de visiter un fournisseur de soins de santé.
des études ont montré que certains médicaments contre le diabète, comme la metformine, peuvent également causer et aider à maintenir la perte de poids sur plusieurs années., D’autres médicaments contre le diabète qui peuvent diminuer l’appétit et causer une perte de poids comprennent Byetta et Victoza.
quand consulter un professionnel de la santé
parfois, le poids corporel peut fluctuer naturellement, alors quand faut-il s’inquiéter? Le consensus général est qu’une diminution non intentionnelle de 5% ou plus du poids corporel sur une période de six à 12 mois est anormale.
« Une Perte de poids soudaine peut être un signe d’augmentation ou de glycémie incontrôlée”, explique Lisa Moskovitz, RD, PDG de NY Nutrition Group., « Que vous perdiez intentionnellement du poids ou non, toute perte supérieure à deux à trois livres par semaine doit être signalée à votre fournisseur de soins de santé. »
d’un autre côté, l’obésité est un facteur de risque important pour le diabète de Type 2. Les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus ont souvent un niveau plus élevé de résistance à l’insuline, ce qui peut entraîner un diabète de Type 2. Tous les cas d’obésité ne conduisent pas au diabète, mais cela augmente certainement les chances de le développer. En plus de cela, l’obésité peut exacerber les symptômes du diabète pour toute personne qui en a déjà.,
pour cette raison, les fournisseurs de soins de santé et les diététistes développeront souvent des régimes ou des programmes de perte de poids pour les patients atteints de diabète ou de prédiabète. Ces programmes comprennent souvent des plans de repas et des routines d’activité physique qui aident les patients à atteindre et à maintenir un poids santé, réduisant ainsi le risque ou la gravité du diabète de Type 2. En règle générale, cela implique d’analyser les habitudes alimentaires et d’exercice actuelles du patient, puis de définir des changements de style de vie pratiques qui aideront à atteindre des objectifs personnels de perte de poids.,
connexes: statistiques sur le surpoids et l’obésité
comment perdre du poids en toute sécurité lorsque vous êtes diabétique
même si les personnes atteintes de diabète peuvent subir une perte de poids soudaine et inexpliquée, ce n’est pas le résultat le plus courant. Il survient principalement dans les cas de diabète de Type 1, qui ne représentent que 5% à 10% de tous les cas de diabète. Plus souvent, c’est le contraire—perdre du poids est une lutte. La résistance à l’insuline entraîne des niveaux d’insuline plus élevés, ce qui peut augmenter la faim et la suralimentation. Et pendant l’insulinothérapie, le corps stocke plus de glucose sous forme de graisse., Les deux situations peuvent entraîner un gain de poids ou, du moins, plus de difficulté avec la gestion du poids.
bien qu’il n’y ait pas de remède contre le diabète de Type 2, une perte de poids soutenue par un régime et une activité physique peut l’inverser (la quantité réelle de poids nécessaire varie). Cela ne signifie pas que le diabète a disparu pour toujours. Cela signifie simplement que la maladie est en rémission et que le patient maintient une glycémie saine, mais les symptômes pourraient toujours revenir.
la plus grande question Est: Quel est le meilleur moyen le plus sûr de perdre du poids si vous souffrez de diabète?, Il y a beaucoup de régimes à la mode qui ne sont pas sains. Bien sûr, ne consommer que du jus de carotte pendant une semaine aidera probablement à perdre du poids, mais ce n’est probablement pas l’option la plus saine à long terme. Il est souvent préférable de manger un régime personnalisé et bien équilibré, de gérer les portions et de faire de l’exercice régulièrement. Voici quelques options de perte de poids du diabète qui pourraient être plus efficaces:
- régimes hypocaloriques: il s’agit d’une approche de perte de poids éprouvée. Un déficit calorique jour après jour entraînera une perte de poids., En règle générale, cela limite l’apport calorique à 1 200 à 1 600 par jour pour les hommes et à 1 000 à 1 200 par jour pour les femmes. Mais il s’agit aussi de manger les bonnes calories—une alimentation équilibrée avec suffisamment de légumes, de fruits, de protéines et de glucides. Une étude du Royaume-Uni a montré que 45,6% des personnes atteintes de diabète de Type 2 qui ont participé à un programme de gestion du poids hypocalorique ont obtenu une rémission en un an.
- régimes très faibles en calories (VLCD): les VLCD sont une tendance plus récente limitant le patient à moins de 800 calories par jour., C’est difficile, mais dans une étude de 2019, les patients diabétiques ayant un VLCD inférieur à 600 calories par jour ont montré une « amélioration rapide du contrôle glycémique” en seulement deux semaines et 79% ont obtenu une rémission en huit à 12 Semaines.
- éviter certains aliments: en particulier, les fournisseurs de soins de santé pourraient recommander de réduire ou de supprimer considérablement les céréales transformées, les produits laitiers complets, les aliments riches en gras saturés ou trans et les aliments avec du sucre ou des édulcorants ajoutés. Ces aliments peuvent provoquer des pics de sucre dans le sang et augmenter l’apport en graisses.,
- contrôle de Portion: celui-ci est assez explicite. La suralimentation peut entraîner une prise de poids, ce qui nuit aux soins du diabète. Pour aider les patients à rester sur la bonne voie, les diététistes créent souvent un plan de repas équilibré pour réduire la consommation de sucre et de graisses tout en enseignant de saines habitudes alimentaires.
- exercice régulier: L’exercice peut réduire la glycémie et augmenter la sensibilité à l’insuline jusqu’à 24 heures après une séance d’entraînement. Cependant, cela dépend de l’intensité et de la durée de l’entraînement, selon L’American Diabetes Association (ADA)., Les fournisseurs de soins de santé peuvent créer une routine d’exercice à associer au plan de repas d’un patient lors du traitement du diabète.
cela dit, le diabète « peut faire des ravages sur sa relation avec la nourriture”, explique Moskovitz. « Il n’est pas rare de développer des habitudes alimentaires désordonnées ou même des troubles de l’alimentation après le diagnostic. Pour cette raison, une approche personnalisée, flexible et inclusive qui correspond aux besoins et au style de vie de la personne est primordiale pour le succès à long terme., »
Moskovitz recommande » un régime à faible indice glycémique avec beaucoup d’aliments à base de plantes et riches en fibres, des protéines maigres et des graisses anti-inflammatoires, est le meilleur traitement pour réguler l’hémoglobine A1C, la glycémie moyenne au cours de trois mois. »Elle conseille aux personnes diabétiques de consommer de l’alcool et de la caféine avec modération (car ils peuvent avoir un impact sur la glycémie) et de manger des repas ou des collations équilibrés composés de fibres, de protéines et de graisses toutes les trois à cinq heures tout au long de la journée.
Qu’en est-il des régimes à faible teneur en glucides?,
Les régimes à faible teneur en glucides et à zéro teneur en glucides sont chauds depuis plusieurs années. Des milliers de personnes ont sauté sur (et parfois hors) le régime Atkins et keto diet bandwagons. Certaines personnes ne jurent que par eux, même si certaines études ont montré les risques à long terme de couper un macronutriment entier.
en ce qui concerne le diabète, « le comptage des glucides peut également rendre la perte de poids plus facile et plus efficace”, explique Moskovitz. Mais bien que le comptage des glucides soit souvent utile, l’élimination des glucides n’est pas toujours la meilleure option à long terme., Il s’agit plus de manger le bon type de glucides dans les bonnes quantités. Les glucides raffinés et enrichis comme le pain blanc, les produits de boulangerie et les sucres peuvent provoquer des pics rapides de glycémie. Les glucides complexes et les fibres des grains entiers, des fruits et des légumes prennent plus de temps à se décomposer, empêchant ainsi un pic.