si vous donnez la priorité à la perte de poids pour la santé et le bien-être, vous pourriez être intéressé par où va la graisse lorsque vous laissez tomber quelques kilogrammes.
R: selon les scientifiques, les cellules graisseuses ne disparaissent jamais vraiment. Quand quelqu’un commence à perdre du poids, la taille des cellules graisseuses diminue ou diminue. Ils ne « brûlent » pas comme certaines personnes le croient à tort.
Q: Pouvez-vous jamais vous débarrasser des cellules graisseuses une fois qu’elles sont formées?,
A: de la naissance à votre début 20s, le nombre de cellules adipeuses dans le corps augmente, mais quand un individu atteint leur milieu 20s, le nombre de cellules adipeuses reste constant. Si une cellule meurt, le corps la remplace rapidement.
Q: Une étude publiée dans le British Medical Journal en 2014 a suggéré que la graisse que vous perdez est en fait expirée. Est-il vrai?
A: L’étude a déterminé que si vous visez à perdre 10 kg, environ 8,4 kg sont expirés sous forme de dioxyde de carbone à travers les poumons et le reste (1.,6kg) devient de l’eau, qui peut être expulsée du corps dans votre urine, vos larmes et d’autres fluides corporels. Ce que vous respirez réellement, ce sont des sous-produits métaboliques de la graisse, pas les cellules adipeuses elles-mêmes.
Q: Qu’est-ce que la graisse corporelle et est-ce important pour la perte de graisse?
A: la graisse corporelle d’un individu est calculée par la masse totale de graisse, divisée par la masse corporelle totale multipliée par 100. Vous avez besoin d’une quantité saine de graisse pour vous garder au chaud, isoler et protéger vos organes et vos articulations., Si votre pourcentage de graisse corporelle est trop faible, votre niveau d’énergie est faible et vous devenez plus susceptible aux infections et aux maladies. Si votre pourcentage de graisse corporelle est trop élevé, vous êtes à risque de diabète et d’autres problèmes de santé. Vous pouvez demander à votre médecin quel est un pourcentage sain de graisse corporelle pour vous, en gardant à l’esprit qu’au-dessus de 25% pour les hommes et au-dessus de 30% pour les femmes peut être un danger pour la santé.
Q: l’exercice peut-il aider à empêcher les cellules graisseuses de grossir?
R: Oui, si la graisse devient du dioxyde de carbone, la seule façon d’augmenter la quantité de dioxyde de carbone produite par votre corps est de faire de l’exercice., La bonne nouvelle est que même les activités quotidiennes peuvent augmenter votre taux métabolique. Par exemple:
- Se lever et s’habiller fait plus que doubler votre taux métabolique
- faire une promenade Triple votre taux métabolique
- jouer avec les enfants
- jardiner ou désherber
- faire du vélo
Q: Quel rôle joue l’alimentation dans le rétrécissement des cellules graisseuses?
A: Manger pour favoriser la perte de graisse et réduire les cellules graisseuses repose sur le principe de manger moins de kilojoules que votre corps a besoin, ce qui oblige votre corps à brûler les graisses pour le carburant., Manger des protéines aide à conjurer la faim et vous permet de rester plus rassasié plus longtemps que les glucides, mais un régime équilibré à kilojoule réduit apportera le plus de succès.
Q: la graisse est-elle convertie en muscle?
A: Ce n’est pas physiologiquement possible. Les cellules adipeuses ne peuvent pas devenir des cellules musculaires car les composants d’un type de cellule sont différents de l’autre. Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles grossissent et l’énergie utilisée pendant l’exercice fait rétrécir les cellules graisseuses.,
quelque chose à penser: les Experts conviennent que l’exercice est essentiel pour la santé cardiovasculaire et la gestion d’un poids santé, mais de nombreuses études conviennent que l’exercice vigoureux à lui seul n’est pas la meilleure stratégie pour perdre du poids. Vous pourriez donner la priorité à un entraînement intense plutôt qu’à un plan d’alimentation saine et devenir frustré si les résultats sont lents.
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