C’est ce temps nouveau… le temps d’obtenir plus de contrôle sur nos envies de nourriture, santé et peut-être perdre quelques kilos qui se sont glissées en place pendant la période des fêtes.
alors que le programme de désintoxication ou de régime est populaire à cette période de l’année, vous n’avez pas à prescrire de l’eau citronnée et des jus verts tout le temps. En fait, le corps humain a besoin de beaucoup plus que cela pour revitaliser et restaurer les cellules à une santé optimale.,
pour les 3 prochaines semaines, je vais vous fournir mes moyens simples et efficaces de désintoxication. C’est un excellent moyen de mettre en place une routine de mode de vie sain ainsi que de briser les mauvaises habitudes alimentaires.
notre corps se désintoxique naturellement tous les jours. Il fait partie d’un processus naturel qui nous permet de se débarrasser des toxines et régénérer les cellules. C’est comme changer l’huile dans votre voiture – soutenir les processus naturels du corps avec des aliments complets qui peuvent aider à redémarrer et à redynamiser votre système, éliminer les toxines du corps et aider à améliorer la perte de poids et la santé optimale., Un menu de désintoxication bien conçu est riche en nutriments, hypoallergénique et anti-inflammatoire qui ne peut être obtenu qu’à partir d’ingrédients honnêtes et complets. Fondamentalement, ma devise pour la désintoxication est: supprimer-restaurer-rajeunir.
PHASES d’une désintoxication
le foie se détoxifie en deux phases et afin d’éliminer les toxines du corps, les deux phases doivent être soutenues par des nutriments adéquats.
Phase 1 – le foie décompose les toxines en composants plus petits, qui peuvent ensuite être éliminés du corps.,
Phase 2-est le processus de désintoxication réel lorsque les toxines sont métabolisées en substances plus simples et éliminées du corps par divers processus d’élimination.
les nutriments nécessaires à ces phases sont les vitamines B, les flavonoïdes et les antioxydants présents dans les fruits et légumes frais. Glutathion, présent dans les avocats, la pastèque, les asperges, les noix, les légumes-feuilles et le WPI natif pur, les graisses essentielles présentes dans l’huile d’olive extra vierge, l’huile de noix de coco pressée à froid et l’huile de lin, ainsi que les acides aminés présents dans les noix, les graines et les protéines de chef saines.,
la vérité sur la désintoxication
la désintoxication est une partie importante de la santé et de la guérison, et elle peut être soutenue par une alimentation et un mode de vie sain. L’un des principaux problèmes de désintoxication est le manque de protéines que les gens peuvent manquer. Par exemple, les protéines sont un nutriment vital nécessaire au quotidien. Il est nécessaire pour équilibrer les hormones, aider à la perte de poids, soutenir la désintoxication et la digestion, et soutenir un système immunitaire sain. Ceci est essentiel car votre corps a besoin d’acides aminés adéquats pour la construction d’enzymes et d’autres molécules faisant partie intégrante des voies de désintoxication., La protéine est également le nutriment clé qui vous aide à obtenir une peau éclatante sans âge et des muscles maigres et tonifiés. Lorsque votre corps ne reçoit pas assez de protéines nécessaires à tous ces processus, il s’approvisionnera à partir du tissu musculaire, ce qui peut entraîner une perte de masse musculaire.
la meilleure façon de se désintoxiquer consiste essentiellement à adopter un régime alimentaire sain qui regorge de nutriments vitaux dont votre corps a besoin pour être en bonne santé et bien-être. Cela signifie également prendre soin de votre digestion, dormir et bouger plus.,
3 façons simples de désintoxiquer pour vous aider à démarrer:
je crois que faire de petits changements sains peut conduire à des résultats positifs à long terme. Pour un moyen sain de désintoxication, je recommande de mettre en œuvre les modifications ci-dessous à votre alimentation pendant au moins une semaine et vous ferez l’expérience d’une santé, plus énergique vous. Je vous encourage également à continuer ces ajustements au-delà d’une semaine jusqu’à ce qu’ils deviennent des habitudes quotidiennes et je vous garantis que vous pencherez naturellement vers un poids corporel plus sain, ainsi qu’un look et une sensation incroyables.
1., Buvez de l’Eau
vous voulez garder votre système digestif en mouvement et débarrasser le corps des toxines en excès, alors buvez beaucoup d’eau. J’ai toujours boire quelques verres d’eau avec un filet de citron le matin dès que je sors du lit. À l’un des verres, j’ajouterai également une cuillerée de poudre de jus D’herbe de blé biologique. Cet élixir riche en chlorophylle agit comme un anti-inflammatoire naturel pour soutenir la détoxification douce ainsi que les problèmes digestifs tels que le SCI, la constipation et les ballonnements.,
des études de L’International Journal of Chemical Studies montrent que le jus d’herbe de blé est connu pour améliorer le sommeil , réguler naturellement la pression artérielle et la glycémie, soutenir la perte de poids, améliorer la digestion et l’élimination, soutenir une peau saine et ralentir le vieillissement cellulaire.
2. Faire un jus cru ou un SMOOTHIE vert
Le jus cru fournit une source concentrée de nutrition, ce qui peut aider à régénérer les cellules de notre corps. Le jus peut améliorer la circulation et stimuler le foie à brûler les graisses., Il permet également à votre corps de recevoir une source concentrée de phytonutriments qui ne peuvent pas être obtenus en mangeant une grande portion de légumes.
Les Smoothies impliquent de mélanger des aliments entiers, comme des légumes-feuilles et un peu de fruits dans un liquide sans enlever les fibres. Ils sont plus substantiels que les jus – plus épais, remplis et riches en fibres solubles pour la santé digestive. Ils sont également moins taxants sur le système digestif.,
parce que les smoothies utilisent des ingrédients alimentaires entiers, plutôt que d’extraire simplement le jus de fruits et légumes, je classerais un smoothie comme un substitut de repas plutôt que comme une boisson. J’apprécie souvent un smoothie comme mon petit déjeuner tel que mon Smoothie vert savoureux sain.
3. N’oubliez pas les protéines
Les régimes de désintoxication sont généralement faibles en sources de protéines, donc les shakes de protéines clean + natural sont un composant essentiel d’un programme de désintoxication sain pour vous assurer de recevoir vos besoins quotidiens en protéines., Ceci est essentiel car votre corps a besoin d’acides aminés adéquats pour la construction d’enzymes et d’autres molécules faisant partie intégrante des voies de désintoxication. D’autres bonnes sources de protéines à base de plantes comprennent les noix, les graines, les légumes verts foncés et le tempeh fermenté.
je préfère les shakes protéinés alcalinisants qui soutiennent mes problèmes de SCI plutôt que certaines sources végétaliennes de protéines qui peuvent être riches en FODMAPs ne sont pas compatibles avec mes problèmes personnels de ventre., Également à noter, pour ceux qui souffrent de ballonnements, il est préférable de secouer vos protéines à l’aide d’une bouteille de mélangeur ou de mélanger vos smoothies rapidement, afin de réduire la quantité d’air emprisonnée dans le smoothie, ce qui peut parfois causer plus de ballonnements chez les personnes sensibles.