Les éléments clés de tout programme de formation sont le volume (combien), l’intensité (force) et la fréquence (combien de fois) des séances d’exercice. Ces « impulsions d’entraînement » déterminent l’ampleur des réponses adaptatives qui améliorent (la forme physique) ou diminuent (la fatigue) la capacité d’exercice (Hawley, 2002). Une opinion de longue date est que la réponse/l’adaptation à l’entraînement est directement liée au volume d’exercice entrepris (Fitts et al. 1975)., Cependant, il existe évidemment un seuil volume / durée au-delà duquel des stimuli supplémentaires n’induisent pas d’augmentation supplémentaire de la capacité fonctionnelle. Ce « plafond biologique »est important car il implique que les mécanismes de régulation de contrôle signalant les réponses adaptatives sont finalement titrés en fonction de la durée de l’exercice (Booth & Watson, 1985)., Les athlètes de compétition sont trop conscients de ce phénomène: de nombreux artistes d’élite marchent sur une corde raide entre un entraînement intensif chronique et une récupération inadéquate qui peut aboutir à des diminutions de la performance et au syndrome de surentraînement. »Les biologistes sont également conscients que le volume d’entraînement et l’adaptation peuvent être dissociés. Il y a plus de 35 ans Dudley et al. (1982) ont démontré que les rats qui entreprennent des séances de travail intenses pendant une période plus courte induisaient des augmentations similaires des activités maximales de plusieurs enzymes oxydatives (c.-à-d., cytochrome c) à ceux observés après un entraînement sous-maximal plus prolongé.
l’un des principaux tenants de la physiologie de l’exercice est le principe de spécificité de l’entraînement, selon lequel les réponses/adaptations à l’entraînement sont étroitement liées au mode, à la fréquence et à la durée de l’exercice effectué (Hawley, 2002). Cela signifie que la grande majorité des adaptations induites par l’entraînement se produisent uniquement dans les fibres musculaires qui ont été recrutées pendant le régime d’exercice, avec peu ou pas de changements adaptatifs se produisant dans la musculature non entraînée., De plus, le principe de spécificité prédit que plus la routine d’entraînement est proche des exigences du résultat souhaité (c.-à-d. une tâche d’exercice spécifique ou des critères de performance), Meilleur sera le résultat. Dans ce numéro du Journal of Physiology, les résultats de L’étude de Burgomaster et al., (2007) nous obligent à repenser certaines de nos croyances de longue date concernant le concept de spécificité d’entraînement et de réponse/adaptation, tout en rappelant que pour certaines personnes, un entraînement très intense peut être un stimulus efficace et efficace pour induire de nombreux avantages normalement associés à des entraînements de type endurance plus prolongés et submaximaux.
Dans leur enquête récente Bourgmestre et coll., (2007) rapportent que 6 semaines d’entraînement de sprint à faible volume et à haute intensité ont induit des changements similaires dans certaines adaptations du corps entier et des muscles squelettiques que les entraînements d’endurance traditionnels à haut volume et à faible intensité entrepris pendant la même période d’intervention. Plus précisément, ils montrent que quatre à six sprints de 30 s séparés par 4-5 min de récupération passive entrepris 3 jours par semaine entraînent des augmentations comparables des marqueurs du métabolisme des glucides des muscles squelettiques (c.-à-d. teneur totale en protéines de la pyruvate déshydrogénase), de l’oxydation des lipides (c.-à-d., activité maximale de la β-3-hydroxyacyl CoA déshydrogénase) et biogenèse mitochondriale (c.-à-d. activité maximale de la citrate synthase et teneur totale en protéines du récepteur activé par le peroxysome-proliférateur-γ coactivateur-1α) comme lorsque les sujets ont entrepris 40-60 min de cycle sous-maximal continu par jour pendant 5 jours par semaine. Ces résultats sont particulièrement impressionnants étant donné que le volume d’entraînement hebdomadaire était de 90% inférieur dans le groupe entraîné au sprint (225 K contre 2250 KJ semaine-1), ce qui donne un temps d’entraînement cumulatif total de 1,5 versus contre 4,5 h par semaine., Bien que le plan de la présente étude n’incorpore pas de mesure des résultats fonctionnels de la capacité d’exercice ou de la performance, ce même groupe (Gibala et al. 2006) utilisant des protocoles d’entraînement identiques mais une période d’intervention plus courte (14 jours), n’ont signalé aucune différence dans le temps nécessaire pour effectuer deux tâches de performance distinctes: l’une un test à court terme de haute intensité d’une durée de 2 2 min et l’autre un essai plus long d’une durée de 5 55-60 min., Pris collectivement, les résultats de ces études sont passionnants, d’autant plus que le « manque de temps » est un obstacle commun à la participation à l’exercice et à l’observance indépendamment du sexe, de l’âge ou de l’état de santé.
comme pour toutes les études, il faut faire preuve de prudence lorsque l’on extrapole les résultats au-delà des conditions spécifiques de l’enquête., En ce qui concerne le déroulement temporel des réponses induites par l’entraînement, il se peut que l’entraînement de sprint à haute intensité stimule une régulation plus rapide des marqueurs physiologiques/métaboliques sélectionnés que l’entraînement d’endurance traditionnel à faible intensité, mais que sur une période plus longue, les deux régimes d’entraînement suscitent des adaptations similaires. Des études de temps permettraient de résoudre cette question. Il faut également déterminer si les patients présentant des facteurs de risque de maladie métabolique réagissent aussi positivement à l’entraînement au sprint que les jeunes individus en bonne santé., Ceci est particulièrement pertinent car l’exercice aérobie continu a traditionnellement été recommandé pour la perte de graisse car la proportion de carburants à base de lipides oxydés pendant un exercice de faible intensité est plus élevée que pendant un exercice de haute intensité. Comme l’obésité est fortement associée à un groupe de troubles métaboliques chroniques (Hawley, 2004), Toute réduction de l’oxydation des lipides ou de la dépense énergétique quotidienne totale ne serait pas un résultat favorable pour ces personnes. Nonobstant ces préoccupations, les nouvelles conclusions de Burgomaster et al., (2007) fournissent une plate-forme aux physiologistes de l’exercice, aux biochimistes de l’exercice et aux biologistes moléculaires pour entreprendre une évaluation systématique et complète des adaptations spécifiques induites par différentes stratégies d’entraînement chez les populations saines et malades., Comme il a été mentionné précédemment (Hawley, 2004), il est essentiel de déterminer les mécanismes biologiques sous-jacents qui résultent d’une grande variété de protocoles d’entraînement à l’exercice divergents en association avec des mesures fonctionnelles appropriées de la capacité d’exercice afin de définir les variations précises de l’activité physique qui produisent les effets les plus souhaités sur les facteurs de risque ciblés de la maladie et d’aider à l’élaboration et à la mise en œuvre subséquente de telles interventions.