CAUSES et SOLUTIONS
Il y a littéralement des milliers de raisons pour se réveiller mal le matin. J’espère que votre expérience n’est que temporaire. Peut-être que vous avez récemment rencontré une quantité inhabituelle de stress ou d’anxiété. Si vous n’avez pas de matelas en mousse à mémoire de forme, vos ressorts de matelas pourraient vous frapper le dos aux mauvais endroits.
peut-être avez-vous pratiqué une activité physique à laquelle vous n’êtes pas habitué. Zut, peut-être que quelqu’un vous donne un coup de pied dans votre sommeil., Sinon, voici une liste de raisons plus courantes qui peuvent se rapporter à vos expériences personnelles. Lisez les causes ci-dessous et voyez quelles solutions peuvent s’appliquer à vous.
ne pas dormir suffisamment ou dormir trop.
obtenez un minimum de 5 heures de sommeil tous les soirs sans interruption. Ne dormez pas plus de 8 heures.
le manque de liquides dans le corps peut vous faire ressentir des douleurs, des douleurs et des douleurs corporelles.
Boire beaucoup d’eau pendant la journée. Au moins un demi-gallon. Buvez un verre d’eau avant d’aller dormir., Une autre excellente solution consiste à hydrater le plus grand organe de votre corps (votre peau) en prenant une douche chaude juste avant de vous coucher.
si vous prenez des médicaments ou abusez de substances, vos douleurs corporelles peuvent résulter de symptômes de sevrage.
dites simplement non or ou réduisez l’homme.
faire de l’exercice pendant la journée sans s’étirer correctement avant et après peut accumuler de l’acide lactique, ce qui peut entraîner un réveil douloureux.
étirez-vous avant et après l’exercice. Aussi, donnez – vous un bon étirement juste avant de vous coucher pour faire bonne mesure.
votre matelas a 6 ans de plus ou plus.,
Un vieux matelas peut entraîner un désalignement des os et des articulations. Cherchez à investir dans un nouveau matelas et oreiller en mousse à mémoire de forme.
position de sommeil.
trouvez une position de sommeil qui vous permet de vous réveiller de la même manière que vous vous êtes endormi. Si vous dormez sur le côté, essayez de placer un oreiller entre vos genoux. Cela peut aider à soulager la pression du bas du dos.
Stress et anxiété.
accordez-vous un peu de temps pour vous calmer et vous détendre avant d’aller vous coucher. Faites quelque chose que vous aimez faire ce que c’est.,
dormir le ventre plein
manger ou boire quatre heures avant de dormir peut entraîner des douleurs matinales. Donne du repos à ce trou à tarte.
rappelez-vous que la dépression, le stress et l’anxiété sont toutes des conditions médicales qui peuvent également causer des douleurs matinales. Commencez par chercher à acheter un nouveau matelas en mousse à mémoire de forme. Si vous vous réveillez endolori après avoir essayé quelques solutions ci-dessus, il peut être temps de parler à votre médecin.