Voici quelque chose à attendre lorsque vous vous attendez: entendre la phrase « dormez pendant que vous le pouvez » répétée par chaque personne que vous rencontrez pendant 40 semaines.
pour les femmes enceintes, c’est plus facile à dire qu’à faire — surtout si elles aiment dormir sur le dos ou le ventre. Actuellement, de nombreux médecins disent aux femmes enceintes de dormir exclusivement sur leur côté gauche la nuit. Mais pourquoi? Qu’y a-t-il de si mauvais à se reposer à droite ou à dormir en décubitus dorsal?,
Il S’avère qu’il y a une bonne raison médicale à cela, et cela implique un jeu de Tetris invisible qui se passe dans le ventre de chaque femme enceinte.
un casse-tête prénatal
à mesure qu’un fœtus grossit de plus en plus tout au long de la gestation, il commence naturellement à exercer de plus en plus de pression sur les organes internes et les vaisseaux sanguins de la maman. Il peut être ennuyeux ou douloureux lorsque le bébé en croissance plops sur la vessie de maman ou des coups de pied dans les intestins. Mais le confort n’est pas derrière la prescription pour dormir sur le côté gauche. Selon le Dr, Grace Pien, professeure adjointe de médecine à L’école de Médecine de L’Université Johns Hopkins, la pièce cruciale du puzzle est la veine cave inférieure de la mère (IVC), une grosse veine qui longe le côté droit de la colonne vertébrale et est responsable du retour du sang de la moitié inférieure du corps vers le cœur.
« si une femme enceinte est allongée sur le dos, le fœtus est plus susceptible de comprimer la veine cave inférieure, diminuant la quantité de sang renvoyée dans le cœur », a déclaré Pien à Live Science., « Il n’y a pas beaucoup de recherches comparant dormir sur le côté droit et gauche, mais au moins théoriquement, vous auriez aussi moins de compression potentielle de L’IVC sur votre côté gauche que sur votre droite. »
Pourquoi est-ce la compression mauvais? Moins de sang pompé dans le cœur signifie moins de sang pompé hors du cœur — et cela signifie une baisse de la pression artérielle pour maman et une baisse de la teneur en oxygène dans le sang pour maman et bébé. (Le sang de maman transporte de l’oxygène vers le bébé.,) La plupart des femmes et des fœtus en bonne santé devraient être en mesure de compenser une légère réduction du débit cardiaque, a déclaré Pien, mais la compression IVC peut devenir un risque plus important pour les femmes enceintes qui ont déjà des problèmes de pression artérielle ou des complications respiratoires.
par exemple, les femmes enceintes souffrant d’asthme ou d’apnée du sommeil (une condition dans laquelle la respiration commence et s’arrête à plusieurs reprises la nuit) peuvent déjà avoir du mal à fournir la quantité optimale d’oxygène à leur corps ou à leur bébé., Lorsque de telles conditions sont associées à la réduction du flux sanguin provenant du sommeil couché, les effets pourraient s’Amplifier de manière dangereuse.
« un certain nombre d’études ont suggéré que dormir sur le dos en fin de grossesse peut être associé à un risque plus élevé de mortinatalité », a déclaré Pien.
La preuve de cette connexion est de montage. Plus récemment, une étude publiée plus tôt cette année dans BJOG: an International Journal of Obstetrics and Gynaecology a révélé que les femmes qui avaient une mortinaissance après 28 semaines de gestation étaient 2.,3 fois plus susceptibles d’avoir dormi sur le dos la nuit avant la mortinaissance que les femmes ayant une grossesse continue en bonne santé. Une autre étude, publiée dans la revue PLOS One en 2017, a révélé que le sommeil en décubitus dorsal était associé à un risque de mortinatalité 3.7 fois plus élevé que dans l’ensemble. Une limitation à garder à l’esprit pour des études comme celles — ci — où les gens sont invités à se rappeler ce qu’ils ont fait dans le passé-est quelque chose appelé « biais de rappel., »Avec le biais de rappel, les femmes qui ont eu un mauvais résultat, comme une mortinaissance, sont plus susceptibles que les femmes ayant une grossesse en santé de se creuser la tête pour tout ce qu’elles ont pu faire pour le causer.
Ces tendances alarmantes se sont répétées assez souvent pour que la plupart des médecins n’hésitent pas à recommander aux femmes enceintes d’éviter de dormir en décubitus dorsal. C’est, comme L’a dit Pien, « une intervention relativement facile et gratuite » qui peut potentiellement prévenir certains résultats de grossesse très négatifs.
Qu’est-ce qui ne va pas avec right?
alors, qu’est — ce qui — le cas échéant-ne va pas avec dormir à droite?, C’est difficile à dire, car il n’y a pas eu beaucoup d’études comparant spécifiquement le sommeil gauche et droit pendant la grossesse. Une étude de 155 femmes, publiée dans la revue The BMJ en 2011, a révélé un risque légèrement accru de mortinatalité chez les femmes qui se sont couchées à droite plutôt qu’à gauche la nuit précédant leur fausse couche, mais ces résultats n’ont pas encore été répétés.
« Je ne pense pas qu’il y ait de preuve claire que dormir à droite est pire que dormir à gauche », a déclaré Pien., « S’il y a une raison pour laquelle quelqu’un dort à droite parce qu’il est plus mal à l’aise de dormir à gauche, Je ne pense pas qu’il y ait une raison de ne pas le faire. »
Si vous avez une grossesse autrement saine et ne pouvez absolument pas dormir sur votre gauche, rouler vers la droite n’est probablement pas à craindre, a déclaré Pien. En fait, cela pourrait être mieux pour vous; ne pas dormir suffisamment peut être bien pire pour les résultats de la grossesse que le léger risque de compression IVC en position couchée sur votre flanc droit.,
« la recherche suggère que les femmes enceintes qui ne dorment pas suffisamment — moins de 5 ou 6 heures de sommeil par nuit — courent probablement un risque accru de diabète gestationnel et potentiellement de prééclampsie », a déclaré Pien. « Dormir suffisamment est très important pour la grossesse. »
profitez-en tant que vous le pouvez.
initialement publié sur Live Science.