cela semble être tout le contraire de la façon dont l’anxiété devrait fonctionner, mais c’est en quelque sorte la marque de fabrique de la traiter, non? Vous ne savez jamais quand il va frapper. Comme il s’avère, l’anxiété étant minime pendant la journée, puis entrant comme une tonne de briques une fois que vous vous arrêtez la nuit est une expérience super commune. « C’est la première fois de la journée, quand on vous pose des questions ou que vous essayez de terminer une tâche., C’est quand vous êtes d’abord seul avec vos pensées, et que toute la journée de pensées vous vient à l’esprit, ce qui provoque un niveau d’anxiété”, me dit le psychologue clinicien Michael Breus, PhD.
Si sûr, c’est tout à fait normal—juste pas beaucoup de plaisir!- s’allonger au lit en transpirant de tout souci que vous avez retenu pendant la journée. Mais comment Êtes-vous censé vous détendre et fermer les yeux avec toutes ces pensées qui planent sur vous?, Pour combattre l’anxiété—et même tous les symptômes physiques qui surviennent, comme une respiration lourde, une fréquence cardiaque rapide et des frissons—il est utile de commencer à se préparer des heures avant de toucher les draps, puis de se concentrer sur l’apaisement de votre corps une fois que vous le faites.
« c’est quand vous êtes d’abord seul avec vos pensées, et la valeur de toute la journée de pensées viennent dans votre esprit, ce qui provoque un niveau d’anxiété. »- Michael Breus, PhD, psychologue clinicien
« Il faut toute la journée pour créer un problème de sommeil la nuit., Si vous ignorez votre stress et votre anxiété toute la journée, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’il disparaisse comme par magie au coucher, vous permettant de dormir profondément jusqu’au matin”, explique le Dr Breus. « Les exercices de Relaxation, la méditation de pleine conscience et les exercices corps-esprit peuvent tous aider à réduire votre stress tout au long de la journée, ainsi que le soir avant le coucher. De nombreux suppléments naturels qui aident à dormir sont également bénéfiques pour le stress et l’anxiété, y compris l’écorce de magnolia, le magnésium et le CBD. »
donc, vous l’avez: une raison approuvée par le médecin de siroter un café au lait CBD apaisant juste avant le coucher., En vous donnant un peu de TLC tout au long de la journée et après votre retour à la maison le soir, vous serez prêt à passer une bonne nuit de sommeil. Bien sûr, si les symptômes persistent, demandez l’avis d’un médecin afin de trouver une solution qui vous convient.
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