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la dépression affecte les personnes de tous âges, de toutes situations économiques et de toutes races. Bien que la dépression soit fréquente, en particulier chez les adolescents, il y a des gens qui sont déprimés et d’autres qui ne le sont pas. Pourquoi?
la dépression n’a pas qu’une seule cause
Il existe de nombreux facteurs qui influencent une personne à devenir déprimée., Certains de ces facteurs sont d’origine biologique, comme nos gènes, notre chimie cérébrale, et nos hormones. D’autres sont d’origine environnementale, comme la lumière du soleil et les saisons de l’année, ou les situations sociales et familiales auxquelles nous devons faire face. Et d’autres sont dus à la personnalité, comme la façon dont nous réagissons aux événements vitaux ou les systèmes de soutien que nous créons pour nous-mêmes. Tous ces facteurs peuvent aider à déterminer si une personne devient déprimée ou non.
les gènes
la recherche montre que la dépression se produit par les familles., Certaines personnes héritent de gènes qui augmentent leurs chances de déprimer. Mais tous ceux qui ont ou ont eu un proche parent déprimé ne développeront pas de dépression. Et il y a beaucoup de gens qui, bien qu’ils n’ont pas d’antécédents familiaux de dépression, dépression. Par conséquent, bien que les gènes soient un facteur, ils ne sont pas la seule cause de dépression.
chimie du cerveau
les neurotransmetteurs sont des produits chimiques qui aident à transmettre des messages entre les cellules nerveuses du cerveau. Certains neurotransmetteurs régulent l’Humeur., Lorsqu’une personne souffre de dépression, ces neurotransmetteurs peuvent être en très faibles concentrations ou ne pas être efficaces.
Les gènes et la chimie du cerveau peuvent être connectés: avoir les gènes de la dépression peut rendre une personne plus susceptible d’avoir le problème des neurotransmetteurs dans le cadre de sa dépression.
stress, santé et hormones
le stress, la consommation d’alcool ou de drogues et les changements hormonaux affectent également la chimie du cerveau et l’Humeur.
certaines conditions médicales peuvent causer des symptômes dépressifs., Par exemple, l’hypothyroïdie est connue pour causer une humeur dépressive chez certaines personnes. La mononucléose peut réduire l’énergie d’une personne. Lorsqu’un médecin diagnostique et traite ces conditions, les symptômes dépressifs disparaissent souvent.
dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement ont souvent un effet positif sur l’activité et l’Humeur des neurotransmetteurs.
la lumière du soleil et les saisons
la lumière du soleil affecte la façon dont le cerveau fabrique la mélatonine et la sérotonine., Ces neurotransmetteurs aident à réguler le cycle veille-sommeil, l’énergie et l’Humeur des gens. Quand il y a moins de lumière du Soleil, le cerveau produit plus de mélatonine. Quand il y a plus de lumière du Soleil, le cerveau produit plus de sérotonine.
les jours plus courts et la durée plus longue de la nuit en automne et en hiver peuvent amener le corps à produire plus de mélatonine et moins de sérotonine. Ce déséquilibre est ce qui crée les conditions biologiques de la dépression chez certaines personnes, une condition connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (SAD)., L’exposition à la lumière peut améliorer l’Humeur des personnes touchées par un marc.
événements de la vie
parfois, la mort d’un membre de la famille, d’un ami ou d’un animal de compagnie provoque plus de chagrin que d’habitude et conduit à la dépression. D’autres événements difficiles dans la vie d’une personne, comme lorsque les parents divorcent, se séparent ou se remarient, peuvent déclencher la dépression.,
le fait qu’un événement difficile mène ou non à la dépression peut dépendre en grande partie de la capacité des gens à faire face, à rester positifs et à demander et recevoir du soutien.
l’environnement familial et social
pour certaines personnes, une atmosphère familiale négative, stressante ou triste peut mener à la dépression. D’autres situations stressantes de la vie, telles que la pauvreté, l’itinérance ou la violence, peuvent également contribuer à la dépression., Avoir à faire face au harcèlement ou à l’intimidation, ou à la pression des pairs peut faire en sorte qu’une personne se sente isolée, marginalisée ou en insécurité.
de telles situations ne conduisent pas nécessairement à la dépression, mais ne pas savoir comment les gérer ou les gérer sans aucun soutien peut faciliter le développement de la dépression.
la réaction à des situations de la vie
la vie est pleine de hauts et de bas. Le Stress, les difficultés et les revers se produisent (mais, heureusement, pas trop souvent)., La façon dont nous réagissons aux difficultés de la vie est très importante. L’attitude d’une personne peut contribuer à la dépression ou aider à la protéger de la dépression.
la recherche montre qu’une attitude positive agit comme une protection contre la dépression, même pour les personnes qui risquent de la développer en raison de leurs gènes, de leur chimie cérébrale ou des circonstances vitales qu’elles traversent. Le contraire est également vrai: les personnes qui ont tendance à penser négativement courent un risque accru de développer une dépression.,
Nous ne pouvons pas contrôler nos gènes, la chimie du cerveau ou d’autres facteurs qui contribuent également à la dépression. Mais nous avons le contrôle sur la façon dont nous voyons et interprétons les situations et comment nous les traitons.
s’efforcer de penser positivement, comme croire que chaque problème peut être résolu, peut aider à se protéger de la dépression. Il aide également à développer de bonnes capacités d’adaptation ainsi qu’un système de soutien basé sur des relations sociales positives., Ces facteurs contribuent à renforcer la résilience (la qualité qui aide les gens à récupérer et à aller de l’avant, même dans des situations difficiles).
Voici trois façons de renforcer la résilience:
- essayez de considérer le changement comme une partie normale et difficile de la vie. Lorsque des problèmes surviennent, agissez pour les résoudre.
- répétez-vous que les revers et les problèmes sont transitoires et peuvent être résolus. Rien ne dure éternellement.
- construire un système de soutien., Demandez de l’aide à vos amis et aux membres de votre famille (ou simplement une épaule sur laquelle pleurer) lorsque vous en avez besoin. Offrez votre aide quand ils en ont besoin. Ce don et cette réception créent des relations solides qui aident les gens à contrôler la tempête de la vie.
développer la résilience et être positif n’est pas un bouclier magique qui nous protège automatiquement de la dépression. Mais ces qualités peuvent aider à contrecarrer tous les facteurs qui peuvent causer des problèmes.