écrit par:
Dr Jessica Valentine
Psychologue
publié le: 14/07/2020
édité par: Laura Burgess
Nous avons tous des jours où nous nous sentons déprimés et parfois se sentir triste peut arriver sans raison apparente. Parfois, la tristesse est naturelle, mais d’autres fois, ce n’est pas le cas et c’est peut-être un symptôme de dépression. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux outils utiles pour les personnes vivant avec une tristesse inexpliquée., Une de nos psychologues Dr Jessica Valentine explique les raisons possibles derrière le sentiment de tristesse et ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.
se sent-il triste et ne sait-il pas pourquoi commun?
Il est normal de se sentir faible et de ne pas comprendre d’où il vient. Parfois, nous avons des souvenirs profondément enracinés dans notre enfance ou une situation douloureuse que vous auriez pu bloquer. Les gens se sentent bas pour diverses raisons. Je sais que je me sens faible en hiver parce qu’il n’y a pas assez de soleil. Je gère cela par l’alimentation, l’exercice, la méditation et les voyages.,
Se sentir faible après une perte, une rupture, ou « sans raison du tout » est tout à fait normal. Lorsque vous travaillez avec un psychologue comme moi, nous pouvons rassembler toutes les informations pour savoir ce qui vous « déclenche » de cette façon. Souvent, les gens se sentent faibles parce qu’ils ne sont pas heureux dans leur vie ou peuvent avoir l’impression que leur vie est banale. Nous pouvons vous aider à rétablir l’équilibre dans votre vie en utilisant quelques techniques simples.
est-ce que le fait de ressentir une mauvaise humeur ou une tristesse soudaine pourrait être un signe de dépression?
Une mauvaise humeur soudaine ou une tristesse peut être un signe de dépression. Il existe différents types de dépression., Quelqu « un pourrait ressentir de la mélancolie, qui se sent faible sans savoir pourquoi ou de l » autre côté du spectre, quelqu « un pourrait avoir des symptômes de dépression sévère qui auraient pu être le résultat d » un traumatisme dans sa vie. J’ai eu des clients qui se sentaient faibles parce qu’ils avaient une carence en vitamines.
Souvent, l’anxiété peut jouer un rôle énorme dans la dépression. Nous pouvons nous sentir anxieux, honteux ou coupables, puis nous nous sentons « mauvais » à ce sujet. C’est ainsi que la dépression joue un rôle dans l’anxiété et quand quelqu’un a mélangé des épisodes d’anxiété et de dépression., C’est pourquoi il est si important de comprendre comment fonctionne la pleine conscience. La pleine conscience fonctionne en étant conscient de votre propre corps, en étant conscient des autres autour de vous et en se concentrant sur la respiration et les sensations de votre corps.
en quoi la dépression et la tristesse sont-elles différentes?
la Dépression et la tristesse sont différents. La tristesse est un symptôme de dépression. Les autres symptômes de la dépression sont la colère, la frustration, l’évitement et le sentiment d’être coincé. Tout le monde n’aura pas des symptômes similaires.
Il est normal ou « atypique » de se sentir triste parfois., D’autres sentiments tels que la colère, le bonheur, la frustration, l’agacement ou l’agitation sont tous acceptables. Parfois, lorsque nous avons des sentiments ou des émotions fortes, cela peut affecter nos relations personnelles, notre travail et notre vie familiale. C’est à ce moment que nous devons apprendre d’autres façons de gérer ou de gérer ces émotions de manière plus saine et proactive.
le manuel de Diagnostic psychologique DSM-V reconnaît neuf catégories de dépression., Les zones de dépression que quelqu’un pourrait tomber sous serait la dépression majeure, trouble dépressif persistant, trouble bipolaire, trouble affectif saisonnier, dépression psychotique, dépression post-partum, trouble dysphorique prémenstruel, dépression situationnelle et dépression atypique. Chacune de ces catégories a ses propres symptômes.
Quels sont les principaux symptômes de la dépression?,
certains symptômes de la dépression pourraient inclure:
perte d’intérêt ou de plaisir dans vos activités perte de poids ou gainTrouble se coucher ou se sentir somnolent pendant la jourse sentir agité et agité, ou bien très lent et ralenti physiquement ou mentallyBeing fatigué et sans énergiefeeling sans valeur ou guiltyTrouble se concentrer ou prendre des décisionspensées de suicide
que recommandez-vous à ceux qui se sentent souvent tristes ou faibles?
Lorsque vous vous sentez triste ou basse trois conseils pour augmenter vos vibrations sont:
Déplacer votre corps.,
faire de l’exercice ou faire une promenade vous rendra plus heureux.
Examiner votre alimentation.
en prenant de fortes doses d’huiles Oméga et de complexe de vitamine B, on peut naturellement stimuler leur système nerveux pour lui donner plus de soutien les jours où vous vous sentez faible.
pratiquez la méditation guidée
en méditant 10 minutes par jour sur une intention hebdomadaire, cela vous donnera les conseils et l’auto-assistance interne dont vous pourriez avoir besoin.
existe-t-il des services en ligne que les gens peuvent utiliser à domicile?
Il y a tellement de grandes ressources d’auto-assistance en ligne., Assurez-vous que tous les conseils que vous lisez en ligne proviennent d’une organisation bien connue telle que le NHS ou WebMD. Vous pouvez également réserver en ligne avec moi pour discuter plus de ce qui est discuté.
Il y a beaucoup de psychologues qui travaillent à partir de leurs bureaux à domicile et peuvent vous aider à vous soutenir si vous voyagez, au travail ou si vous souhaitez un soutien dans le confort de votre propre maison. Vous pouvez simplement demander un appel vidéo en ligne avec moi en accédant au bouton de Consultation électronique à côté de ma photo sur mon profil.