la Science derrière une toux qui S’aggrave la nuit
pourquoi la toux s’aggrave-t-elle la nuit? Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles ils le font — ou du moins pourquoi ils semblent le faire.
gravité le facteur numéro un qui aggrave votre toux la nuit est simple: la gravité. Mitchell Blass, MD, un médecin avec Georgia Infectious Diseases, dit : » quand nous nous couchons, le mucus commence automatiquement à s’accumuler. »La meilleure façon de contrer cette attraction gravitationnelle est l’élévation., « Dormez avec un oreiller qui vous soutient un peu”, suggère le Dr Blass. « Cela aidera à empêcher le mucus de s’accumuler à l’arrière de la gorge. »
un environnement intérieur sec l’air sec peut aggraver un nez et une gorge déjà irrités, ce qui aggrave votre toux nocturne. Pour soulager une toux sèche, vous pouvez essayer un humidificateur pour remettre l’humidité dans l’air et faciliter la respiration, mais assurez-vous de prendre soin de l’appareil.
« Les humidificateurs ne sont pas toujours sûrs”, prévient Blass., « Si l’eau que vous y mettez n’est pas stérile, vous courez le risque de renvoyer les germes dans l’air ou de reproduire d’autres maladies. »La dernière chose que les personnes atteintes d’un rhume ou d’une grippe veulent, c’est d’avoir des complications, dit Blass. « Les infections bactériennes peuvent s’installer. De nombreux décès liés à la grippe sont causés par une pneumonie qui frappe après que les gens pensent qu’ils sont sur la grippe.” Pour vous assurer d’utiliser un humidificateur en toute sécurité, assurez-vous de suivre attentivement toutes les instructions qui viennent avec elle.,
comment gérer une toux nocturne
La plupart des toux associées au rhume et à la grippe sont bénéfiques pour éliminer la congestion de vos poumons et de vos voies respiratoires, selon la Clinique Mayo. Mais le sommeil est également important pour se rétablir — et ce n’est pas amusant de lancer et de tourner toute la nuit.
comment aider une toux la nuit: essayez ces conseils
quand il semble que vous ne pouvez pas dormir, voici comment arrêter de tousser la nuit:
- Sucer une goutte de toux., Avant de vous endormir, sucez une goutte contre la toux ou un bonbon dur pour soulager une toux sèche (qui ne produit pas de mucus) et apaiser votre gorge, conseille la Clinique Mayo.
- Boire des liquides. Assurez — vous de boire beaucoup de liquides tout au long de la soirée avant de vous coucher-les liquides aident à fluidifier le mucus dans votre gorge, et les liquides chauds sont apaisants, explique la Clinique Mayo.
- Avoir un peu de miel., Ajouter du miel à des liquides chauds comme de l’eau ou du thé ou simplement prendre une cuillerée ou deux a montré des avantages modestes pour réduire la toux, dit Stephen Russell, MD, médecin à L’Université de L’Alabama au Département de Médecine de Birmingham et expert en infections des voies respiratoires supérieures. Une étude publiée dans JAMA Pediatrics a révélé que le miel avait des avantages modestes pour réduire la toux nocturne chez les enfants âgés de 2 à 18 ans. Ne donnez jamais de miel aux enfants de moins de 1 ans cependant, dit le Dr Russell, car dans de rares cas, il peut causer le botulisme infantile.
- essayez un médicament contre la toux., Les médicaments contre la toux de nuit contiennent généralement un antihistaminique qui vous rend somnolent, explique Russell. « Benadryl fait un excellent travail pour arrêter les allergies et les gouttes postnasales avec l’effet secondaire qu’il vous rend somnolent », explique Russell, ajoutant qu’il sèche le nez et aide à arrêter la toux. Mais Benadryl peut avoir des effets secondaires pour les personnes de plus de 65 ans, tels que la réduction de la stabilité au milieu de la nuit, il note., En raison des risques de Benadryl et d’autres médicaments contre la toux en vente libre-dont certains ne se sont pas avérés plus efficaces que les placebos-Russell conseille d’explorer d’abord les remèdes naturels, puis d’utiliser les médicaments contre la toux avec prudence.
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quand consulter un médecin au sujet de votre toux
Les toux aiguës ou de courte durée-qui suivent souvent une infection des voies respiratoires supérieures telle que le rhume — disparaissent généralement d’elles — mêmes sans traitement, selon un article publié dans Thorax., Mais si votre toux persiste plus d’une semaine, vous devriez appeler votre médecin, dit Russell. Si votre toux est causée par une infection, votre médecin peut vous prescrire un antibiotique ou un médicament antiviral, dit la Cleveland Clinic.
une toux (chronique) de plus longue durée pourrait être le résultat d’un autre problème de santé, comme les allergies, le reflux gastro-oesophagien (RGO), l’asthme, la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique) ou la sinusite chronique, selon la Clinique Mayo., La bronchite chronique pourrait également en être la cause, selon la Cleveland Clinic, alors prenez rendez-vous pour voir votre médecin si votre toux ne s’améliore pas.
reportage supplémentaire de Jennifer D’Angelo Friedman.