obtenir des probiotiques naturels à travers les aliments peut faire partie de l’alimentation saine de votre enfant tout en améliorant la digestion et l’immunité.
les Probiotiques Ne Font Rien?
examinons de près ce que sont les probiotiques. Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui les gens peuvent manger pour augmenter la quantité de « bonnes” bactéries dans l’intestin., Jusqu’à 100 billions de bactéries tapissent votre tractus intestinal et les bonnes bactéries peuvent aider à la digestion et offrir une protection contre les « mauvaises” bactéries. Les bactéries présentes dans votre système digestif aident à décomposer les aliments et peuvent renforcer votre système immunitaire. En outre, les bonnes bactéries produisent des toxines qui ne vous nuisent pas, mais rendent difficile la croissance des mauvaises bactéries ou des populations de levures. Les mauvaises bactéries, qui sont toujours présentes, ne sont un problème que lorsqu’il y en a trop. Donc, la réponse est oui, les probiotiques peuvent réellement aider à l’équilibre des bactéries., Il y a eu beaucoup de recherches faites dans ce domaine et il y a eu beaucoup de liens trouvés avec la prise de probiotiques et une meilleure digestion, et même une immunité améliorée!
votre pédiatre a-t-il déjà recommandé un probiotique à votre enfant lorsque celui-ci a besoin d’un antibiotique? Lorsque vous prenez un antibiotique pour tuer les bactéries nocives pendant une maladie, certaines bactéries bénéfiques sont également tuées. Consommer des probiotiques peut aider à retrouver l’équilibre des bactéries dans votre intestin et peut aider à conjurer certains des effets secondaires des antibiotiques, comme la diarrhée.
quelles sont les Sources naturelles de probiotiques?,
- les produits laitiers Fermentés, tels que:
- le Yogourt. Recherchez le sceau Live& cultures actives lorsque vous achetez du yogourt. Le sceau a été développé par la National Yogurt Association pour identifier un produit qui donnera le plus d’avantages pour la santé. Les bactéries Lactobacillus bulgaricus et Streptococcus thermophiles convertissent le lait pasteurisé en yogourt pendant la fermentation. Certains yaourts sont ensuite traités thermiquement, ce qui tue la plupart des cultures actives bénéfiques., Le sceau vous aide à trouver les yaourts contenant des quantités importantes de cultures vivantes et actives. Rappelez-vous qu’il existe plusieurs façons de servir du yogourt afin de ne pas servir la même chose jour après jour. Nappez-le avec une variété de fruits, servez-le dans un parfait avec du granola, faites un smoothie ou un popsicle avec lui et faites votre propre yogourt glacé sont des options.
- le Kéfir. Le kéfir est une boisson à base de lait fabriquée par fermentation du lait. Il est assez commun dans la section réfrigérée de l’épicerie, et vient dans une variété de saveurs., Vous pouvez faire votre propre friandise congelée, comme ces sucettes glacées aux graines de chia au kéfir aux fraises.
- fromages affinés, tels que le cheddar et le gouda. Servir le fromage vieilli avec des craquelins de blé entier, sur des soupes ou des légumes, sur des pizzas ou des sandwichs.
- sources Non laitières telles que le kimchi, la choucroute, le miso, le tempeh et les boissons au soja.
pouvez-vous prendre des probiotiques tous les jours?,
D’autres recherches doivent être faites pour savoir exactement beaucoup de probiotiques à inclure dans l’alimentation de votre enfant; cependant, les inclure dans votre alimentation grâce à des sources naturelles, qui fournissent d’autres nutriments, tels que les protéines, le calcium et éventuellement la vitamine D, font de ces aliments une partie d’une alimentation saine globale à inclure
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