de nombreuses femmes enceintes prennent des suppléments de grossesse pour soutenir le développement de leur bébé. Mais prendre soin de leur propre santé est tout aussi important. Après tout, la santé de maman a un impact direct sur la santé de son bébé en pleine croissance. Alors, comment les femmes enceintes peuvent-elles prendre soin de leur santé et de leur bien-être pendant leur grossesse? Une simple option pourrait être de compléter avec des bactéries, aussi appelés probiotiques., Continuez à lire pour savoir comment ces bactéries amicales peuvent influencer la santé de la maman et quelles souches probiotiques ont été étudiées pour une utilisation pendant la grossesse.
les probiotiques sont-ils sûrs pendant la grossesse?
c’est la question qui est d’abord dans l’esprit de toutes les nouvelles mamans qui cherchent à ajouter des probiotiques à leur régime de santé: les probiotiques sont-ils sûrs à prendre pendant la grossesse ou l’allaitement?
en général, les probiotiques et les prébiotiques sont considérés comme sûrs pendant la grossesse, comme le confirment les résultats de grandes études scientifiques1,2., Un certain nombre d’organisations, y compris Babycentre UK29 et L’American Pregnancy Association30, ont également suggéré que la supplémentation en probiotiques pendant la grossesse soit sûre et bénéfique.
cependant, il existe encore un probiotique en particulier, Saccharomyces boulardii, qui fait défaut dans la recherche clinique chez les femmes enceintes., Cette souche probiotique unique a montré de nombreux avantages positifs pour la santé, notamment: réduire la diarrhée, exercer des effets anti-inflammatoires et inhiber la croissance des insectes nuisibles; mais en raison d’un manque de tests dans ce sous-ensemble vulnérable de la population, les femmes enceintes doivent faire preuve de prudence lors de l’examen de ce probiotique. Certains chercheurs ont donc suggéré de ne pas l’utiliser du tout, ou au moins de vérifier avec un médecin avant de l’utiliser.
les professionnels de la santé peuvent en savoir plus sur Saccharomyces boulardii dans la base de données sur les probiotiques.,
à L’exception de Saccharomyces boulardii, les probiotiques sont confirmés comme étant sans danger pour la grossesse; cependant, les futures mamans qui sont considérées comme plus « à risque » ou celles qui ont un problème de santé (en particulier un problème lié au système immunitaire) doivent toujours consulter leur médecin généraliste avant de prendre tout supplément, y compris les probiotiques.
Si vous êtes généralement en bonne santé et que vous souhaitez prendre un probiotique, vérifiez toujours les directives du fabricant et assurez-vous que les souches probiotiques conviennent pendant la grossesse. En cas de doute, donner à la marque un appel.,
maintenant que nous savons que les probiotiques sont largement considérés comme sûrs pendant la grossesse, examinons leur fonctionnement et certains des avantages que ces bactéries amicales peuvent apporter.
comment fonctionnent les probiotiques pendant la grossesse?
en général, les probiotiques aident à rééquilibrer le microbiome en complétant avec des niveaux de bactéries amies. Une fois dans l’intestin, ils peuvent faire de nombreux travaux différents et soutenir de nombreux aspects de la santé. Les probiotiques peuvent être utilisés par la plupart des personnes de tous les groupes d’âge.,
la grossesse fait partie des 1000 premiers jours de la vie – plus de détails à ce sujet peuvent être trouvés dans notre article Baby Probiotics. On pense que le microbiome d’une mère joue un rôle important dans la santé de la mère et de son bébé. Lorsqu’un bébé traverse le canal d’accouchement, il est exposé à des milliers de microbes. Il est donc important que maman ait beaucoup de bonnes bactéries à transférer au nouveau-né. Même le lait maternel contient des microbes amicaux qui peuvent ensemencer l’intestin d’un nourrisson.,
donc, pour comprendre comment les probiotiques peuvent être bénéfiques pendant la grossesse, nous devons comprendre ce qui arrive au microbiome tout au long des trimestres.
pendant la grossesse, il existe de nombreux changements microbiens, immunologiques, hormonaux et métaboliques, qui s’influencent tous les uns les autres. Nous voyons également de grands changements dans le microbiome. Il y a encore quelques rapports mitigés sur la façon dont la composition du microbiome intestinal change, mais ce qui suit est généralement accepté parmi les scientifiques:
1. Microbiome Oral: un domaine de recherche à venir est les changements apportés au microbiome oral., Les femmes enceintes sont plus à risque de problèmes de santé bucco-dentaire. Cela pourrait être dû au fait que le nombre de bactéries dans la cavité buccale augmente, y compris les bactéries associées à la gingivite et à la maladie parodontale8.
2. Microbiome placentaire: il existe des preuves prometteuses suggérant la présence de microbes placentaires, bien que cela soit contesté au sein de la communauté scientifique. Dans certains cas, des parties de microbes ou des fragments D’ADN ont été trouvés, amenant les scientifiques à demander: si des microbes sont présents, quel rôle ont-ils?
3., Microbiome intestinal: la recherche globale suggère que, à mesure que la grossesse progresse vers le troisième trimestre, nous voyons des changements microbiens importants. En fait, une étude a montré que lorsqu’un échantillon de caca d’une femme enceinte au cours de son troisième trimestre a été administré à une souris stérile (sans germes), la souris a pris du poids et le microbiome ressemblait à celui d’une personne atteinte du syndrome métabolique ou du diabète3. Ces changements sont considérés une partie normale de la grossesse; cependant, chez certaines femmes, cela pourrait expliquer pourquoi le diabète gestationnel se produit., La même étude a également révélé une réduction de la diversité et des bactéries amicales, ainsi que des niveaux plus élevés d’inflammation. Il n’est pas surprenant que ces changements microbiens, ainsi que les augmentations hormonales, provoquent beaucoup de troubles gastro-intestinaux chez les femmes enceintes!
4. Microbiome Vaginal: à mesure que la grossesse progresse, le microbiome vaginal devient moins diversifié et plus dominant chez les bactéries amies appelées lactobacilles4. Les lactobacilles ont de nombreux effets protecteurs; ils aident à créer un environnement pour que les microbes Amicaux prospèrent et inhibent la croissance de nombreux microbes nocifs., Ceci est particulièrement important car les infections vaginales, telles que la vaginose bactérienne (VB) ou le muguet,peuvent augmenter le risque de fausses couches récurrentes et d’accouchements prématurés5,6, 7. Vous pouvez en savoir plus sur la santé vaginale dans: tout sur votre flore vaginale.
au-dessus de tous ces changements naturels, le microbiome peut également être affectée par les niveaux de stress, l’alimentation et l’utilisation d’antibiotiques. Ceux-ci peuvent avoir un impact sur la santé de la mère et du bébé pendant la gestation et après la naissance. Par exemple, l’utilisation d’antibiotiques pendant la grossesse a été associée à un nombre plus élevé d’insectes nuisibles (tels que Escherichia coli et Staphylococcus spp.,) dans le tractus vaginal9. Des niveaux élevés de ces insectes chez les nouveau-nés ont été associés à des coliques, de l’eczéma et des allergies10,11. Pour en savoir plus, les professionnels de la santé peuvent lire cet article sur notre site sœur, professionnels des probiotiques: les antibiotiques pendant la grossesse peuvent nuire à l’immunité du bébé.
en fin de compte, le stress, l’alimentation et l’utilisation d’antibiotiques, entre autres facteurs, peuvent réduire le niveau de bactéries amies, provoquant des déséquilibres microbiens (dysbiose). Ainsi, les probiotiques ont beaucoup de potentiel pour équilibrer le microbiome et soutenir la santé globale.,
pour en savoir plus sur les avantages des probiotiques dans la section suivante.
y a-t-il des avantages à prendre des probiotiques pendant la grossesse?
Les femmes enceintes peuvent prendre en charge de nombreux aspects de leur santé naturellement avec des probiotiques. Ils peuvent trouver que leur digestion n’est tout simplement pas la même, ou ils peuvent vouloir renforcer leur système immunitaire, ou éviter de développer des conditions de santé qu’ils avaient subies lors d’une grossesse précédente.,
Les avantages des probiotiques pour les femmes enceintes sont considérables et influencent les domaines suivants:
- santé vaginale
- bien-être Mental
- immunité générale
- diabète gestationnel
- IBS et ballonnements
- constipation occasionnelle
- nausées matinales
examinons quelques-uns de ces soucis de grossesse courants et ce qui peut aider.
santé intime pendant la grossesse
Pourquoi est-ce important? Les infections vaginales peuvent entraîner des complications de grossesse non désirées., Par conséquent, les femmes enceintes doivent prendre soin de leur santé vaginale, même avant la conception. Les médicaments courants en vente libre peuvent être utiles pour soulager une infection. Cependant, ils ne traitent souvent que les symptômes plutôt que la cause profonde. Les probiotiques connus pour atteindre les voies vaginales peuvent favoriser un microbiome vaginal sain, ce qui peut réduire le risque d’infections vaginales.
Strain focus:
Combinaison de Lactobacillus rhamnosus GR-1® et Lactobacillus reuteri RC-14®: ces deux souches sont les souches les plus recherchées pour la santé vaginale., Ils ont été étudiés chez les femmes enceintes et montré pour atteindre le tractus vaginal, même lorsqu’ils sont pris par voie orale. Il a été démontré qu’ils réduisent le nombre d’infections des voies urinaires et améliorent les symptômes associés à la vaginose bactérienne et au muguet14,15,16.
Combinaison de Lactobacillus rhamnosus HN001 et Lactobacillus acidophilus la-14®: ces deux souches ont été étudiées chez des femmes atteintes de vaginose bactérienne et de muguet. Ensemble, ils ont amélioré les symptômes et réduit le risque d’infections récurrentes17,18,19.,
les professionnels de la santé peuvent en savoir plus sur ces souches sur la base de données probiotiques: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14®& Lactobacillus rhamnosus HN001.
la dépression Postnatale
Pourquoi est-ce important? Selon le NHS, on pense qu’au moins 1 femme sur 10 souffre de dépression postnatale20. La cause exacte est inconnue et est probablement due à de nombreuses raisons différentes, dont l’une pourrait être les changements que nous voyons dans le microbiome intestinal et l’inflammation qui en résulte., Il existe un lien fort entre l’intestin et le cerveau (connu sous le nom d’axe intestin-cerveau), de sorte que tout changement dans l’environnement intestinal peut à son tour affecter notre humeur. L’intestin est également responsable de la fabrication de nombreux produits chimiques nécessaires, y compris la sérotonine (souvent appelée « hormone heureuse », bien qu’en réalité il s’agisse d’un neurotransmetteur).
Strain focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: il s’agit de l’une des rares souches probiotiques à être testée spécifiquement pour la dépression postnatale. Un essai gold standard comprenant 380 femmes enceintes a trouvé L., rhamnosus HN001 a pu réduire significativement les scores de dépression et d’anxiété. Le probiotique a été pris pendant la grossesse et pendant six mois après la naissance21.
les professionnels de la santé peuvent en savoir plus sur la grossesse et la santé mentale ici.
Vous pouvez trouver Lactobacillus rhamnosus Hn001 OptiBac ‘pour la grossesse’.
immunité générale pendant la grossesse
Pourquoi est-ce important? Les femmes enceintes sont plus sensibles à la toux et au rhume, ce qui peut être encore plus inquiétant au cours du premier trimestre. Cependant, il n’y a pas beaucoup de choix disponibles pour les femmes enceintes pour renforcer leur immunité., Comme 70% du système immunitaire se trouve dans l’intestin, le maintien d’une bonne santé intestinale est vital. Il a été démontré que certaines souches probiotiques réduisent le risque d’infections, stimulent les cellules immunitaires et réduisent la gravité ou le temps de récupération d’une infection.
Strain focus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: cette souche a été testée chez des milliers d’individus et s’est avérée améliorer le système immunitaire et réduire le temps de récupération de trois jours22 en moyenne.
les professionnels de la santé peuvent en savoir plus sur cette souche dans la base de données sur les probiotiques: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
le diabète Gestationnel (DG)
Pourquoi est-ce important? Au troisième trimestre, le microbiome peut ressembler à une personne atteinte de diabète ou de syndrome métabolique. Ces changements sont considérés comme naturels et font partie de la grossesse. Des problèmes peuvent survenir, cependant, si une femme a des problèmes existants avec la gestion de l’insuline, car cela peut augmenter son risque de GD. Par exemple, les femmes de plus de 35 ans, les femmes ayant un IMC élevé et les femmes ayant eu une insuffisance rénale chronique lors de grossesses antérieures peuvent toutes être plus à risque. La GD peut être difficile à gérer et peut avoir d’autres conséquences sur la santé de la mère et du bébé., Les professionnels de la santé peuvent en savoir plus sur le site des professionnels des probiotiques: les « Synbiotiques » peuvent-ils améliorer les symptômes du diabète gestationnel?
Strain focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: C’est l’une des rares souches de probiotiques à avoir fait l’objet de recherches sur le DG. Les femmes enceintes qui ont pris ce probiotique pendant la grossesse avaient un risque général réduit de GD. Les résultats étaient significatifs pour les femmes à risque plus élevé, par exemple les femmes de plus de 35 ans et les femmes qui ont développé GD lors de grossesses précédentes. En fait, aucune femme de l’étude n’a développé de DG même si elle l’avait eu antérieurement23.,
IBS & ballonnements pendant la grossesse
Pourquoi est-ce important? Un effet secondaire inconfortable de l’augmentation de la progestérone pendant la grossesse est qu’elle peut provoquer des ballonnements excessifs. La progestérone provoque la relaxation des muscles lisses de la paroi intestinale, ce qui signifie que les aliments ne passent pas aussi rapidement. Un temps de transit digestif plus lent permet une plus grande fermentation dans l’intestin, ce qui augmente la production de gaz et donc les ballonnements. De nombreuses femmes enceintes trouvent également que leur SCI est exacerbé pendant la grossesse; cela est probablement dû aux changements hormonaux et microbiens en jeu., Comme elles soutiennent une autre vie, il est vraiment important que les femmes enceintes prennent soin de leur santé intestinale pour s’assurer qu’elles digèrent et absorbent bien leurs nutriments. Les probiotiques peuvent augmenter la production d’enzymes digestives, aider à décomposer les aliments et protéger nos cellules intestinales pour soutenir de bons taux d’absorption. Une mauvaise santé intestinale peut entraîner des aliments mal digérés et peut signifier que les suppléments de grossesse supplémentaires ne sont pas absorbés efficacement.
Strain focus:
Lactobacillus acidophilus NCFM®: C’est l’une des souches probiotiques les plus recherchées pour la santé digestive., Il a été démontré qu’il se lie aux cellules intestinales, favorise un environnement intestinal sain et améliore considérablement les douleurs abdominales et les ballonnements24.
Lactobacillus casei Shirota®: une souche bien étudiée soutenant la fonction intestinale. Il a été démontré que la souche améliore les symptômes du SCI et augmente le nombre de bactéries amies dans l’intestin25.
Bifidobacterium infantis 35624: cette souche a donné de bons résultats pour le SCI. Dans un essai gold standard, il a été démontré qu’il améliorait les symptômes globaux du SCI, en particulier les douleurs abdominales et les ballonnements26.,
les professionnels de la santé peuvent en savoir plus sur ces souches sur la base de données probiotiques: Lactobacillus acidophilus NCFM®, Lactobacillus casei Shirota®& Bifidobacterium infantis 35624.
la Constipation pendant la grossesse
Pourquoi est-ce important? Des niveaux élevés d’hormones de grossesse telles que la progestérone peuvent causer de la constipation. En outre, des niveaux réduits de bactéries amicales peuvent affecter l’environnement intestinal global, ce qui peut ralentir les mouvements intestinaux. Souvent, les femmes enceintes ne veulent pas prendre de laxatifs pharmaceutiques, car leur utilisation à long terme peut conduire à des intestins paresseux., Cependant, les probiotiques sont doux et sans habitude, donc offrent une option naturelle.
Strain focus:
Bifidobacterium lactis hn019: cette souche a fait l’objet de recherches approfondies pour améliorer la constipation& les temps de transit intestinal, et pour promouvoir une fonction intestinale saine12. Il a été testé chez des centaines de femmes enceintes et prend également en charge une gamme d’autres problèmes gastro-intestinaux, y compris les flatulences et les douleurs abdominales.,
Bifidobacterium lactis BB-12®: cette souche a été étudiée chez des milliers de personnes, et il a été démontré qu’elle soulage la constipation et augmente le nombre de selles chaque semaine13.
les professionnels de la santé peuvent en savoir plus sur Bifidobacterium lactis BB-12® dans la base de données sur les probiotiques.
les Prébiotiques peuvent également soulager la constipation. Lorsque les prébiotiques sont utilisés dans l’intestin par des bactéries amies, les bactéries produisent des acides gras à chaîne courte qui peuvent stimuler les selles naturelles et favoriser un environnement intestinal sain.,
les nausées matinales pendant la grossesse
Pourquoi est-ce important? L’augmentation des hormones de grossesse peut provoquer des nausées et des maladies, en particulier au cours du premier trimestre. Il n’y a pas de recherche portant spécifiquement sur les probiotiques et les nausées matinales. Il a été démontré que B. lactis HN019 réduit les nausées chez les femmes non enceintes, ce qui peut être bénéfique 12. Souvent, les femmes enceintes souffrant de nausées ou de maladies ont tendance à avoir de faibles niveaux d’énergie et la maladie peut avoir un impact sur leur microbiome intestinal. La prise d’un probiotique aide à augmenter les niveaux de bactéries amicales et à augmenter les niveaux d’énergie.,
Quand dois-je commencer à prendre des probiotiques pendant la grossesse?
les Probiotiques peuvent avoir plus d’avantages, plus tôt ils sont pris pendant la grossesse. L’étude sur le diabète gestationnel, par exemple, a été donnée aux femmes vers 14-16 semaines. Des études portant sur les allergies & eczéma chez les bébés & les enfants ont également constaté que la supplémentation pendant la grossesse à partir de 14 Semaines était bénéfique., D’autres recherches ont montré que la supplémentation au cours du dernier mois de grossesse offrait également des effets protecteurs contre l’eczéma & allergies et soutenait le développement immunitaire du nouveau-né27, 28. Les probiotiques pour soutenir la santé vaginale devraient également être pris plus tôt que tard, mais il n’est jamais trop tard, ni trop tôt!
espérons que toutes ces informations ont mis en évidence comment les probiotiques pendant la grossesse peuvent être un moyen naturel et efficace de soutenir la santé d’une femme enceinte., La grossesse fait partie des 1000 premiers jours de la vie et peut donc avoir un effet énorme sur la santé du bébé, à la fois dans l’utérus et après la naissance. Une maman heureuse et en bonne santé augmente les chances d’un bébé heureux et en bonne santé!
rappelez-vous: en cas de doute sur la recherche, la sécurité ou le moment de commencer, contactez toujours la marque de probiotiques pour discuter des options qui conviennent le mieux à vos besoins. Les effets secondaires des probiotiques pour les femmes sont rares, ce qui fait de ces suppléments une option attrayante pour soutenir la santé pendant la grossesse.,
Cet article fait partie 3 de notre ressource éducative, « early life microbiome series », où nous vous emmenons dans un voyage à travers le développement et le soutien du microbiome de la conception à l’âge adulte., Les autres articles de cette série sont:
- All About the Microbiome
- Child Microbiome: Dr Kate’s Guide – This explores the factors affecting the microbiome in childhood
- Probiotics for Pregnancy
- Baby Probiotics
- Probiotics for Kids
- Probiotics for Teenagers
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