Saviez-vous que certains aliments peuvent effectivement diminuer votre risque d’avoir une fausse couche? Si vous êtes enceinte, ce blog est un » must read’. J’ai regardé la recherche et trouvé les 5 Meilleurs aliments pour prévenir les fausses couches<
numéro 5 – oeufs
Il semble que manger des œufs au moins deux fois par semaine aide à réduire le risque de fausse couche. Les œufs sont une source importante de nutriments clés pour la grossesse tels que la choline et les protéines., Assurez-vous simplement qu’ils sont bien cuits afin que votre bébé ne soit pas à risque d’empoisonnement à la salmonelle. Fouetter une omelette végétarienne peut être un excellent repas rapide, facile et nutritif lorsque vous êtes épuisé après une grande journée.
numéro 4 – poisson
La consommation de poisson deux fois par semaine diminue le risque de fausse couche jusqu’à 30% par rapport aux femmes qui ne mangent pas de poisson pendant la grossesse. De toute évidence, assurez-vous qu’ils sont bien manipulés et cuits pour éviter la toxicité de la listeria et évitez les poissons à haute teneur en mercure tels que l’espadon., Si vous ne savez pas quels poissons sont les meilleurs à manger pendant la grossesse, consultez mon tutoriel nourrir sur mes quatre favoris à manger pendant la grossesse après cet épisode.
numéro 3 – légumes
Une étude a révélé que les femmes qui mangeaient au moins 14 portions de légumes par semaine avaient 40% moins de chances de faire une fausse couche que les femmes qui mangeaient moins de 7 portions de légumes chaque semaine. Un service de légumes équivaut à une tasse de salade ou une demi-tasse de légumes bien cuits. Les légumes sont riches en fibres, en folate et en vitamine C, qui sont tous protecteurs… c’est donc une autre raison pour vos légumes verts!,
numéro 2 – Produits Laitiers
Une étude britannique a révélé que la consommation quotidienne de produits laitiers réduisait les fausses couches de 30%. Et, ce n’est pas la seule étude, le lait et le fromage en particulier se sont révélés particulièrement efficaces pour réduire le risque de fausse couche. Et, une étude italienne a révélé que les femmes qui comprenaient une portion de 40g de fromage à pâte dure chaque jour avaient réduit de moitié leur risque de fausse couche par rapport aux femmes qui ne mangeaient pas de fromage. Oui, vous avez bien entendu! Le fromage est bon! Vous m’aimez, n’est-ce pas?!, Alors, essayez de râper du parmesan dans votre salade ou mettez une tranche de savoureux dans votre rouleau à l’heure du déjeuner. Mais, évitez le beurre car les femmes qui en consommaient le plus avaient le double du risque de fausses couches que les femmes qui en consommaient le moins.
et, maintenant please drumroll please <
le meilleur aliment pour réduire votre risque de fausse couche est…
Une étude a révélé que manger deux morceaux de fruits chaque jour réduisait le risque de fausse couche de plus de 70%. On croit que le fruit abaisse une hormone appelée androstenedione qui a été liée à des taux plus élevés de fausse couche., Donc, si vous ne faites rien d’autre, assurez-vous d’inclure deux morceaux de fruits dans votre alimentation chaque jour tout au long de votre grossesse.
pour vous aider encore plus loin, j’ai mis en place un plan de repas de grossesse pour vous. Pour le télécharger il suffit d’aller à www.melaniemcgrice.com/pregnancy. il n’y a pas de frais. C’est mon cadeau pour vous!