Amy Cuddy démontre une pose de puissance classique qui est utilisée par les humains et les chimpanzés—écartant vos bras pour paraître plus puissant. Photo: James Duncan Davidson
mise à jour Octobre 2017: La science des poses de puissance est l’une des études en cours. Veuillez consulter notre mise à jour sur le discours D’Amy Cuddy pour les dernières recherches dans ce domaine de la science.,
Il y a une chose très importante que tout le monde devrait faire avant de se diriger vers un entretien d’embauche, de donner un grand discours ou de tenter un exploit sportif. Selon Amy Cuddy, psychologue sociale à la Harvard Business School, tout le monde devrait passer deux minutes à poser. Ce qui, vous vous le demandez, c’est pouvoir poser? Il adopte les positions associées à la confiance, à la puissance et à la réussite — poitrine levée, tête haute, bras levés ou appuyés sur les hanches.
comme Cuddy l’explique dans cette conférence de TEDGlobal 2012, les humains et les animaux expriment leur pouvoir à travers leur corps., Ils se rabattent sur eux-mêmes quand ils ne se sentent pas sûrs, se rendant plus petits en se penchant, en croisant leurs bras sur leur poitrine et en évitant les grands mouvements. Quand ils se sentent au sommet du monde, ils s’étendent. Cuddy se demandait-l’adoption de ces postures pourrait-elle changer l’état interne d’une personne et la rendre plus puissante?
Cuddy, avec sa collaboratrice Dana Carney de Berkeley, a mené une expérience dans laquelle les gens étaient invités à adopter des poses de haute puissance ou de faible puissance pendant deux minutes. Ensuite, on leur a demandé s’ils voulaient jouer., Cuddy et Carney ont constaté que 86% de ceux qui posaient dans la position haute puissance ont choisi de jouer, tandis que seulement 60% des poseurs de faible puissance se sentaient à l’aise de lancer les dés. Mais encore plus intéressant — il y avait des différences physiologiques entre les deux groupes, comme le montrent les échantillons de salive. Alors que les poseurs de haute puissance ont montré une augmentation de 8% de la testostérone, les poseurs de faible puissance ont eu une diminution de 10% de l’hormone. Pendant ce temps, la relation inverse s’est produite avec le cortisol, l’hormone liée au stress., Alors que les poseurs de haute puissance ont connu une diminution de 25% des niveaux de cortisol, les poseurs de faible puissance ont eu une augmentation de 15% de leurs niveaux de stress.
« Nos non-verbaux régissent la façon dont nous pensons et ressentons nous-mêmes. Nos corps changent d’avis”, dit Cuddy.
pour entendre L’histoire puissante de Cuddy sur la façon dont le pouvoir de poser l’a aidée à mettre sa propre vie sur les rails, regardez-la parler. Ci-dessous, écoutez des histoires sur la façon dont power posing a fonctionné pour les autres, comme dit à Cuddy par e-mails et commentaires en ligne.,
D’un professeur de physique de lycée aux États-Unis:
« j’ai présenté mes étudiants en physique AP à power posing au printemps dernier. Une élève en particulier était toujours aussi nerveuse lors des évaluations et, par conséquent, ses résultats aux tests ne représentaient pas du tout ses capacités. Nous savons tous ce vieux dicton sur la corrélation et la causalité — et ce n’était pas une étude scientifique — mais à partir de ce jour — là, la puissance de l’étudiant a posé avant chaque test de physique et ses notes sont passées de » C « et de » B « bas à l’endroit où elle appartenait-au milieu à » A » inférieur., Je suis convaincu que le pouvoir de poser l’a aidée même si c’est difficile à prouver. »
D’un commentateur en ligne:
« c’est agréable de voir qu’il y a un soutien scientifique pour King and I D’Oscar Hammerstein paroles: » chaque fois que j’ai peur, je tiens ma tête droite et siffle un air heureux, donc personne ne soupçonnera que j’ai peur The le résultat de cette tromperie est très étrange à dire, car quand je trompe les gens que je crains, je me trompe aussi., » »
D’un musicien au Canada:
« j’ai essayé vos » positions de pouvoir » juste avant de monter sur scène avec une symphonie, et je dois dire que c’était la meilleure performance que j’ai eu en termes de nerfs dans ma vie. »
D’un commentateur en ligne:
» mon père travaillait beaucoup au téléphone. Un grand conseil: Vous pouvez entendre un sourire à l’autre bout du téléphone. Il se tenait aussi souvent debout sur son bureau quand il parlait au téléphone. J’ai dû pomper la confiance depuis que je me retrouve à faire la même chose.,”
De l’acteur Manish Dayal, star de La Cent-Voyage à Pied:
« Le plus grand défi pour moi a été certainement le grand laps de temps dans le film. Le film commence avec Hassan comme un jeune garçon insouciant, et au cours du film, il grandit pour devenir un adulte avec des responsabilités majeures. Être capable de montrer que le développement implique une compréhension du vieillissement, de la façon dont la parole et la maturité évoluent au cours d’une vie. La position et le langage corporel de mon personnage se déplacent tout au long du film. Espérons que le langage corporel de Hassan montre où il en est dans l’histoire., Les poses de puissance m’ont aidé à montrer cette évolution. »En savoir plus sur L’histoire de Manish »
D’une femme dans la finance aux États-Unis:
» j’ai posé avant ma troisième entrevue pour un emploi l’autre jour! Passer à la quatrième et dernière interview mardi!!! J’étais sérieusement nerveux et power posing m’a calmé Okay OK, il y avait une cinquième interview aujourd’hui. Je flippais, alors en attendant, je suis sorti et power a posé dans la rue. Je ne peux pas croire à quel point je me sentais mieux. Et j’ai vraiment bien fait l’interview., »
D’un commentateur en ligne:
» je crois que cela a de larges implications pour les enseignants en classe. Au début de l’année scolaire, les élèves notent le langage verbal et non verbal d’un enseignant pour déterminer s’ils peuvent saisir le pouvoir et l’autorité de lui/elle. Le langage corporel et la voix d’un enseignant doivent rayonner: « j’ai foi en moi et j’ai foi en ma capacité à vous enseigner. J’ai des normes et des attentes élevées.’”
vous Voulez en savoir plus? Lisez les dernières recherches de Cuddy, publiées dans les Proceedings of the National Academy of Sciences, qui montrent que les dirigeants ont tendance à avoir des niveaux de cortisol inférieurs., Comme Cuddy l’explique au U. S. News and World Report, cette relation est médiatisée par leur sentiment général d’avoir le contrôle de leur vie, du banal au significatif.