devenir réel. Il est plus facile de manger lentement lorsque votre repas a réellement bon goût, donc le régime français évite les aliments transformés au profit de tout ce qui est frais et réel. Le petit déjeuner est petit: pain, céréales, ou yogourt avec des fruits et du granola, et du café. Le déjeuner et le dîner comprennent de petites portions de viande, de légumes et d’amidon, avec un morceau de fromage et du café pour terminer le repas., Les aliments qui sont un aliment de base de l’alimentation française comprennent le fromage complet et le yogourt, le beurre, le pain, les fruits et légumes frais (souvent grillés ou sautés), de petites portions de viande (plus souvent du poisson ou du poulet que de la viande rouge), le vin et le chocolat noir.
faites des repas une priorité. Un élément important du régime alimentaire français est de manger des repas à table en famille, explique Clower à WebMD. Dans une étude récente sur 766 hommes et femmes en France, les chercheurs ont constaté que près des deux tiers ont déclaré manger ensemble en tant que ménage sur une base quotidienne., Les familles américaines qui dînent ensemble ont tendance à manger plus de légumes et de fruits, et moins d’aliments frits, de sodas et d’aliments contenant des gras trans que celles qui dînent rarement ou jamais ensemble, montrent des études. Converser avec la famille ou les amis garde votre bouche occupée à parler au lieu de mâcher, vous laissant le temps de réaliser que vous êtes rassasié. Pour profiter des avantages pour vous-même, définissez une heure régulière pour le dîner où vous éteignez le téléviseur et l’ordinateur. Si vous dînez seul, profitez de la compagnie d’un bon livre ou d’une belle musique — les deux vous aideront à vous détendre et à ralentir.
le Plan sur les secondes., Les Français mangent généralement dans les cours-Apéritif, entrée, salade, dessert, fromage et café. Mais ils ne le font pas sortir de porc. Ils n’ont aucune raison de le faire, car ils savent qu’un autre cours est à venir. À la maison, Clower suggère de vous servir une quantité qui ne semble pas tout à fait suffisante, tout en prévoyant de revenir en arrière pendant quelques secondes. Mangez lentement, donnant à votre cerveau le temps de se sentir rassasié, et vous constaterez souvent que vous en avez assez. Sinon, vous pouvez avoir des secondes sans culpabilité, puisque c’est ce que vous aviez l’intention de faire dès le début.
prenez des études avec un grain de sel., Avec de nouvelles recherches qui émergent chaque jour, il est facile de se laisser prendre dans un cycle de mauvais aliments par rapport aux bons, dit Clower, que la nourriture en question soit des œufs, du chocolat ou des glucides. Mais la nourriture n’est ni bon ni mauvais pour vous, ce qui compte c’est la quantité que vous mangez. Parce que nous nous sommes concentrés sur la nourriture le méchant, nous avons eu peur de la nourriture, dit-il. Les français, en revanche, ne sont pas influencés par les rapports contradictoires des médias. Leur connaissance de la nourriture vient de leurs traditions what ce que leurs parents et grands-parents ont mangé., Et parce qu’ils n’ont pas peur de la « mauvaise » nourriture, ils sont moins susceptibles de se priver, il est donc plus facile de manger un peu sans se sentir coupable ou binging et manger trop.