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la gestion de la rosacée est difficile
Pour de nombreuses personnes atteintes de rosacée-une affection cutanée qui affecte plus de 16 millions D’américains—faire face à la rougeur omniprésente sur votre visage peut être un défi. Vous pouvez toujours être à la recherche de traitements et de remèdes maison pour la rosacée pour soulager la rougeur et l’inflammation.,
« Les patients atteints de rosacée souffrent d’une gamme de symptômes—des papules et des pustules inflammatoires aux bouffées vasomotrices, des rougeurs Faciales généralisées et des capillaires cassés à une prolifération de tissu nasal connue sous le nom de rhinophyma”, explique Jason A. Clark, MD, dermatologue certifié et professeur adjoint adjoint de dermatologie à L’Université Emory à Atlanta. Avec la rosacée, il existe un” État pro-inflammatoire sous-jacent », dit-il. Mais la cause profonde de l’inflammation qui conduit à la rougeur est insaisissable. Les médecins ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes ont la rosacée.,
Le manque de réponses peut être frustrant pour ceux qui ont la condition et sont fatigués de la façon dont leur rougeur persistante affecte leur qualité de vie. En particulier, « les bouffées de chaleur sont vraiment gênantes pour les gens, car souvent, lorsque vous rincez, les gens pensent que vous êtes malade”, explique la dermatologue Mona Gohara, MD, professeure clinique agrégée au département de dermatologie de la Yale School of Medicine. « C’est ce que j’entends de mes patients: ils vont rincer, puis tout le monde autour d’eux dit: » Ça va? Est-ce que tu vas bien? »C’est embarrassant., »
même si les dermatologues ne connaissent pas la cause exacte de la rosacée, ils ont des médicaments et des traitements au laser qui peuvent aider à l’inflammation et aux vaisseaux sanguins dilatés. Il existe également des choses approuvées par un dermatologue que vous pouvez faire à la maison pour aider à soulager les symptômes. Mais n’essayez pas n’importe quel remède à la maison contre la rosacée, car certains traitements supposés pourraient en fait aggraver les choses. (En fait, il a fallu à cette femme près de 15 ans pour trouver des traitements contre la rosacée qui fonctionnent pour elle.) En outre, ces techniques et changements de style de vie ne sont pas destinés à remplacer le traitement médical., Vous devez donc continuer à suivre les recommandations de votre médecin.
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éviter les déclencheurs
l’un des remèdes maison les plus importants est d’éviter tout ce qui déclenche votre rosacée ou l’aggrave. ” Les déclencheurs incluent le stress, les aliments épicés, les bains chauds, l’alcool et les boissons chaudes », explique Channa Ovits, MD, dermatologue certifiée chez Westmed Medical Group à Westchester, New York. Les changements d’émotion, l’exercice intense et les changements de température peuvent également provoquer des bouffées soudaines.,
Les déclencheurs de la rosacée ne sont pas les mêmes pour tout le monde, donc si vous n’êtes pas sûr de ce qui cause vos réactions cutanées, gardez un journal des circonstances où vos symptômes se manifestent. Si vous ressentez des épisodes de bouffées de chaleur lorsque vous buvez de l’alcool, par exemple, c’est probablement un déclencheur. En outre, dit le Dr Clark, » certains médicaments-comme la niacine et les stéroïdes topiques—peuvent aggraver la rosacée. »
” Les gens peuvent généralement identifier leurs déclencheurs tout de suite », explique le Dr Gohara. « Ils se disent: » quand je sors boire du vin rouge, je suis tellement gêné. Mon visage juste complètement va sur le feu!,’ ”
Certains déclencheurs, cependant, sont plus difficiles à éviter que d’autres, ajoute-t-elle. « Si vous savez que la nourriture épicée est un déclencheur, vous l’éviter. Mais il y a certaines choses que vous ne pouvez pas éviter: vous ne pouvez pas éviter les changements de température. »Vous pouvez cependant vous habiller en couches pour aider votre corps à se rafraîchir ou à se réchauffer au besoin.
Le Stress, un autre déclencheur pour de nombreuses personnes, est également plus difficile à contrôler, d’autant plus que la rosacée elle-même est stressante. Dans une enquête de la National Rosacea Society, 79 pour cent des patients atteints de rosacée interrogés ont déclaré que le stress était un déclencheur pour eux., L’utilisation de techniques de gestion du stress comme la respiration profonde ou la méditation peut aider. Vous pouvez également vous concentrer sur un passe-temps, commencer une pratique corps/esprit comme le tai chi, ou rejoindre un groupe de soutien à la rosacée.
manger sainement
Il n’y a pas de régime miracle qui guérira la rosacée. En plus d’éviter les aliments épicés ou chauds, « il n’y a pas de régime anti-rosacée”, explique le Dr Gohara. « La peau est l’un de nos plus grands organes, donc tout comme vous traiteriez votre cœur ou tout autre organe, mangez sainement. Nous recommandons un régime anti-inflammatoire. Cela signifie donc un faible indice glycémique et la suppression de la malbouffe., »
en d’autres termes: réduire les graisses saturées, les glucides raffinés et le sucre; et charger sur les légumes verts, les graisses saines et les grains entiers. Et pensez à ajouter des aliments bons pour votre intestin, tels que ceux riches en fibres, probiotiques et prébiotiques dans le cadre de votre alimentation saine, tant qu’ils ne sont pas des déclencheurs pour vous. La recherche, y compris une étude publiée en 2017 dans Dermatology Practical & Conceptual, suggère qu’il pourrait y avoir un lien entre la santé intestinale et la rosacée.,
En outre, « il existe des preuves que pour certaines personnes, l’élimination des produits laitiers pourrait faire une différence”, explique Tanya Kormeili, MD, dermatologue certifiée à Santa Monica, en Californie. « Cependant, il y a des gens qui mangent des produits laitiers et qui n’ont pas de rosacée. »
Si vous n’êtes pas sûr de vos déclencheurs, tenir un journal alimentaire peut vous aider à identifier des aliments spécifiques qui pourraient provoquer vos poussées de rosacée.,
soins de la peau doux
vous pourriez penser qu’avoir des problèmes de peau signifie que vous devez constamment nettoyer votre visage avec une myriade de produits—mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité.
« Il est préférable d’avoir une routine de soins de la peau vraiment basique”, dit le Dr Gohara. « Vous voulez un nettoyant doux, sans savon et au pH neutre pour que votre barrière cutanée ne soit pas irritée” et « un hydratant hydratant qui aide à réparer votre barrière cutanée et à la maintenir forte. »
évitez l’exfoliation abrasive, les astringents, les toners, l’hamamélis et les cosmétiques contenant de L’alcool ou un parfum fort, suggère le Dr., Ovits. « Utilisez des lavages et des hydratants doux à base de soufre avec des humectants-des ingrédients qui attirent l’eau comme la glycérine ou l’acide hyaluronique. »
et évitez les produits anti-âge. « Certaines personnes dans la mi-trentaine, la quarantaine et la cinquantaine mettent beaucoup de crèmes anti-âge, qui peuvent attiser le feu et enflammer votre peau”, explique le Dr Gohara. Les peelings chimiques et les masques cutanés sont également interdits. Voici quelques conseils pour trouver les meilleurs produits de soins de la peau rosacée qui fonctionnent pour vous.
protection solaire
La Crème solaire est un autre élément clé de votre routine de soins de la peau contre la rosacée., « Certaines personnes théorisent que la rosacée est en fait une forme de dommages causés par le soleil, bien que ce ne soit pas une science dans le livre”, dit le Dr Gohara. Pourtant, il est clair que le soleil a un impact sur les symptômes: dans L’enquête de la National Rosacea Society, l’exposition au soleil est en tête de liste des déclencheurs, avec 81 pour cent des personnes interrogées disant que l’exposition au soleil aggrave leur rosacée.
pour protéger votre peau, utilisez un écran solaire, « de préférence un écran solaire minéral, avec les ingrédients actifs oxyde de zinc ou dioxyde de titane”, suggère le Dr Ovits., Ces deux ingrédients sont reconnus par la FDA comme sûr et efficace, et moins susceptibles d’irriter votre peau, selon l’Académie Américaine de Dermatologie. Ils s’assoient sur votre peau pour bloquer les rayons du soleil, plutôt que d’y être absorbés. De plus, portez un chapeau et restez à l’écart du soleil de midi.
maquillage teinté vert
Si vous vous souvenez de la roue chromatique que vous avez apprise en classe d’art, le vert est de l’autre côté du rouge. « Pour atténuer les rougeurs et les rougeurs au jour le jour, vous pouvez utiliser un maquillage teinté de vert, qui neutralise le rouge, de sorte que le rinçage n’est pas aussi évident”, a déclaré le Dr., Gohara dit. « Et ainsi les femmes—et les hommes d’ailleurs-qui sont à l’aise avec le maquillage peuvent le faire. »
En choisissant le maquillage, L’Académie Américaine de Dermatologie dit de s’assurer que les produits sont légers et à base de liquide, et non lourds ou imperméables. Le maquillage à base de minéraux peut être un choix moins irritant; appliquez d’abord une crème hydratante sans parfum pour protéger votre peau avant de la mettre. Vous pouvez également ignorer le rouge à lèvres rouge, car il peut attirer l’attention sur les rougeurs du visage.,
éviter les herbes et les huiles essentielles
Vous avez peut-être entendu dire que la lavande, la camomille et le thé vert peuvent aider à traiter la rosacée. Mais la recherche, y compris une revue des études publiées en 2015 dans Phytotherapy Research, suggère qu’il n’y a pas assez de preuves pour montrer que les thérapies botaniques et cosméceutiques sont des thérapies efficaces pour la rosacée. Les médecins avec qui nous avons parlé ont mis en garde contre leur utilisation.
« Nous essayons généralement d’éviter les herbes et les huiles essentielles dans le traitement de la rosacée”, explique le Dr Gohara. « Ils peuvent être des déclencheurs de la phase de rinçage ou inflammatoire., »Et les plantes médicinales ne devraient jamais être utilisées à la place des traitements médicaux. « En termes de remèdes à faire soi-même, à la maison, il n’y en a pas beaucoup avec la rosacée. Cela nécessite une intervention médicale. »
en termes de compléments alimentaires, il peut y avoir un certain avantage à prendre des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, mais la recherche est limitée. Sinon,” la niacinamide est la vitamine naturelle la mieux documentée pour aider à la rosacée », dit le Dr Kormeili. La Niacinamide est une forme hydrosoluble de vitamine B3, qui est anti-inflammatoire et peut garder la peau hydratée. On le trouve également dans certains produits de soins de la peau., Demandez à votre médecin si cela a du sens pour vous.
glaçons pour rincer
Si vous savez à l’avance que vous serez dans une situation induisant la chasse d’eau-disons, par exemple, que vous naviguez votre première grande présentation de travail sur Zoom—Dr.Gohara suggère ce hack de santé simple: sucer un glaçon à l’avance. Cela vous aidera à vous rafraîchir pour ne pas rincer autant, dit-elle. Draper une serviette trempée dans de l’eau froide autour de votre cou ou tenir une bouteille d’eau froide contre votre cou aide également.