L’exercice peut avoir des effets positifs et négatifs sur les personnes souffrant d’acné selon l’approche. L’exercice lui-même est un bon outil pour lutter contre les évasions. L’activité physique aide à égaliser les niveaux de sucre dans le sang dans le corps, qui sont essentiels dans la gestion de l’acné Apple A. Bodemer, MD, uw santé dermatologue.
« Les Surtensions de sucre dans le sang font augmenter votre insuline et lorsque votre insuline augmente, elle augmente les androgènes qui sont les hormones qui agissent sur les glandes sébacées”, explique-t-elle.,
lorsque cela se produit, un excès d’huile est produit. Les déversements d’huile des glandes sébacées dans les follicules pileux bloquant les pores et créant l’environnement parfait pour les bactéries qui irritent la peau conduisant à des boutons et des lésions.
des entraînements équilibrés réduisent le Stress
Il est important de faire de l’exercice avec modération. Il peut conduire à un meilleur sommeil et aider à réduire les niveaux de stress. Exagérer ou faire de l’exercice juste avant le coucher et augmenter le stress ou même interférer avec le sommeil. Bodemer explique: « Si vous dormez mieux, vous avez diminué le cortisol., Le Cortisol a un impact sur l’insuline et toutes les cascades hormonales qui suivent. »
L’énigme Cosmétique
Le maquillage et l’exercice ne sont pas les meilleurs partenaires d’entraînement. Pendant que vous faites de l’exercice, vous transpirez. Se brosser la peau pour enlever la sueur d’un front ou d’une autre partie du corps avec du maquillage peut conduire à ce que le maquillage soit poussé dans les pores de la peau et obstrue. Ce blocage rend plus difficile l’accès des huiles à la surface de la peau. Bodemer suggère de se démaquiller avant une séance d’entraînement ou d’utiliser des cosmétiques non comédogènes, qui ne bloquent pas les pores.,
les vêtements sont importants
Pour les entraînements en plein air, il est important de couvrir la peau avec un écran solaire et des vêtements de protection pour se protéger des rayons UV du soleil, mais Bodemer suggère de s’assurer que les vêtements que vous portez sont lâches contre la peau. Elle explique: « les vêtements moulants qui frottent contre la peau peuvent irriter les follicules pileux et les glandes sébacées. »
Les vêtements qui respirent et absorbent l’humidité aideront à évacuer la sueur et l’huile de la peau où elles peuvent obstruer les pores., Changer de vêtements en sueur juste après une séance d’entraînement aidera également à empêcher l’excès d’humidité d’avoir un contact prolongé avec la peau.
Les casques et autres équipements sportifs qui s’adaptent étroitement à la peau peuvent avoir le même effet que les vêtements moulants, il est donc recommandé de laver la zone touchée après avoir retiré l’équipement après l’exercice.
avantages de L’exercice en plein air
Le rayonnement UV du Soleil est un anti-inflammatoire qui aide à réduire l’acné, mais Bodemer souligne la nécessité de protéger votre peau avec un écran solaire et des vêtements de protection lors de l’exercice à l’extérieur.,
risques pour les nageurs
Les nageurs et les autres personnes qui passent du temps dans la piscine ont plus de chances de s’évader. Le chlore dépouille la peau de ses huiles naturelles, dit Bodemer, qui à son tour envoie les glandes sébacées dans la production d’huile overdrive.
Après être sortie de la piscine, elle suggère de laver et d’hydrater la peau. Un hydratant hypoallergénique blanc et non parfumé de base est un bon choix.
Se doucher est Important
Se doucher après une séance d’entraînement réduira les risques d’évasions. Bodemer suggère de le faire plus tôt que tard pour éliminer la sueur et l’excès d’huiles de votre corps., Si vous ne pouvez pas prendre de douche tout de suite, éclabousser de l’eau sur votre visage pour vous débarrasser d’une partie de la sueur vous aidera.
Garder les séances d’Entraînement Cool
Travailler dans un endroit frais peuvent garder la sueur au minimum, dit Bodemer. Les gymnases climatisés ou les centres commerciaux, si vous êtes un marcheur, sont de bonnes options.
plus de façons de garder votre peau en bonne santé
les dermatologues UW Health offrent des ressources et des conseils pour garder votre peau en bonne santé:
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