« Pendant la journée, il se passe tellement de choses, et vous ne pouvez pas avoir le temps de réfléchir ou de s’attarder sur les choses, » Zabel raconte Élite Quotidien par e-mail., Mais le soir, et ces quelques heures avant de dormir, cette activité commence à ralentir, explique-t-elle, et c’est à ce moment que « les engrenages commencent à tourner et que vous commencez à penser à tout ce que vous étiez censé faire ce jour-là et à tout ce qui doit être fait à l’avenir. »En d’autres termes, le moment de la journée qui devrait être relaxant s’avère en fait être exactement le contraire.,
voyez, lorsque vous êtes si préoccupé par les délais, les réunions, les devoirs de classe, les examens ou tout ce qui est sur votre liste de choses à faire, votre esprit n’a pas la chance de faire une pause et de traiter non seulement les informations que vous prenez, mais les émotions qui accompagnent chaque tâche supplémentaire, aussi. Lorsque la journée de travail ou d’école se termine, vous êtes enfin en mesure de recueillir vos pensées. Cela peut être une bonne chose-une chose utile, même si vous êtes capable de vous organiser et de penser rationnellement à la journée que vous avez eue et à ce que vous pouvez attendre de demain., Mais, cela peut aussi être préjudiciable à votre santé mentale et physique si votre esprit est encombré et débordé.
« beaucoup de fois déclencher des crises d’anxiété ou de panique, qui peuvent affecter chaque individu différemment », dit Zabel. « Certains peuvent ressentir une sensation de malaise avec des maux d’estomac ou une migraine, tandis que d’autres peuvent avoir un essoufflement ou quelque chose dans ce sens., »
bien sûr, il y a toujours une chance que, si c’est votre estomac qui est contrarié, cela pourrait être parce que vous avez mangé quelque chose de mauvais, ou cela pourrait être dû à un type d’aliment auquel vous ne réalisiez pas que vous étiez allergique, comme le gluten. Si c’est un mal de tête ou une migraine, cela peut parfois être un signe que vous êtes déshydraté, sur-caféiné, ou vous obtenez vos règles, parmi une foule d’autres possibilités., Quoi qu’il en soit, si votre corps est enfilé à cause d’un problème physique sheerly ou qui est provoqué par le stress, si vous vous sentez Peachy-keen pendant la journée et terrible la nuit, votre corps a probablement besoin d’un peu de TLC supplémentaire afin de s’améliorer.
votre première ligne de défense va finalement être d’apprendre à vivre plus consciencieusement afin que vous puissiez écouter à la fois vos indices physiques et mentaux qui vous disent quand quelque chose ne va pas., Bien sûr, parce que nous vivons dans un monde aussi rapide, souligne Zabel, il peut souvent être difficile de « ralentir et d’adopter une approche plus consciente » de tout cela. Cependant, « lorsque vous réalisez qu’il est correct de ralentir et d’être plus réaliste quant aux attentes que vous avez pour vous-même », dit-elle à Elite Daily, mettre cela en pratique peut faire une énorme différence pour votre bien-être général.
mais ralentir, et s’adapter à ce genre de mentalité go-with-the-flow, n’est qu’une fraction de la solution. Les soins personnels doivent également être une priorité., « Les soins personnels sont très importants, et trouver un moyen de se reconnecter avec soi-même, même cinq minutes par jour, fera toute la différence », explique Zabel, ajoutant que des choses comme les exercices de respiration et la méditation sont d’excellents points de départ. Et oui, les bains moussants, et même vous offrir un mani une fois par semaine, comptent également. Tout ce qui va vous faire vous sentir à l’aise, mettez-le dans l’horaire et respectez-le.