choix multiples
la recherche sur les suppléments se poursuit à un rythme soutenu. Sesso, par exemple, approche des étapes finales d’une étude sur les multivitamines.
une des raisons possibles pour lesquelles les suppléments individuels se sont si mal comportés dans les essais – et pourquoi les sources alimentaires sont largement considérées comme supérieures aux suppléments – est que leurs avantages peuvent dépendre des interactions des composants d’un aliment particulier. En d’autres termes, le tout peut être supérieur à la somme de ses parties. Prenez des fraises, une riche source de vitamine C et d’autres nutriments, dit Sesso.,
« comment répliquez – vous dans un supplément? » »Sesso dit. « Il faut tout mettre ensemble pour qu’il soit réfléchi, mais c’est difficile. Prendre quelque chose et le reproduire parfaitement – c’est le défi.”
Multivitamines, dit-il, pourrait s’avérer être un moyen de réaliser les avantages de certaines des interactions complexes trouvés dans les sources alimentaires.
« ils reflètent potentiellement des sources alimentaires », dit Sesso. « Ils ont le potentiel de compenser les lacunes . C’est un concept très séduisant et cela a du sens.,”
» Sesso estime que son équipe devra « certains résultats définitifs » dans les prochaines années.
la Grotte n’est pas en attente. Il recommande déjà une multivitamine quotidienne à la majorité de ses clients. Mais pas sans mises en garde.
« Les gens doivent recalibrer leurs attentes quant à ce qu’un multi peut faire », dit Grotto. « Ce sont des suppléments, pas des remplacements. Le mantra diététique reste » obtenez votre nutrition de la nourriture. » »
cela dit, Grotto conseille à ses clients masculins de choisir une multivitamine spécialement formulée pour les hommes. Cela signifie un avec peu ou pas de fer. Shao accepte.,
« La plupart des hommes ont assez de fer », dit Shao. « Le corps… n’a pas un bon moyen de se débarrasser de l’excès de fer. »
en plus d’une multivitamine, les hommes devraient envisager de compléter leur apport en vitamine D et en calcium pour garder leurs os forts.
« c’est une perception erronée que l’ostéoporose est un problème féminin », dit Shao. « Vous voulez porter une attention particulière au calcium, surtout si vous évitez le calcium. »
Grotto constate que la plupart des adultes et des enfants dans sa pratique viennent à court en ce qui concerne la vitamine D., « En ce qui concerne les recommandations, les multivitamines et la vitamine D supplémentaire sont un thème récurrent », dit-il.
Mais rappelez-vous: les besoins de chaque homme sont les siens, vous devriez donc consulter un médecin ou un diététicien pour déterminer ce qui vous convient le mieux.
« entretenez un dialogue continu avec votre fournisseur de soins de santé, en mettant l’accent sur l’utilisation de suppléments et toutes les conditions qui pourraient vous préoccuper », dit Shao.