tout au long de l’évolution humaine, notre survie a été tributaire de notre capacité à survivre à des situations mettant la vie en danger-de la chasse aux prédateurs à la guérison de maladies.
Mais comment prendre conscience qu’une situation est dangereuse pour pouvoir s’y adapter (et y survivre)?
souvent, nous sommes d’abord alertés qu’une situation est menaçante par l’un des effets secondaires du stress — notre Fréquence cardiaque augmente, par exemple, et nous prenons conscience de la chair de poule sur la peau, entre autres symptômes physiques.,
un endocrinologue né à Vienne du nom de Hans Selye (1907-1982) a été le premier scientifique à distinguer ces effets secondaires et à les identifier collectivement comme étant le résultat du « stress » -un terme que nous utilisons couramment aujourd’hui, mais qui n’existait même pas il y a moins de 100 ans.
tout en menant des expériences relatives à la production d’hormones, Selye a remarqué que ses sujets présentaient un ensemble similaire d’effets secondaires quel que soit le type de stimulus potentiellement mortel que les chercheurs leur présentaient.,
Seyle a appelé cette collection de réponses syndrome d’adaptation générale (GAS), un ensemble de processus physiologiques en 3 étapes qui préparent ou adaptent le corps au danger afin que nous soyons prêts à avoir de meilleures chances de survivre que si nous restions passivement détendus face à une Menace.
Découverte de GAZ
Qui était Hans Selye?
Hans Selye est né à Vienne, en Autriche-Hongrie, en 1907., Il a obtenu un doctorat en médecine de L’Université allemande de Prague en 1929, a obtenu un doctorat en 1931 et, l’année suivante, a accepté un poste à L’Université McGill à Montréal, au Canada, pour poursuivre ses recherches en biochimie.
alors qu’il était à McGill, dans un article de 1926 dans Nature intitulé « A Syndrome produced by Diverse Nocuous Agents”, il a identifié un ensemble de symptômes d’être exposé à diverses menaces chez les rats comme un syndrome d’adaptation général, et plus tard appelé « stress” tel que nous le comprenons aujourd’hui. Selye est décédé à Montréal en 1982 à l’âge de 75 ans.,
Le syndrome général d’adaptation a été découvert accidentellement par Selye alors qu’il menait des expériences sur des rats à L’Université McGill à Montréal, Canada.
dans une lettre de 1926 à Nature, Selye a décrit les résultats d’une série d’expériences sur des rats, dans lesquelles les animaux ont été soumis à de nombreux facteurs de stress, qu’il a appelés « agents nocifs”, y compris l’exposition au froid, l’injection de diverses toxines et le fait d’être obligé de supporter un effort physique excessif (Selye, 1926).1 Il a ensuite observé les réponses physiologiques à ces situations stressantes.,
Selye a noté que quel que soit le type de choc auquel les rats ont été exposés, un ensemble similaire de symptômes a pu être observé peu de temps après, indiquant que la réaction n’était pas à un stimulus spécifique mais faisait partie d’une réaction plus générale à des situations stressantes.,
Selye a ensuite identifié trois stades distincts du syndrome d’adaptation générale — le stade initial de réaction d’alarme qui se produit peu de temps après l’événement stressant, suivi d’un stade de résistance, au cours duquel le système nerveux autonome (SNA) du corps résiste à l’impact du stimulus stressant, et enfin, si le stress continue, le stade d’épuisement, lorsque le corps,
stade 1: réaction D’alarme
le stade de réaction d’alarme est le premier signe du syndrome d’adaptation général et s’est produit chez les rats de Selye entre 6 et 48 heures après l’introduction de l ‘ « agent nocif”.
au cours de cette étape, la branche sympathique du SNA est activée — la glande surrénale sécrète l’hormone du stress cortisol, ainsi que l’adrénaline, et Selye a observé que le corps des rats subissait des changements physiques importants, y compris une réduction de la graisse corporelle et le rétrécissement de nombreux organes, y compris le foie et le thymus, La température corporelle a également été abaissée, conservant l’énergie (Selye, 1926).
la phase de réaction d’alarme prépare les animaux à une réaction de combat ou de fuite-un terme inventé par Walter Cannon pour décrire notre réaction à un événement stressant. Le corps s’adapte pour pouvoir réagir rapidement en fuyant ou en affrontant la menace qui leur est posée.,
Étape 2: Résistance
Après la réaction initiale au facteur de stress pendant l’étape de réaction d’alarme, la branche parasympathique du SNA contrecarre les changements produits par le stimulus stressant et tente de rétablir un État d’homéostasie, état par défaut dans lequel le corps fonctionne normalement.
Cette scène, dans laquelle le corps tente de s’adapter à la nouvelle situation, est désignée comme la résistance à la scène. Selye a constaté que cela se produisait chez les rats généralement 48 heures après l’événement stressant.,
Au cours de la phase de résistance, les résultats des changements hormonaux survenus au stade précédent sont toujours apparents, notamment une augmentation du taux de glucose dans le sang et une pression artérielle plus élevée, mais les niveaux d’hormones de stress commencent à revenir à la normale, permettant au corps de passer de la vigilance à la réparation.
stade 3: épuisement
la phase finale du syndrome d’adaptation générale est le stade d’épuisement, dans lequel le corps a épuisé ses ressources suite à sa tentative de se réparer pendant le stade de résistance précédent., Si la menace d’origine est passée, elle continuera sa récupération.
cependant, le corps n’a plus l’énergie pour faire face au stress continu à long terme, et s’il continue, il commence à montrer des signes d’épuisement, se détériorant progressivement à mesure qu’il persiste.
une stratégie de survie à court terme?
Les ressources et l’énergie limitées dont dispose le corps pour faire face à des situations stressantes signifient que le syndrome d’adaptation général a évolué pour ne servir qu’à la survie des animaux à court terme — c’est-à-dire si la menace ne persiste pas, conduisant à l’épuisement.,
par exemple, une poussée d’adrénaline pourrait permettre à une proie de fuir un prédateur qui s’approche, mais le stress persistant d’être chassé continuellement pendant des jours serait difficile à adapter à long terme.
différences individuelles
Selye lui-même a reconnu que le stress a un impact différent sur chaque individu (Selye, 1950).2 Ce qu’une personne considère comme une situation extrêmement stressante, une autre personne peut le vivre comme légèrement pénible.
le gaz peut également être manipulé par l’entraînement — en subissant le stress sur une base régulière, notre corps s’adapte pour y faire face.,
cette capacité à manipuler notre réponse au stress est particulièrement utile pour les sports d’endurance et affecte la façon dont les athlètes s’entraînent pour les compétitions intenses. Par exemple, un coureur de longue distance peut suivre un entraînement d’endurance afin de s’adapter et de faire face au stress de longues périodes d’effort physique (Kraemer et Ratamess, 2004).3