l’entraînement est-il devenu trop comme le travail? Ou fait juste penser à travailler sur vous donner envie d’aller se coucher? Vous savez que vous devez vous déplacer pour brûler des calories et vous mettre en forme, mais rassembler la motivation est une autre affaire. Et si vous ne vous sentez pas motivé pour vous entraîner, il y a de fortes chances que ce soit parce que vous ne vous amusez pas.
la raison numéro 1 pour laquelle les gens disent qu’ils ne font pas d’activité physique régulière est le manque de temps, explique Cedric Bryant, PhD, physiologiste en chef de l’exercice pour L’American Council on Exercise (ACE) à San Diego., Pourtant, ajoute-t-il, » nous trouverons le temps de faire ce qui est agréable. »
La bonne nouvelle est que vous pouvez obtenir l’ajustement de jouer, dit Charles Swencionis, PhD, co-auteur du Paresseux Guide de la remise en forme: je Reçois Tous les exercices, j’ai Besoin de Marcher Autour du Bureau. « Oubliez « ce genre d’exercice fait cela », et « ce genre d’exercice fait cela », dit-il.
pour vous rappeler le plaisir de l’activité physique, il suffit de regarder vos animaux de compagnie or ou vos enfants.
« j’ai un perroquet qui est en pleine forme », dit Swencionis. « Il est comme un athlète olympique par rapport à moi. Tous les animaux sont naturellement actifs., Les enfants le sont aussi, à moins d’en être empêchés par leurs parents ou les circonstances. »
pour vous aider à remettre le plaisir dans votre routine de conditionnement physique, les experts en conditionnement physique qui ont parlé à WebMD ont eu ces sept suggestions:
1. Faites jouer votre entraînement. Tu te souviens avoir supplié ta mère de te laisser dehors cinq minutes de plus? Quoi que vous fassiez playing jouer au catch, Sauter à la corde ou faire du vélo it c’était trop amusant d’arrêter. La clé pour intégrer plus d’activité dans votre vie est de redécouvrir cette joie du mouvement.,
« Si vous avez des enfants, jouez à des jeux d’Arrière-cour comme tag, marelle et capturer le drapeau », dit Bryant. Mais vous n’avez pas besoin d’enfants pour jouer. Tourner des cerceaux. Aller à la piscine. Jouez au tennis, au volleyball, au badminton, au croquet ou au golf.
2. Mets tes chaussures de danse. Pas du genre sportif? La danse est un excellent moyen de se mettre en forme, et il y a un type pour plaire à tout le monde: Salle de bal, country et western, salsa, Africaine, danse folklorique, danse carrée. Vous n’avez même pas besoin d’un partenaire; essayez la danse du ventre, le hula, le colmatage ou les claquettes.