avez – vous déjà eu l’expérience de sentir que les choses sont irréelles? Comme, vous êtes dans votre expérience, vivre votre vie, faire votre truc, mais il se sent comme un rêve?
appelée dépersonnalisation (sentiment que votre soi est irréel) ou déréalisation (sentiment que le monde est irréel), cela peut être une expérience discordante et troublante. Et il n’est pas inhabituel pour les personnes qui sont aux prises avec une anxiété sévère et des attaques de panique.,
pour clarifier, lorsque nous parlons de dépersonnalisation / déréalisation, nous ne parlons pas d’une idée philosophique abstraite (comme le solipsisme), d’un aperçu métaphysique (comme le Kensho de Zen), ou d’une croyance fermement maintenue et actée (comme cela se produit dans une expérience psychotique ou médicamenteuse). Au contraire, ce n’est qu’un sentiment, une expérience sensorielle. Vous vous sentez comme le monde est faux et déconnecté de vous, même si vous ne croyez pas réellement que ce soit le cas.,
la déréalisation (j’utiliserai ce terme pour englober la dépersonnalisation, par souci de brièveté) est un phénomène psychologique reconnu depuis des décennies. C’est inhabituel, mais pas exactement rare; dans une étude de 2000 sur 1008 personnes choisies au hasard, près d’un sur quatre a déclaré en avoir fait l’expérience à un moment donné.
parfois, vous pouvez simuler ce sentiment d’irréalité (dans un sens doux) en hyperventilant, en vous levant trop rapidement, ou en regardant quelque chose (comme une clôture de maillon de chaîne) pendant très longtemps., Vous pouvez également l’amener (intentionnellement ou non) en utilisant des drogues récréatives telles que la marijuana et les hallucinogènes. En tout cas, la déréalisation semble, Eh bien, bizarre. Et quand il se produit spontanément et sans raison apparente, il peut causer une anxiété et une peur considérables.
Si vous faites l’expérience de la déréalisation et que vous essayez de la comprendre en la Googlant (en supposant même que vous connaissiez le mot), vous pourriez rencontrer des choses qui vous font peur., Vous pourriez lire que la déréalisation est une caractéristique des troubles psychiatriques tels que le trouble panique, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et la psychose. Vous pouvez également lire sur le trouble de déréalisation, qui est une expérience chronique de déréalisation. Ou, vous pourriez lire sur la façon dont il est associé à des conditions neurologiques telles que l’épilepsie, les lésions cérébrales traumatiques et les migraines.
Tout cela semble assez effrayant. Mais cela ne devrait vraiment pas. parce que même si ces conditions peuvent inclure la déréalisation comme symptôme, la déréalisation ne provoque ni n’indique ces conditions., C’est comme si la toux pouvait être un symptôme d’emphysème, mais vous ne devriez pas supposer que votre toux signifie que vous souffrez d’emphysème. Statistiquement parlant, une toux signifie probablement que vous avez un rhume, et la déréalisation signifie probablement que vous avez de l’anxiété.
Cependant, comme c’est généralement le cas avec les troubles anxieux, le problème n’est pas l’anxiété elle-même, mais l’interprétation de l’anxiété. Si vous éprouvez déréalisation, vous pourriez commencer à penser des choses comme…,
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« j’ai perdu prise sur la réalité”
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» – je avoir des dommages de cerveau”
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« Cela va durer pour toujours”
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« je ne suis pas en contrôle de moi-même”
Dans mon expérience, aucune de ces croyances ont jamais été valide pour un de mes clients. Cependant, ils peuvent faire partie du Cycle de panique et servir à amplifier davantage l’anxiété et la panique. Parce que vous êtes inquiet au sujet de la déréalisation, vous devenez hypersensible à elle, donc vous pensez que cela se produit plus fréquemment, ce qui vous rend plus anxieux, Ce qui conduit à plus de déréalisation, et ainsi de suite et ainsi de suite.,
lorsque c’est le cas, nous l’abordons en thérapie comme nous le ferions pour toute autre expérience physiologique qui déclenche une attaque de panique. Nous identifions et controns les croyances problématiques, et nous nous entraînons à en faire l’expérience consciemment, sans jugement ni réaction. Nous essayons de comprendre ce qui peut nourrir la préoccupation de cette expérience. Et souvent, une fois que la déréalisation n’est plus vécue comme menaçante, sa signification s’estompe et elle devient un non-problème.