Il est révolu le temps où la médecine complémentaire et alternative (CAM) était considérée comme une mode. Aujourd’hui, les thérapies CAM sont devenues courantes car de plus en plus de médecins combinent CAM avec la médecine traditionnelle pour lutter contre une variété de conditions, de l’asthme et des allergies aux maux de dos et aux migraines. Et tout comme les traitements CAM ont aidé ces maux, les médecins et les chercheurs constatent également qu’ils peuvent même donner un coup de pouce à la fertilité.,
Si vous cherchez des moyens d’augmenter vos chances de concevoir, il peut être utile d’explorer les traitements naturels de fertilité. Bien sûr, ces thérapies ne sont toujours pas aussi bien étudiées que les boosters de fertilité traditionnels — elles comportent donc quelques mises en garde — mais tant que vous les explorez de manière responsable et que vous parlez avec votre praticien des traitements naturels de fertilité que vous souhaitez essayer, une aide holistique peut être exactement ce que le médecin a ordonné.,
hypnose
Si des images de l’acte d’un magicien viennent à l’esprit lorsque vous pensez à l’hypnose, alors il est temps de recadrer comment vous pensez à cette forme de concentration entraînée. L’hypnose est utilisée pour traiter une gamme de conditions, telles que l’anxiété, les troubles de l’alimentation et, oui, la fertilité.
certains experts pensent qu’il peut améliorer la fertilité en favorisant la relaxation, ce qui peut aider à préparer le corps à la naissance-surtout si le stress ou l’anxiété a entravé vos plans de grossesse.
comment le stress interfère – t-il avec la fertilité?, Le Stress crée une réponse de combat ou de fuite qui indique au corps de libérer des hormones telles que le cortisol, ce qui perturbe l’équilibre hormonal nécessaire à l’ovulation, à la fécondation et à l’implantation d’un ovule.
Il s’ensuit donc que la diminution du stress par l’hypnose pourrait stimuler la fertilité. Mais la recherche scientifique n’a pas encore établi de lien solide entre l’hypnose et l’augmentation de la fertilité. Si l’hypnose ressemble à quelque chose que vous voudrez peut-être essayer, vous pouvez apprendre la technique avec un thérapeute ou l’essayer vous-même en utilisant des DVD d’hypnose.,
en savoir Plus sur la Fertilité
les mises en garde: comme il y a eu peu de recherches scientifiques sur l’hypnose pour la fertilité, on ne sait pas si elle sera efficace pour vous., Vous seriez intelligent de ne pas mettre vos espoirs sur l’hypnose, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer. Cela ne nuira pas à vous ou à vos chances de tomber enceinte. Dans le pire des cas, vous engagez du temps et de l’argent à vous envoûter en vain.
Yoga
Le Yoga est une pratique spirituelle ancienne qui combine des postures physiques (asanas) avec des techniques de respiration et de méditation., La recherche montre que le yoga peut aider à augmenter les taux de fertilité chez les femmes subissant une technologie de reproduction fonctionnelle (ART), éventuellement en abaissant leur niveau de stress et en abaissant les niveaux de l’hormone cortisol, qui peut interférer avec votre fertilité.
de plus, le yoga peut également aider les gens à perdre du poids et à adopter une alimentation plus saine — deux pratiques qui peuvent également aider votre corps à être prêt pour bébé. En fait, certaines cliniques de fertilité ont même introduit des séances de” fertility yoga » à leurs agendas.,
la mise en garde: Si vous faites du Bikram yoga, qui a lieu dans une pièce chauffée entre 95 et 105 Degrés Fahrenheit, vous voudrez peut-être prendre votre entraînement dans une pièce plus fraîche, ce qui est plus sûr pour un fœtus en développement.
gardez à l’esprit qu’il n’y a aucune preuve montrant que le yoga peut augmenter votre fertilité directement — juste qu’il pourrait vous aider à tomber enceinte en vous aidant à vous détendre. Donc, si vous préférez essayer un autre type de stratégie de gestion du stress — comme, par exemple, la méditation ou un autre type de routine d’exercice — n’hésitez pas à essayer cela aussi!,
techniques de relaxation du Stress
Au-delà de l’hypnose et du yoga, d’autres techniques de relaxation corps-esprit telles que la méditation, la visualisation guidée et la thérapie par la parole (en tête-à-tête avec un conseiller ou dans un groupe de soutien) peuvent aider à soulager le stress. Et puisque le stress est connu pour interférer avec la fertilité, et certaines recherches montrent que les femmes souffrant de dépression sévère sont moins susceptibles de concevoir que les femmes qui ne sont pas déprimées, l’une de ces méthodes anti-stress peut vous aider à vous mettre dans un État d’esprit et de corps.,v>
les mises en garde: bien que les techniques de relaxation corps-esprit soient certainement une voie positive à suivre, si vous avez plus de 35 ans et que vous trouvez qu’il vous faut plus de six mois pour tomber enceinte, ou si vous avez moins de 35 ans et que vous essayez de concevoir depuis plus d’un an, vous voudrez peut-être parler avec votre praticien de vos options au-delà des traitements naturels de fertilité., Vous ne voudrez pas retarder la recherche d’une autre aide qui pourrait vous mettre dans le train en marche pour bébé, même si vous réduisez votre niveau de stress pendant que vous attendez.
Acupuncture
Vous savez probablement que l’acupuncture consiste à insérer de minuscules aiguilles fines dans des points spécifiques du corps. Mais vous ne savez peut-être pas comment cela peut aider à guérir ce qui vous fait mal. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les aiguilles débloquent l’énergie (ou chi) et augmentent le flux sanguin pour favoriser un État d’équilibre dans le corps., Selon les médecins occidentaux, les aiguilles stimulent le système nerveux à libérer des produits chimiques qui aident à soulager la douleur et à favoriser la guérison. (Irm montrent même que l’acupuncture a un effet dans le cerveau.
en ce qui concerne la fertilité, l’acupuncture peut améliorer l’apport sanguin aux organes reproducteurs, stimuler les hormones, réguler l’ovulation et diminuer le stress, ce qui peut aider à augmenter vos chances de tomber enceinte. Pour cette raison, l’acupuncture est l’un des traitements naturels de fertilité les plus populaires, et pas seulement pour les femmes. Pour les hommes, cela peut augmenter la qualité et le nombre de spermatozoïdes.,
L’Acupuncture peut être un traitement en soi ou faire partie d’un plan de traitement holistique qui peut inclure des herbes, des conseils nutritionnels ou d’autres techniques holistiques.
les mises en garde: bien que certaines recherches indiquent le succès de l’acupuncture pour stimuler la fertilité — y compris des études montrant que l’acupuncture aide à augmenter les taux de réussite de la fécondation in vitro (FIV) — ce n’est pas une chose sûre.,
un examen des études de recherche financées par le National Center for Complementary and Integrative Health en 2013 a révélé que dans l’ensemble, l’acupuncture n’augmentait pas les taux de grossesse chez les femmes subissant une FIV. Les Experts débattent de ses mérites, et toutes les études ne montrent pas qu’il est efficace sur le front de la fertilité. De plus, pour qu’il ait une chance de travailler, vous aurez probablement besoin de séances d’acupuncture régulières, ce qui peut être coûteux.
Mais si vous êtes prêt à investir du temps et de l’argent, cela peut valoir la peine d’un coup (ou d’un coup!)., Assurez-vous simplement de choisir un acupuncteur réputé et de discuter de tous les suppléments à base de plantes avec votre praticien.
Exercice
l’Exercice peut aider à obtenir votre corps en forme — bébé-making-forme, qui est. Les femmes qui font des quantités modérées d’activité physique peuvent également voir un petit coup de pouce dans leurs niveaux de fertilité, suggère certaines recherches. L’exercice aide également à réduire le stress, ce qui peut entraver les efforts de votre bébé.,
Une autre raison pour laquelle c’est une bonne idée de commencer un régime d’entraînement: Une fois que vous tombez enceinte, l’exercice peut réduire votre risque de complications comme le diabète gestationnel et accélérer votre rétablissement après l’accouchement.
la mise en garde: il est possible d’avoir trop de bonnes choses — et l’exercice ne fait pas exception. Faire beaucoup d’activité physique intense, comme cinq heures ou plus d’exercice de haute intensité, pourrait en fait rendre plus difficile de tomber enceinte, peut-être parce que vous pourriez saper votre corps de la nutrition nécessaire pour concevoir.,
gestion du poids
environ 12 pour cent de tous les cas d’infertilité sont le résultat d’être sous – ou en surpoids, selon L’American Society of Reproductive Medicine (ASRM), il s’ensuit que le maintien de votre poids dans les niveaux recommandés (18,5 à 24,9) peut augmenter vos chances de succès reproductif.
Les femmes ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 18,4 ou moins pourraient cesser de produire l’hormone œstrogène, ce qui peut provoquer des cycles menstruels irréguliers et entraver l’ovulation (c’est-à-dire la libération d’un ovule par l’ovaire)., Être en surpoids ou obèse, cependant, pourrait également entraîner votre corps à produire plus d’œstrogènes, ce qui peut également interférer avec vos règles et vous empêcher d’ovuler. Le gain de poids est également l’un des symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une affection qui affecte environ 1 femme sur 10 dans ses années de reproduction, ce qui peut interférer avec la fertilité.
la mise en garde: parlez — en à votre médecin avant d’essayer de perdre ou de prendre du poids. L’objectif est d’obtenir votre IMC dans les paramètres sains en toute sécurité, souvent en changeant votre alimentation ou vos habitudes d’exercice.,
alimentation et nutrition
Vous avez besoin d’une bonne raison de renforcer votre alimentation avant la grossesse? Il y a de bonnes preuves que manger une alimentation saine peut vous aider à concevoir. Selon une étude historique menée par des chercheurs de L’Université de Harvard, la consommation d’aliments riches en fibres, de protéines végétales et de graisses monoinsaturées peut augmenter votre taux de fertilité. Un autre bonus: une alimentation saine peut aider à maintenir votre poids dans la plage recommandée, ce qui peut également augmenter vos chances de succès de bébé.,
la mise en garde: il n’y a pas de régime magique qui vous fera tomber enceinte, mais en général, c’est une bonne idée de manger plus de légumes et de graisses saines, tout en réduisant les glucides sucrés et les gras trans. Les verts à feuilles foncées sont un bon choix de régime avant la grossesse-les experts disent aux femmes qui sont TTC de commencer à manger 400 microgrammes (mcg) d’acide folique pendant au moins un mois avant d’essayer de tomber enceinte.
vitamines et suppléments
semblable à la façon dont une alimentation saine pourrait aider votre niveau de fertilité à augmenter, obtenir suffisamment de certains nutriments peut également vous aider à concevoir., Par exemple, certaines recherches suggèrent que les femmes qui ont plus de mal à tomber enceintes pourraient manquer de certains nutriments, y compris la vitamine D et les vitamines B6 et B12. Et la prise d’antioxydants tels que les vitamines C et E pourrait aider à augmenter les niveaux de fertilité en renforçant les défenses de votre corps contre les radicaux libres nocifs, qui, en quantités trop élevées, pourraient rendre plus difficile l’ovulation ou la maturation des ovules.,
la mise en garde: Si vous recevez déjà suffisamment de nutriments dans votre alimentation, en faire éclater plus sous forme de pilule ne risque pas de vous donner plus d’avantage pour bébé-et pourrait même être nocif. De plus, la Food and Drug Administration (FDA) ne régule pas les suppléments à base de plantes de la même manière qu’elle régule les médicaments, de sorte que vous ne pouvez pas toujours être sûr que le contenu de la bouteille correspond à ceux sur l’étiquette. Si vous voulez essayer un supplément, parlez d’abord à votre médecin.,
les soins Chiropratiques
Certaines recherches indiquent que la chiropratique (la manipulation de la colonne vertébrale et d’autres parties du corps) peut améliorer la fertilité. Comment? Les nerfs du système reproducteur traversent la colonne vertébrale-et si ces nerfs sont mal alignés, manipuler la colonne vertébrale peut aider à améliorer l’équilibre hormonal et à améliorer les chances de tomber enceinte.
les mises en garde: il n’y a aucune preuve scientifique que les soins chiropratiques peuvent aider à la fertilité, donc il n’y a aucune garantie que cela fonctionnera., De plus, comme vous pouvez l’imaginer, les soins chiropratiques pourraient être dangereux entre les mains du mauvais praticien. Faire des ajustements de la colonne vertébrale est une affaire très délicate, vous voudrez donc être sûr d’obtenir une référence à un chiropraticien de bonne réputation.