presque tous les jours, les patients de ma clinique me demandent s’il existe des suppléments naturels qu’ils peuvent prendre pour Bien que ces conditions soient malheureuses, il y a de bonnes nouvelles: un supplément faible peut aider.,
en raison de ses avantages d’équilibrage des œstrogènes, DIM est souvent utilisé pour:
- acné hormonale
- SOPK
- endométriose
- perte de poids
- remise en forme
- prévention du cancer
Une fois que vous avez abordé les bases de l’alimentation, du mode de vie et de l’exposition aux toxines, il est temps,
en tant que partisan de la dermatologie holistique, je crois qu’il faut traiter les problèmes de peau et de corps de l’intérieur — c’est pourquoi je recommande un supplément DIM.
ce nutriment, trouvé naturellement dans les aliments que vous mangez déjà, répond à bien plus que quelques préoccupations cosmétiques. Au cours de mes années de pratique et de recherche de soins holistiques pour mes propres problèmes de santé, j’ai appris que des solutions naturelles comme un supplément DIM peuvent guérir de l’intérieur.
qu’est-ce que le DIM (diindolylméthane)?
Ce qui est faible? Le diindolylméthane (DIM) est un phytonutriment naturel que l’on trouve dans les légumes crucifères., These types of veggies include:
- Broccoli
- Cauliflower
- Cabbage
- Kale
- Collards
- Radishes
- Brussels sprouts
- Mustard greens
- Watercress
- Turnips
In these vegetables, DIM is found in a form called Indole-3-Carbinol (I3C)., Comme notre système digestif décompose ces légumes crucifères, il se joint à deux molécules I3C pour faire DIM. Le DIM phytochimique est essentiellement deux molécules I3C réunies en une molécule plus grande.
on me demande généralement à ce stade: combien de brocoli un patient doit-il manger pour obtenir assez de DIM pour aider ses évasions? De façon réaliste, vous devriez manger deux livres pour obtenir environ 20-30 milligrammes de DIM-et ce n’est même pas assez proche.
En règle générale, une dose initiale est de 100 mg de DIM par jour et certains patients augmentent à deux fois par jour., Ce serait 8 et 16 livres de brocoli!
j’aime manger mes légumes, mais évidemment, nous ne pouvons pas suivre les camions de brocoli par jour. Heureusement, DIM vient sous forme de complément alimentaire.
comment DIM fonctionne-t-il?
Un supplément qui peut aider avec tant de déséquilibres hormonaux peut sembler trop beau pour être vrai.
DIM fonctionne-t-il vraiment?,
Oui, DIM fonctionne pour traiter de nombreux problèmes, y compris:
- traitement de l’Acné
- Désintoxication équilibrer les niveaux d’oestrogène
- perte de Poids
- prévention du Cancer
Comment fonctionne exactement DIM travail, et ce qui le rend si efficace dans de nombreux problèmes de santé?
Les avantages pour la santé de DIM proviennent principalement de la façon dont il aide votre corps à traiter les œstrogènes., Pour beaucoup des problèmes décrits dans cet article, la dominance d’oestrogène est la cause.
Qu’est-ce que la dominance des œstrogènes?
la dominance D’oestrogène se rapporte à un état où votre corps a plus d’oestrogène qu’il a besoin, ou il est déséquilibré comparé à vos autres hormones. Il peut également se produire lorsque trop du mauvais type d’œstrogène est en excès.,
la dominance des œstrogènes a de nombreuses causes profondes différentes, mais est le plus souvent liée à:
- excès de graisse
- toxines environnementales
- problèmes surrénaliens
- stress
- problèmes immunitaires
- mauvaise digestion
un fournisseur de soins de santé peut être en mesure de vous aider à identifier ce qui rejette vos niveaux d’œstrogènes.,
maintenant que nous savons à quel point nos hormones peuvent être déséquilibrées, comment savez-vous si vous êtes aux prises avec la domination des œstrogènes?,c6d5e9″>gonflement et Sensibilité Du Sein
Si un ou plusieurs de ces symptômes s’appliquent à vous, vous pouvez être aux prises avec la dominance des œstrogènes., Heureusement, un supplément faible peut être en mesure d’aider.
comment DIM fonctionne-t-il pour corriger la dominance des œstrogènes?
DIM fonctionne de 2 façons principales pour aider votre corps à mieux équilibrer vos œstrogènes: il peut aider à améliorer le rapport de vos « bons” et « mauvais” œstrogènes, et il aide également à la conversion de la testostérone en œstrogènes.
« bon” oestrogène contre « mauvais” oestrogène
les métabolites D’oestrogène, ou produits de dégradation de l’oestrogène, ont de grands effets sur le corps, bien que notre compréhension de leur rôle augmente encore au fur et à mesure que nous en apprenons plus. En fait, il y a plus de 40 de ces métabolites.,
l’œstrogène 2-OHE1 peut prévenir les tumeurs, tandis que l’œstrogène 16-OHE1 peut favoriser la croissance tumorale.
2-OHE1 est également considéré comme le bon œstrogène parce que sa présence est liée à une graisse corporelle inférieure et à un muscle maigre plus élevé, tandis que la 16-alpha-hydroxy-estrone (16-OHE1) a été liée à un risque de cancer du sein plus élevé.
clairement, nous voulons plus de 2-OHE1 et moins de 16-OHE1, et leur rapport les uns aux autres est très important. Un niveau plus élevé de 2-OHE1 par rapport à 16-OHE1 protège votre corps et favorise de nombreux processus bénéfiques.
alors, où un supplément DIM entre-t-il en jeu?, DIM aide vos enzymes hépatiques à convertir vos métabolites d’œstrogènes en plus de 2-OHE1 et favorise un métabolisme des œstrogènes plus souhaitable.
comme votre taux d’œstrogènes se déplace vers des niveaux favorables, votre corps bénéficie. Cependant, contrairement aux hormones synthétiques et à certains traitements moins naturels, il ne remplace pas, n’imite pas ou ne produit pas plus d’œstrogènes.
DIM et testostérone
DIM nous profite également en ce qui concerne la testostérone. Lorsque nos corps produisent de plus grandes quantités de testostérone, une partie peut être convertie en œstrogène par l’enzyme aromatase., DIM aide à inhiber l’aromatase, ce qui signifie que moins de testostérone est convertie en mauvais œstrogènes.
Lorsqu’il y a trop d’œstrogènes, des problèmes de santé surviennent. Les suppléments DIM peuvent aider à réguler les niveaux d’hormones du corps et à vous ramener à votre équilibre, avec des effets durables et à long terme.
avantages des suppléments DIM
Nous en apprenons encore plus sur les effets puissants de ce nutriment à base de plantes, mais voici quelques-uns des avantages soutenus par la science., Les suppléments DIM peuvent:
- supprimer la croissance tumorale
- aider la perte de graisse
- réduire l’acné hormonale
- équilibrer les œstrogènes niveaux
- protéger contre certaines tumeurs cancéreuses
- prévenir ou traiter les troubles thyroïdiens
comment utiliser DIM pour l’acné hormonale
les éruptions cutanées se produisent pour de nombreuses raisons, des taies d’oreiller non lavées aux aliments inflammatoires. Mais avec les poussées d’acné hormonales, le déclencheur est souvent la dominance des œstrogènes.,
Si vos poussées d’acné sont cycliques, rouge, et kystique, et autour du menton et de la mâchoire, un déséquilibre hormonal peut être le coupable.
plusieurs fois, les évasions seront satisfaites avec des prescriptions sévères qui portent des effets secondaires nocifs, au lieu de solutions qui traitent le problème fondamental.
Dosage
je commence mes patients sur 100mg une fois par jour de DIM pour traiter l’acné hormonale.
certaines personnes peuvent augmenter cette dose à deux fois par jour après 1-2 mois, mais vérifiez auprès de votre dermatologue avant de prendre cette décision.,
délai d’obtention des résultats
Il faudra plusieurs semaines pour prendre DIM avant de remarquer un changement dans votre peau. En effet, il faut environ 28 jours à la peau pour créer une nouvelle couche de peau.
fait intéressant, c’est aussi le nombre moyen de jours du cycle menstruel d’une femme.Vous verrez la plus grande amélioration après 2-3 mois pour permettre à votre peau et à vos hormones quelques cycles.
tenir un journal des symptômes — vous voudrez peut-être observer si DIM améliore également les symptômes du syndrome prémenstruel ou du cycle menstruel en plus des problèmes de peau!,
efficacité
Les suppléments DIM sont généralement très efficaces pour la dominance des œstrogènes, car DIM peut aider à réguler vos niveaux d’œstrogènes. Cependant, si vous avez des niveaux plus élevés de testostérone ou si vous êtes sensible à la testostérone, DIM peut réellement aggraver votre acné.
Si vous remarquez après avoir pris DIM que votre acné devient plus kystique et que vous éclatez plus, arrêtez DIM et discutez avec votre dermatologue d’autres façons de traiter votre acné hormonale.
nos hormones ont tendance à fluctuer en fonction d’autres hormones, de la nutrition, du stress, de l’exercice, des émotions, etc., Votre équilibre d’oestrogène, de progestérone, de testostérone, et de cortisol sont quelques-unes des hormones clés qui sont liées aux problèmes de bouton, mais DIM n’est pas efficace pour les déséquilibres dans tous ces.
comment utiliser DIM pour la musculation& Fitness
Les amateurs de musculation et de fitness sont souvent confrontés à trop de testostérone dans leurs systèmes. Malheureusement, cet excès de testostérone peut souvent se convertir en œstrogène, en raison de l’enzyme aromatase mentionnée ci-dessus.
lorsque cela n’est pas contrôlé, la dominance des œstrogènes peut se produire., Heureusement, DIM peut aider à équilibrer les niveaux d’hormones et laisser plus de testostérone disponible pour les amateurs de musculation et de fitness.
Dosage
parce que les bodybuilders ont tendance à avoir plus de testostérone flottant autour, et plus de potentiel pour les œstrogènes non contrôlés, une dose de départ potentielle pour les hommes est entre 200-250mg et 150-200mg pour les femmes.
Time to Results
celui-ci n’est pas immédiatement évident, car les résultats sur DIM pour le bodybuilding et le fitness sont plus préventifs qu’apparents. Cependant, DIM est capable de commencer à équilibrer les œstrogènes en environ 30 jours.,
efficacité
Pour ceux qui prennent un peu trop de testostérone, un supplément faible pour empêcher l’excès de testostérone de devenir une dominance d’œstrogène peut être très efficace.
alors que la génétique détermine une partie de la façon dont l’œstrogène est traité, DIM est susceptible d’aider pour ceux dont les niveaux d’hormones ont besoin de soutien.
comment utiliser DIM pour la perte de poids
ce n’est pas un secret que les changements hormonaux peuvent avoir un impact considérable sur notre poids, et l’œstrogène nous aide certainement à emballer sur les livres, en particulier autour de nos hanches et nos fesses., Un supplément DIM peut aider les métabolites et garder votre corps de l’emballage sur la graisse.
Dosage
Les partisans de DIM pour la grosse perte suggèrent 100mg par jour. Cependant, si vous perdez du poids pour des raisons médicales, consultez votre médecin au sujet de l’ajout de ce supplément.
Time to Results
chaque cas de perte de graisse est différent, en raison du métabolisme individuel et de la génétique. Il est réaliste de s’attendre à voir des résultats n’importe où entre 6 semaines et 6 mois, selon les autres mesures de perte de poids que vous prenez.,
efficacité
Il est également important d’associer cela à un régime alimentaire et à de l’exercice — DIM ne brûle pas les graisses autant qu’il aide votre corps à mieux métaboliser les œstrogènes. Vos choix de style de vie détermineront fortement l’efficacité de DIM pour la perte de poids.
DIM pour la santé des hommes et des femmes
pour les hommes et les femmes, DIM peut offrir des avantages anticancéreux importants, en particulier pour les souches cancéreuses qui attaquent le système reproducteur ou sont liées à des problèmes hormonaux.,
chez les femmes, la supplémentation en DIM a été démontrée pour:
- potentiellement protéger contre le cancer du sein
- combattre les maladies thyroïdiennes et le cancer chez les femmes
- travailler contre le cancer du sein
pour les hommes, le supplément dim peut réduire le risque de:
- problèmes de prostate
- cancer colorectal
effets secondaires potentiels des suppléments Dim
Les effets secondaires potentiels des suppléments dim peuvent varier d’une personne à l’autre., Heureusement, la plupart d’entre eux sont relativement mineurs, surtout par rapport aux dommages que l’excès d’œstrogène peut faire.,
Les effets secondaires des suppléments DIM peuvent inclure:
- brouillard cérébral
- fatigue et fatigue
- urine plus foncée (jaune ou marron)
- maux de tête
- nausées
- diarrhée
certains de ces symptômes peuvent provenir de l’équilibrage initial des hormones dans le corps, tandis que d’autres peuvent indiquer que vous prenez une dose plus élevée que nécessaire.
combien de supplément DIM devriez-vous prendre?,
- Pour les hommes: 150-200 mg, une fois par jour
- Pour les femmes: 100 mg, une fois par jour
Certaines femmes ont besoin de plus DIM et peut augmenter la dose à 100 mg, deux fois par jour.
cependant, ne dépassez pas 200mg par jour, car certains des effets secondaires les plus importants sont liés à des doses de 300mg ou plus.
en cas de doute, consultez votre fournisseur de soins de santé.
assurez-vous de commencer avec la dose la plus faible possible et d’augmenter seulement après l’avoir prise pendant 2-3 mois.,
Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous essayez de le devenir ou si vous avez un cancer ou d’autres problèmes de santé sensibles aux hormones, ne prenez pas DIM avant de consulter votre médecin.
Si vous avez des problèmes de santé avec vos reins, vous ne devriez pas non plus prendre DIM.
Vous devez également être au courant de toute interaction potentielle avec vos médicaments actuels.
un supplément faible vous rend-il somnolent? Il est possible qu’un supplément faible vous fasse sentir somnolent ou fatigué, surtout au début, mais la plupart des gens trouvent cet effet doux., Les œstrogènes peuvent affecter le sommeil, alors ne vous préoccupez pas de certains changements car votre corps équilibre cette hormone.
Comment choisir un supplément DIM de qualité
maintenant que vous avez vu la myriade d’avantages qui viennent avec ce phytonutriment, vous vous demandez probablement comment choisir un supplément DIM de qualité.
qu’est-Ce que la faible supplément de? Un supplément DIM est constitué d’un extrait du phytonutriment diindolylméthane sous forme de capsule.
essayez d’en choisir un fait d’ingrédients biologiques, ou même un avec des micronutriments supplémentaires ajoutés.,
j’aime aussi les capsules végétariennes sans gluten pour s’adapter aux restrictions alimentaires et éviter les substances inflammatoires dans votre corps.
avant de commencer DIM, que ce soit pour l’acné, la musculation, la perte de poids, ou tout simplement des signes généraux de domination des œstrogènes, il est sage de parler à votre médecin ou dermatologue. Nous pouvons vous aider à vous orienter vers nos suppléments préférés et vous recommander un dosage.