Nous ne pouvons pas insister assez sur l’importance de rester hydraté pour les enfants et les adultes. Les cas graves de déshydratation peuvent causer des problèmes tels que la désorientation, un coup de chaleur ou des convulsions.
Cette époque de l’année, les températures sont plus chaudes et nous pouvons facilement perdre de l’eau de la chaleur. Traîner dehors, faire de l’exercice et la maladie sont tous des contributeurs à la déshydratation, qui peut avoir des effets subtils sur le corps.,
En dehors des conditions désertiques, votre environnement peut ne pas ressembler à un Biodôme configuré pour puiser vos dernières réserves de liquide. Vous savez ce que c’est de se sentir desséché, mais vous ne remarquerez peut-être même pas que vous êtes déshydraté!
Nous allons vous présenter un test rapide vous pouvez utiliser sur vous-même ou votre famille, afin de vérifier la déshydratation. Appelé le test de pincement de la peau, il existe plusieurs façons de le faire.
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votre visage
donnez un léger pincement à votre joue (ne vous blessez pas!) et de regarder pour les lignes fines., Si elles apparaissent sur votre peau et votre peau manque d’élasticité, vous êtes probablement déshydraté.
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votre main, votre Abdomen ou votre bras
lorsque les médecins effectuent le test de pincement cutané, ils le font généralement sur le dos de la main, près du poignet. Ce qu’ils recherchent, c’est de voir si la turgescence de la peau a été réduite en raison de la perte de liquides. Cela fait référence à la capacité de votre peau à rebondir après avoir été pincée.
Comment voulez-vous vérifier? Pincez la peau sur le dos de votre main vers le haut entre deux doigts. Maintenez pendant quelques secondes avant de le relâcher., S’il rebondit en place, pas de soucis. Mais si votre peau prend son temps pour revenir à la normale, vous êtes très probablement déshydraté. Vous pouvez également le faire sur une section de votre abdomen ou un bras.
il convient de noter que le test de turgescence est efficace lorsque quelqu’un est modérément à sévèrement déshydraté, il est donc possible que vous ayez besoin d’une intervention médicale si vous avez des symptômes supplémentaires.,
Les signes de déshydratation modérée à sévère comprennent:
- vertiges
- peau sèche, y compris sur les lèvres
- léthargie
- yeux ou joues enfoncés
- Fréquence cardiaque rapide
- Confusion
- perte de conscience
en plus de boire de l’eau, vous pouvez restaurer les liquides perdus en buvant de l’eau avec des minéraux et des électrolytes. Les aliments qui aident à se réhydrater sont les concombres, la pastèque, les pommes et les raisins. D’un autre côté, votre consommation d’aliments salés, d’alcool et de caféine peut vous assécher.,
Si vos symptômes de déshydratation sont graves, Consultez un professionnel de la santé pour obtenir les soins appropriés. Les enfants et les personnes âgées peuvent être particulièrement sensibles à la déshydratation lorsqu’il fait chaud dehors, alors faites attention à ces signes avant-coureurs et hydratez-les dès que possible. Les petites quantités tout au long de la journée fonctionnent mieux que les grandes quantités à la fois.
Si vous avez été dans la chaleur, que vous vous entraînez beaucoup ou que vous vous déplacez suffisamment pour surchauffer, il est important de réapprovisionner vos liquides en permanence. Et si vous êtes concerné, n’oubliez pas de vous pincer!
saviez-vous pour le test de pincement?, Avez-vous déjà connu un cas grave de déshydratation? Comment avez-vous gérer cela?