les médecins en médecine du sport de L’Institut orthopédique Rothman aident les athlètes locaux à éviter les inconforts associés au problème évitable des crampes de chaleur.
la région sud-est de L’AP a été avertie: les valeurs de l’indice de chaleur atteindront à nouveau des niveaux excessifs au cours de l’après-midi et en début de soirée, car la vague de chaleur actuelle persiste encore quelques jours.,
selon le National Weather Service, les résidents locaux sont invités à prendre des précautions supplémentaires et même à éviter d’être à l’extérieur dans la mesure du possible. Cependant, les athlètes de sport d’automne n’ont pas toujours ce luxe. Avec le début des pratiques de football et de football, les athlètes seront exposés à un risque accru de risques pour la santé liés à la chaleur qui peuvent apparaître pendant les périodes d’activité intense.
Il est important non seulement pour les athlètes eux-mêmes, mais aussi pour leurs entraîneurs et leurs parents, de rester conscients et informés des risques associés à la chaleur excessive que nous avons vécue., Dans cet article, vous obtiendrez des informations utiles sur l’identification et le traitement des crampes de chaleur.
crampes de chaleur: que sont-elles?
les crampes de Chaleur sont une légère chaleur qui, heureusement, peut être facilement traitée. Ils sont mieux décrits comme des spasmes musculaires intenses et ils se développent généralement après qu’un athlète ait fait de l’exercice pendant une période de temps importante et transpiré excessivement.,
parce que la transpiration fait perdre du liquide et du sel au corps et parce que les athlètes qui pratiquent une activité intense pendant la chaleur extrême sont plus enclins à transpirer que d’habitude, les crampes de chaleur sont une grave préoccupation pendant les entraînements et les matchs de pré-saison.
identifier les symptômes
Le traitement des crampes de chaleur commence par la capacité de les reconnaître lorsqu’elles surviennent., Lorsqu’un athlète souffre de cette maladie, il se plaint souvent de ce qui suit:
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douleur Intense qui n’est pas associée à un muscle autrement tiré ou tendu
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contractions musculaires persistantes
habituellement, les crampes s’installent pendant l’exercice et restent même après que la personne se soit reposée pendant un certain temps.
conseil supplémentaire: ceux qui ont naturellement tendance à transpirer plus que les autres courent un risque accru de crampes de chaleur., En outre, les athlètes ayant une concentration plus élevée de sel dans leur sueur sont plus susceptibles de souffrir de cette condition liée à la chaleur.,lorsque votre saison sportive commence
Les entraîneurs devraient planifier des pratiques afin que les joueurs puissent s’habituer progressivement à une activité intense dans la chaleur et l’humidité
Les Parents des jeunes athlètes devraient s’assurer que le régime alimentaire de leur enfant est bien équilibré et qu’il reçoit beaucoup de liquides
traitement: si et quand des crampes de chaleur se produisent, suivez le processus en quatre étapes suivant pour traiter correctement les crampes de chaleur:
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retirez l’athlète du terrain de jeu et donnez-lui une boisson sportive, qui aidera à reconstituer le liquide et le sodium perdus.,
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l’athlète devrait essayer de se détendre autant que possible et de pratiquer des étirements légers.
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masser les muscles à l’étroit peut commencer à desserrer la crampe et à soulager l’inconfort.
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l’athlète ne devrait reprendre l’activité qu’après que la crampe se soit complètement apaisée.
plus de conseils pour gérer les crampes de chaleur chez les athlètes
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prévoyez d’avoir un entraîneur sportif certifié sur place à toutes les pratiques et à tous les jeux. Un ATC saura identifier et traiter correctement les crampes de chaleur et autres maladies liées à la chaleur.,
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insistez pour que les athlètes se réchauffent progressivement afin que leur corps puisse s’habituer à la chaleur et à l’humidité sans choc initial.
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boire occasionnellement des boissons pour sportifs plutôt que de l’eau pure peut aider à reconstituer le sodium perdu en transpirant.
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encouragez les athlètes à garder un œil sur leur poids avant et après l’entraînement. Si le poids après l’activité est inférieur au poids avant l’activité, ils ne boivent pas suffisamment de liquides pendant la pratique.,
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Les séances d’entraînement en cas de chaleur extrême doivent être planifiées de manière à ce que les joueurs aient la possibilité de prendre un verre toutes les 20 minutes.
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Si l’indice de chaleur devient extrême, envisagez d’annuler ou de reporter l’activité ou de déplacer toutes les pratiques vers un emplacement intérieur.
Voici les bonnes nouvelles
Les maladies dues à la chaleur telles que les crampes de chaleur peuvent généralement être évitées et sont assez faciles à traiter avec succès si et quand elles se produisent., Cependant, ils peuvent nuire au corps d’un athlète, entraîner de mauvaises performances et entraîner d’autres conditions ou blessures plus dangereuses.
être conscient et traiter correctement les crampes de chaleur est une étape importante pour garder vos joueurs (ou votre enfant) en sécurité pendant leur activité de pré-saison au milieu de cette vague de chaleur intense.
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