à quoi sert le Yoga chaud?

Eh bien, est en fait une colonne de Shannon Palus de Slate. Elle teste des produits de santé et de bien-être pour aider les lecteurs à comprendre ce qu’ils devraient essayer, ce qu’ils devraient ignorer et pourquoi.

alors que la température baisse et que le stress de l’école, de l’obscurité et de la compression dans les jeans d’automne se referme sur nous, j’ai été sur une série de me présenter dans une pièce très (très) chaude pour faire du yoga. C’est apaisant et extrêmement agréable., Et je me demande: Pourquoi avons-nous commencé à faire du yoga dans une pièce chaude? Est-ce une tendance de bien-être au niveau de, disons, Peloton ou travailler dans une chambre froide, qui est cher et gimmicky, mais peut-être la peine d  » embrasser néanmoins? Ou est-ce que le” chaud  » dans le yoga chaud fait quelque chose pour vous?

Le yoga chaud a été inventé par Bikram Choudhury, un homme de Calcutta, en Inde, avec une directive de répandre le yoga dans le monde entier et un dégoût pour les salles frissonnantes., Il a ouvert un studio à San Francisco dans les années 70, a fait de son nom un synonyme de l’exercice et a rassemblé des adeptes de Lady Gaga à George Clooney, selon un profil GQ de 2011 qui a surnommé son « culte” à la fois « surchauffé” et « surexcité. »Avec un penchant pour crier des choses comme « Miss Teeny Weeny Bikini” (et plus explicite) pour s’adresser aux étudiants, Clancy Martin écrit, le personnage de Choudhury a eu un certain sens pour populariser son point de vue sur le yoga en Amérique, où nous aimons une personnalité qui nous crie de bouger d’une certaine manière.,

Choudhury a été impliqué dans un scandale depuis qu’il aurait violé un étudiant, puis à son tour aurait harcelé son ancien avocat pour avoir essayé de s’y intéresser (L’avocat a reçu 7 millions de dollars; Bikram a depuis décampé à Acapulco, au Mexique—où il enseigne toujours, selon HuffPost). Mais il y a encore plus de raisons d’être frustré par le Bikram yoga en plus des méfaits de son fondateur: les cours durent 90 minutes, ils consistent en la même séquence fatigante de poses, la salle doit être équipée d’une manière spécifique., ” Nous avons refusé de poser le tapis », explique Ted Grand, copropriétaire de deux studios Bikram à Toronto. « Il nous a mis dans un tas d’ennuis. »

fatigué de se sentir” diabolisé  » par un ensemble strict d’attentes de la marque, lui et sa partenaire Jessica Robertson ont abandonné le nom Bikram et ont fondé Modo yoga en 2004. Une chose qu’ils ont gardée était l’appel de la méthode Bikram pour une salle chaude – bien qu’ils aient fait leurs cours dans une salle un peu moins chaude (Bikram appelle à 105 degrés Fahrenheit). Ils ont également intégré différentes poses et ont permis à certaines classes d’être basées sur le don., Selon Grand, ils étaient le premier studio de yoga chaud qui n’était pas sous la marque Bikram. Aujourd’hui, ils ont 75 studios partout dans le monde. (Un point de fierté: leur premier studio aux États-Unis était dans le nord du Kentucky parce que c’est là qu’un enseignant qui voulait en ouvrir un est arrivé à vivre.) D’autres studios de yoga chaud ont également fait défection, le premier studio Bikram de Manhattan ayant changé son objectif et son nom en 2017 après que Choudhury ait été condamné à payer les 7 millions de dollars., Ces jours-ci, il y a beaucoup d’endroits pour rechercher le yoga chaud divorcé de Bikram, y compris ceux de la salle de sport de luxe Equinox, qui a aidé à insérer le yoga chaud dans le monde des cours d’entraînement de marque destinés aux riches.

ce virage, pour que le yoga devienne une activité exclusive, va de pair avec l’appropriation culturelle de la pratique spirituelle vieille de 2 500 ans, comme l’explique la professeure de yoga et chercheuse Rina Deshpande dans Self., « Le Yoga, une pratique basée en grande partie sur la conscience de soi, l’amour de soi et l’absence de signes extérieurs matériels, est maintenant principalement représenté avec des vêtements de sport élégants et tourné vers les populations blanches. »

Une autre partie du problème, écrit Deshpande, est que le yoga est souvent compris comme une activité physique, ce qui est loin de la façon dont il a commencé. Professeur de Yoga Vikram Jeet Singh, a grandi à Dehli, en Inde, où « vous alliez au parc, il y aurait des groupes de personnes pratiquant le yoga là-bas”, dit-il. « Le Yoga est un travail de respiration, axé sur la communauté., »C’est en Occident que le yoga » signifiait mouvement. »Singh a commencé à faire du yoga lui-même en 2006, alors qu’il vivait au Canada et travaillait dans une entreprise, et son patron de l’époque l’a suggéré. Après s « être inscrit à une semaine d » introduction de cours illimités pour environ 20 $(un accord commun aux studios de yoga, et une bonne chose à profiter), il a été accro, finalement la formation pour devenir enseignant., Et même si cela semble différent du yoga qu’il a vu grandir, il explique comment le mouvement peut toujours soutenir le yoga comme une manière plus large d’exister dans le monde: « pour moi, l’objectif de votre asana physique”—ou posture— »est de garder votre corps en bonne santé, puis dans l’espace que vous créez, vous espérez trouver une »Pourtant, il m’a dit qu’il souhaitait que les gens se concentrent davantage sur les aspects du yoga en dehors des mouvements et sur la façon dont ils les font. ” Il y a de meilleurs entraînements que ce que vous pouvez obtenir dans un cours de yoga », ajoute-t-il.,

c’est vrai pour le yoga même chaud, pour toute sa transpiration excessive et non ignorable. Alors que le yoga gagne en popularité—c’est maintenant une industrie de 16 milliards de dollars—des chercheurs comme Rachael Nelson de la Central Michigan University travaillent à comprendre comment la pratique s’intègre dans le monde plus vaste de l’exercice afin que les médecins et les directives puissent la recommander de manière appropriée. Elle et ses collègues ont demandé à 14 participants de suivre de courts cours de yoga dans une pièce chaude et dans une pièce ordinaire., Alors que la fréquence cardiaque et l’effort perçu ont augmenté pendant la classe chaude, l’intensité réelle (mesurée par une norme appelée Consommation maximale d’oxygène) n’était pas particulièrement différente. Le Yoga, chaud ou non, est de faible intensité en termes d’entraînement. Cette hausse de la fréquence cardiaque dans le yoga chaud provient de votre corps qui déplace le sang pour maintenir sa température centrale stable (et assez froide). Nelson et ses collègues travaillent également sur une étude plus vaste pour confirmer ces résultats.,

Si le yoga chaud est un entraînement de faible intensité, c’est peut-être parce que nous vivons dans un monde axé sur la combustion des calories. ” Il y a des avantages à faire de l’exercice indépendamment de la perte de poids », a déclaré Nelson. (Il est possible que le yoga chaud vous aide à vous étirer un peu plus profondément, comme beaucoup de gens le prétendent, bien que Micah Zhul, qui étudie la chaleur et l’exercice et a également participé aux études, m’ait dit qu’il n’était pas au courant des recherches qui soutenaient cela.) Pour le yoga en général, les avantages sont vastes et commencent à peine à être pleinement compris scientifiquement., Par exemple, la recherche montre qu’il peut être utile en tant que traitement complémentaire pour tout, de la dépression à la mauvaise qualité du sommeil en passant par l’arrêt du tabac.

Après des années à essayer différents types de cours de yoga, j’en suis venu à aimer le yoga chaud en particulier. L’une des premières fois que j’ai essayé c’était dans un studio Modo à Montréal; si vous êtes intéressé à essayer le yoga chaud, voir s’il y en a un dans votre région est un bon endroit pour commencer., Même si ce n’est pas fondamentalement différent, les avantages sont toujours évidents pour moi: c’est un sursis du monde extérieur par mauvais temps, cela donne un meilleur goût aux gorgées d’eau pendant et après les cours. J’ai plus de mal à me soucier du travail quand une perle de sueur pénètre dans mon globe oculaire. « La chaleur pour moi vous maintient présent, » dit Tai Salih, qui est copropriétaire d’un studio de Modo yoga à Brampton, en Ontario. « Vous faites attention à absolument tout ce que vous faites., »Surtout, le fait que toute l’expérience de pratiquer dans une pièce chaude soit si engageante et différente du reste de ma journée que cela me donne un sentiment apaisant de penser et de revenir quand je suis stressé, et me donne envie de continuer à y retourner. Comme le note Ann Swanson, thérapeute de yoga et auteur de Science of Yoga: « le meilleur type de yoga est celui que vous faites réellement.,”

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